Como controlar a porção de comida de uma criança para não comer demais

A porção da criança comendo indiretamente afeta o peso da criança. Para aqueles de vocês que têm filhos obesos, regular a porção da refeição de uma criança pode ajudar as crianças a controlarem seu peso. Isso ocorre porque as crianças tendem a gastar toda a comida servida no prato.

Se a porção da refeição de uma criança for regulada, as calorias dos alimentos que entram no corpo da criança podem ser controladas. Como resultado, o peso da criança pode se contrair. Então, como você controla a porção de alimentação de uma criança??

Por que os pais precisam controlar a porção alimentar das crianças??

Os pais não apenas desempenham um papel na regulação do alimento que a criança come, mas também regulam a quantidade de comida que a criança deve comer. Bem, talvez ainda existam muitos pais que não entendem quanta parcela é adequada para seus filhos. Isso pode fazer com que as crianças comam demais indiretamente.

De fato, muitos pais estão realmente felizes se seus filhos comem grandes porções. Como resultado, seu filho tem um corpo gordo. Isso pode afetar os hábitos alimentares das crianças em geral. Se se tornou um hábito, pode ser difícil para a criança mudá-lo.

Portanto, introduza a criança na porção apropriada de comida desde cedo. Ensine as crianças a reconhecerem a fome e a plenitude, para evitarem excessos.

Como definir a porção da refeição de uma criança

Às vezes, "interferindo" na regulação da porção da refeição de uma criança é realmente necessário. Isso ocorre porque as crianças pequenas podem não entender quanta comida precisam. Normalmente, o tamanho da porção para crianças menores de cinco anos é um quarto do tamanho dos adultos. E, para crianças mais velhas (entre os 5 e os 8 anos de idade), o tamanho da porção é um terço da parte dos adultos..

Você pode tentar as seguintes dicas para ajudar a regular a porção da refeição da criança.

1. Introduza a criança dividindo a placa

Em um prato, verifique se ele está cheio de fontes alimentares de carboidratos, fontes de alimento de proteína animal, alimentos fontes de proteína vegetal e legumes. Não esquecer, fruta depois de comer.

2. Use taças e pratos de tamanho menor para crianças

Isso é eficaz para limitar a quantidade de comida consumida pelas crianças. Use também uma colher e um garfo com um tamanho menor para que a criança se alimente facilmente.

3. Dê às crianças a liberdade de levar sua própria comida

Talvez isso tenha um impacto melhor sobre as crianças no controle de porções. No entanto, você ainda precisa prestar atenção no que a criança está tomando e na porção de comida da criança. Certifique-se de que a criança não tome comida excessivamente.

4. Não coma muito rápido

Coma devagar e dê tempo para a criança apreciar a comida até ela acabar. A criança geralmente irá parar de comer se a pessoa que o acompanha tiver terminado.

5. Se você está comendo em um restaurante, peça porções pequenas de comida para crianças ou porções especiais de crianças.

Alimentos com grandes porções podem afetar o apetite de uma criança. As crianças podem sentir-se satisfeitas rapidamente se forem confrontadas com grandes porções.

6. Se você comer alimentos embalados, você não deve deixar seu filho comer um pacote de lanche ou uma caixa de sorvete

Isso fará com que as crianças comam demais, porque as crianças tendem a gastar a comida até que ela acabe - sem saber quanta comida elas comem (talvez mais de uma porção). Recomenda-se colocar sorvete em um copo e colocar lanches em uma tigela, para que a quantidade consumida pela criança possa ser vista.

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