O ginásio pode ser um ninho de germe! Mantenha-se limpo com estas 8 dicas

Tenha cuidado, sua assinatura de ginásio pode ser um ninho de germes nocivos, fungos e bactérias. Um estudo até menciona que o número de bactérias no ginásio pode ser 362 vezes maior do que as bactérias no assento do vaso sanitário. O estudo também mostrou que o número de bactérias em esteira, bicicletas esportivas, e cada haltere contém mais de um milhão de bactérias por centímetro quadrado. Portanto, você deve manter a limpeza no ginásio.

As infecções fúngicas da pele são as doenças mais prováveis no ginásio. Isso pode ser causado quando você está se exercitando, suas roupas e equipamentos esportivos serão expostos ao suor. Portanto, para prevenir a infecção e manter a limpeza no ginásio, aqui estão algumas dicas de higiene pessoal que você pode fazer.

1. Lave as mãos com sabão

Recomenda-se lavar as mãos com sabão antes e depois do exercício. Depois disso, você pode secar as mãos com uma toalha limpa ou máquina de secagem.

Se de fato não houver sabão e água, você pode usar desinfetantes para as mãos (desinfetante para as mãos) com pelo menos 60% de teor alcoólico. Você pode aplicar o limpador na palma da sua mão, depois esfregá-lo em todas as mãos e dedos até que suas mãos estejam completamente secas..

2. Limpar equipamentos esportivos

Antes de se exercitar, limpe o equipamento de exercício ou as almofadas antes de usá-las. Você pode limpar o equipamento de exercício com um spray desinfetante (assassino bacteriano) ou apenas aplicá-lo. Limpe o equipamento depois de terminar o treinamento. Se possível, você também pode trazer seu próprio equipamento de treinamento, como tapetes de ioga ou luvas de boxe..

3. Tome um banho imediatamente

Depois de se cansar de se exercitar, talvez você prefira imediatamente fazer uma pausa ou comer, mesmo que não tenha tomado banho. De fato, depois de exercitar suas roupas estarão cheias de suor.

Se você não tomar um banho imediatamente, as bactérias se reproduzirão mais facilmente em um ambiente quente e úmido. Então, você deve imediatamente tomar um banho após o exercício. Em seguida, seque o corpo com uma toalha limpa. Você é encorajado a trazer seus próprios produtos de higiene pessoal, incluindo as toalhas que você usará..

4. Limpe roupas esportivas

Você precisa lavar regularmente suas roupas de ginástica, incluindo roupas de banho e meias que você usa durante o exercício. Não se esqueça de limpar regularmente os seus calçados esportivos, mesmo que não sejam usados ao ar livre.

5. Traga seu próprio equipamento

Para manter a limpeza na academia, não é recomendado compartilhar seu equipamento pessoal. Incluindo garrafas de água potável, toalhas, lâminas de barbear, pentes, escovas ou ferramentas maquiagem. Qualquer coisa que entre em contato com a pele de outras pessoas pode aumentar o risco de contaminação fúngica da pele e outros tipos de infecções.

6. Mantenha seus pés saudáveis

Após o exercício, não se esqueça de limpar os pés com água e sabão para os dedos. Em seguida, seque os pés com uma toalha limpa. Esta ação pode ajudar a prevenir infecções nos pés, como piolhos de água.

7. Cubra a ferida na pele com uma bandagem

Se você tem uma ferida em sua pele, você precisa cobri-la com uma bandagem forte ou impermeável ou bandagem para evitar infecções mais graves. Isso também é importante para que você não transmita vírus ou bactérias de suas feridas para outros usuários da academia..

8. Dicas para escolher um ginásio

Se você pretende se exercitar na academia, precisa considerar a condição da academia. A partir da limpeza e das instalações disponíveis. Incluindo condições para equipamentos esportivos, pisos de banheiros, instalações sanitárias e outros.

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