Você pode tomar um banho após o exercício?

Após o exercício, o corpo vai suar mais do que o habitual. Você pode sentir o corpo suando, cheirando e pegajoso. Bem, geralmente depois disso você pode imediatamente querer tomar um banho rápido. Mas há um mito que diz que tomar banho imediatamente após o exercício não é recomendado. Então, é verdade que tomar banho após o exercício é ruim para a saúde?

Não há problema em tomar banho após o exercício, desde que ...

Tomar banho após o exercício pode ajudá-lo a aliviar dores musculares e articulares. Além disso, o banho também ajuda a limpar o suor e as bactérias da pele. Então você pode tomar um banho imediatamente após o exercício? Aparentemente, a resposta é não.

Sim, se você quiser tomar um banho após o exercício, você deve dar um intervalo de tempo entre o exercício e o banho. Não basta terminar o exercício imediatamente tomando banho, isso é precisamente o que pode causar problemas de saúde.

Quando você se exercita, o coração bombeia mais sangue rico em oxigênio para os músculos do que o normal. Isso faz com que a temperatura do corpo aumente e a frequência cardíaca bate mais rápido. Se você tomar imediatamente um banho, os vasos sanguíneos se expandirão e o tornarão vulnerável a várias doenças que podem atacar repentinamente como um ataque cardíaco..

Portanto, a coisa mais importante que você tem que fazer logo após o exercício é esfriar. O resfriamento é necessário para que a freqüência cardíaca e a temperatura corporal voltem ao normal. Os especialistas recomendam resfriar pelo menos 20 minutos antes de decidir tomar um banho.

Você deve tomar um banho de água fria ou morna?

Banhar a água quente e fria é igualmente benéfico para o corpo. Dr. Kristin Maynes, especialista em fisioterapia na Califórnia, afirma que um banho quente pode desencadear um fluxo suave de sangue por todo o corpo, ajudar a acalmar os músculos e restaurar músculos e articulações. Além disso, um banho quente também deixa você mais relaxado depois de se sentir cansado.

Enquanto um banho frio pode ajudar o corpo a proteger os órgãos do corpo, empurrando o sangue para dentro da pele. Quando você se exercita, sua frequência cardíaca aumenta. Naquela época, a necessidade de oxigênio aumenta e o corpo produzirá naturalmente ácido lático nos músculos..

Esta condição é normal quando você está fazendo um exercício bastante intenso, porque o corpo depende das reservas de energia existentes. Bem quando a quantidade de ácido lático aumenta, causará uma sensação de queimação durante o exercício. Então tomar um banho frio pode ser um alívio para esse calor.

Além disso, chuveiros frios também reduzem o risco de inflamação muscular e dor causada por exercícios muito intensos. No geral, um banho frio após o exercício ajuda a contrair vasos sanguíneos dilatados e reduzir a atividade metabólica, que pode ser uma causa de danos nos tecidos e inchaço.

Tomar um banho após o exercício não ameaça a sua saúde, desde que você forneça uma pausa entre o exercício e o banho. Você pode tentar tomar banho em água fria ou morna ao seu gosto. Tente limpar perfeitamente o corpo da cabeça aos pés para que o corpo fique livre de germes que grudem e mantenham você refrescado para realizar a próxima atividade.

Leia também:

• 3 hábitos de banho que acabam por danificar a pele
• Banhos de água fria depois de ficar para cima se mostrou que era perigoso
• Mana mais saudável: banho de água quente ou fria?
• Não pule para dormir Se seu cabelo ainda está molhado Depois de tomar um banho! Esse é o perigo