Crianças pequenas podem beber bebidas isotônicas?

Muitas bebidas esportivas, especialmente bebidas isotônicas, são vendidas livremente em minimercados e supermercados. Podemos facilmente encontrá-lo e comprá-lo. O delicioso sabor faz com que todos, e não menos filhos, gostem de beber. Você, como pai, pode pensar que é apenas uma bebida, mas na verdade a bebida é diferente das bebidas comuns. Qual é a diferença e se deve ser dada a crianças?

O que é uma bebida isotônica??

Bebidas isotônicas ou bebidas esportivas são projetadas especificamente para atender a hidratação de atletas ou pessoas que praticam exercícios extenuantes para que não sofram desidratação após um exercício prolongado. Historicamente, as bebidas esportivas foram produzidas pela primeira vez em 1965 nos Estados Unidos como um suplemento para atletas, em um esforço para superar os problemas nutricionais e fisiológicos associados ao exercício..

Esta bebida isotônica é adicionada com eletrólitos (sódio e potássio) que são úteis para a reposição de eletrólitos e fluidos perdidos através do suor durante o exercício. Eletrólitos são necessários para manter o equilíbrio de fluidos no corpo, para que os músculos possam funcionar bem.

Além de conter eletrólitos, as bebidas isotônicas também contêm carboidratos (açúcar), aromatizantes e calorias. Açúcar em bebidas isotônicas serve para fornecer uma fonte de energia para o corpo que começou a desaparecer após o exercício. Porque contém açúcar, claro que esta bebida tem um gosto doce, de modo que muitos são apreciados por crianças.

Bebidas isotônicas podem ser administradas a crianças?

Depois de ouvir a explicação acima, fica claro que as bebidas isotônicas são realmente destinadas a atletas ou pessoas que fazem exercícios extenuantes. As crianças não estão incluídas, portanto, o consumo de bebidas isotônicas não é recomendado para crianças, deve mesmo ser proibido. A Academia Americana de Pediatria recomenda que crianças e adolescentes não precisem consumir bebidas esportivas.

Pesquisa da Academia Americana de Pediatria Comitê de Nutrição (CON) e do Conselho de Medicina Esportiva e Fitness (COSMF) mostra que os ingredientes em bebidas esportivas não são realmente necessários para as crianças, podem até trazer efeitos adversos sobre a saúde das crianças.

Alto teor de carboidratos em bebidas isotônicas pode aumentar o risco de obesidade em crianças

Em geral, as bebidas esportivas contêm 2-19 gramas de carboidratos (na forma de glicose e frutose) a cada 240 ml de uma porção. Isso significa que é equivalente a 10 a 70 calorias por pacote de bebidas. Assim, o consumo de bebidas esportivas no tempo pode muitas vezes torná-lo uma ingestão adicional de calorias, tornar excessiva a ingestão de calorias da criança e, em seguida, levar ao ganho de peso. Ganho excessivo de peso pode levar as crianças a serem obesas.

A ingestão de eletrólitos para crianças não atende às suas necessidades

Bebidas isotônicas ou bebidas esportivas contêm eletrólitos (sódio e potássio). A quantidade de sódio e potássio contida nas bebidas isotônicas pode variar dependendo da marca. No entanto, geralmente o teor de sódio está na faixa de 25-200 mg e o teor de potássio é em torno de 30-90 mg por embalagem (240 ml). Considerando que, em condições normais, as crianças não precisam de muito sódio e potássio extra. A maioria das crianças ingere sódio e potássio suficientes no consumo de alimentos com nutrição equilibrada. Assim, a função das bebidas isotônicas para substituir os eletrólitos perdidos no corpo não é realmente necessária e não há benefícios para as crianças. 8-10 copos de água para crianças é o suficiente.

Proteínas adicionais e vitaminas obtidas de bebidas esportivas não são necessárias para crianças

Bebidas esportivas são geralmente adicionadas com proteína, que visa acelerar a recuperação muscular após o exercício. No entanto, as crianças podem facilmente satisfazer suas necessidades de proteína através dos alimentos que consomem, de modo que a proteína dessa bebida esportiva não seja necessária para a criança. Da mesma forma com as necessidades de vitamina das crianças que podem ser obtidas a partir do consumo de vegetais e frutas que são mais saudáveis.

Alta acidez em bebidas esportivas pode desgastar os dentes das crianças

A maioria das bebidas esportivas tem propriedades ácidas e também pode conter ácido cítrico (que pode corroer os dentes). Portanto, bebidas esportivas ou bebidas isotônicas também podem causar cárie dentária em crianças.

E se meu filho for um atleta ou estiver passando por um exercício extenuante, é permitido consumir bebidas isotônicas??

De acordo com a Academia Americana de Pediatria, as crianças que se exercitam pesadamente ainda precisam beber água antes, durante e após o exercício. Se uma criança tiver exercício pesado por um período prolongado de tempo (mais de 1 hora) e em condições de clima quente, pode ser necessária uma pequena quantidade de bebidas isotônicas. No entanto, esta bebida isotônica ou bebida esportiva não deve ser consumida regularmente.

A água ainda é o melhor para as crianças. Familiarizar as crianças com água potável desde que eram crianças é um passo para familiarizar as crianças com um estilo de vida saudável. Quanto mais as crianças gostam de consumir água, melhor para elas.

LEIA TAMBÉM

• Perigos do reabastecimento de garrafas plásticas usadas para bebidas
• Fornecimento de refrigerantes, sucos de frutas e bebidas doces para crianças
• Bebidas saudáveis ​​e insalubres para o seu filho