Duração do sono pode aumentar o risco de AVC

Novas pesquisas mostram que pessoas com pressão alta que dormem menos de cinco horas ou mais de oito horas por noite podem ter uma chance muito maior de sofrer um derrame..

Através da análise de dados de mais de 200.000 cidadãos dos EUA com pressão alta, os cientistas determinaram que as pessoas que dormiam menos de cinco horas por noite tinham um risco 83% maior de acidente vascular cerebral em comparação com as pessoas que dormiam por sete a oito horas..

Enquanto para as pessoas que dormem mais de 8 horas, o risco de derrame é 74% maior do que as pessoas com padrões de sono saudáveis, de acordo com este estudo..

"Ficamos surpresos, especialmente em indivíduos que relataram privação de sono, porque a maioria dos estudos mostrou apenas um ligeiro aumento na probabilidade de sofrer um acidente vascular cerebral entre aqueles com baixa duração do sono", disse o autor do estudo Dr. Oluwaseun Akinseye, internista na Icahn School of Medicine Mount Sinai Hospital, em Nova York.

"Nosso estudo mostra uma probabilidade muito maior de derrame, quase dobrando", acrescentou Akinseye..

Embora este estudo tenha encontrado uma associação entre a duração do sono e o risco de acidente vascular cerebral em pessoas com pressão arterial elevada, este estudo não foi concebido para provar uma relação causal.

Os resultados deste estudo estão programados para serem apresentados na sexta-feira na Sociedade Americana de Hipertensão, que é a reunião científica anual em Nova York. A pesquisa apresentada em conferências científicas geralmente não é publicada ou revisada por pares, e os resultados são considerados uma faísca inicial.

Cerca de um terço dos adultos nos Estados Unidos experimentam pressão alta, de acordo com os autores do estudo. A hipertensão arterial, também conhecida como hipertensão, é um fator de risco para acidente vascular cerebral e outras formas de doença cardíaca.

Cerca de 800 mil pessoas a cada ano nos Estados Unidos sofrem derrames, de acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA. Acidente vascular cerebral também é uma das principais causas de incapacidade nos Estados Unidos, continuou o CDC. A maioria dos derrames é desencadeada por coágulos sanguíneos no cérebro, enquanto o resto ocorre devido a danos nos vasos sanguíneos..

Akinseye e seus colegas usaram dados coletados ao longo de nove anos a partir da entrevista do US National Health Survey sobre cerca de 204.000 americanos com pressão alta. No geral, o risco de derrame quase aumentou 14% entre as pessoas que dormiram mais; 11 por cento entre pessoas que não dormem o suficiente; 6 por cento para pessoas que dormem em cinco a seis horas por noite; e cerca de 5% para pessoas com padrões de sono saudáveis.

Os resultados são ajustados para outras condições de saúde; fatores demográficos; e fatores comportamentais, como tabagismo, atividades e condições físicas, disse Akinseye.

Não está claro por que os números do sono estão associados ao risco de derrame, disse ele. Mas, acrescentou, uma pequena quantidade de sono está associada a níveis mais altos de cortisol, também conhecidos como "hormônios do estresse" no corpo, enquanto a quantidade de sono prolongado está relacionada à liberação de substâncias químicas inflamatórias..

A Dra. Amy Tai, professora assistente de neurologia e neurociência da Escola de Medicina da Universidade de Stanford, em Palo Alto, Califórnia, disse que os resultados do estudo foram limitados porque os participantes relataram sua própria quantidade de sono..

"Com o auto-relato, é difícil medir a qualidade do sono de um paciente", disse Tai, que não participou da nova pesquisa. "É difícil concluir, se existem outras condições de saúde em pacientes independentes que não são examinados.

Pesquisas futuras devem incluir um método mais confiável de gravação do sono ", disse Tai..

"Há monitores que podem medir não apenas a duração do sono, mas também a qualidade do sono", disse ele. "Acho que pesquisas usando medições de sono mais objetivas, como dispositivos remotos ou graváveis, ajudarão na captura de dados objetivos, porque o auto-relato tem limitações."

Com base neste estudo, ainda não está claro se obter a quantidade certa de sono reduzirá o risco de derrame, mas se você precisar dormir mais, a Fundação Nacional do Sono tem algumas sugestões:

Evite álcool, cigarros e alimentos pesados 2-3 horas antes de ir para a cama
Faça padrões regulares de sono e despertar, mesmo nos finais de semana
Exercite-se todos os dias, todas as vezes, dia ou noite, sem problemas, desde que o exercício não interfira no seu sono
Deixe seu quarto frio, entre 20 e 24 graus Celsius.
Evite cochilar se tiver problemas para dormir à noite
Livre-se do seu dispositivo eletrônico antes de ir para a cama.