As crianças podem comer ovos todos os dias?

Que menu você costuma preparar para o seu pequeno café da manhã? Talvez um deles seja ovo frito, frito ou frito. Além do processo de servir fácil, isso também pode ser porque o seu pequeno gosta de ser exigente sobre comida, então ele só quer café da manhã. Mas uma criança pode comer ovos todos os dias no café da manhã? É bom para a saúde ou apenas o oposto, né? Vamos lá, veja a revisão completa abaixo!

Reconhecer o teor de nutrientes em um ovo

Ovos de galinha são uma boa fonte de proteína animal para a saúde. Porque, um ovo de galinha contém quantidades elevadas de ferro, minerais e vitaminas do complexo B.

De acordo com o Balanced Nutrition Guidelines, em um ovo de galinha pesando 55 gramas contém 7 gramas de proteína, 5 gramas de gordura, 75 calorias e 200 miligramas de colesterol. Este número é puro em um ovo cru que não foi realizado por qualquer processamento que possa afetar o valor nutricional dos alimentos..

Se você usar uma colher de sopa de manteiga para fritar um ovo, acrescente 102 calorias, 11,52 gramas de gordura, 91 miligramas de sódio e 31 miligramas de colesterol para o café da manhã do seu filho..

Então, as crianças podem comer ovos todos os dias no café da manhã?

Há pais que não permitem que seus filhos comam ovos todos os dias, inclusive no café da manhã. Porque teme-se que faça com que os níveis de colesterol do seu filho aumentem drasticamente devido ao passatempo de comer ovos, depois desencadeie um distúrbio ou uma doença grave no pequeno organismo..

De acordo com o guia emitido pelo Ministério da Agricultura da Indonésia, essa visão é precisamente errada, especialmente quando aplicada a crianças na Indonésia. Porque o teor de colesterol total em um ovo ainda está abaixo das necessidades de colesterol das crianças por dia.

Crianças com idade entre dois anos e mais são encorajadas a atingir um consumo diário de colesterol de 300 miligramas por dia para manter os níveis de colesterol no corpo em um nível saudável..

Então, se um ovo contém 200 miligramas de colesterol, então a criança só pode comer um ovo por dia para não sobrecarregar o colesterol. Enquanto crianças entre 8 e 12 meses podem consumir de três a quatro ovos em uma semana.

Então, não há nada de errado quando as crianças comem ovos todos os dias no café da manhã. Se você proibir, seu filho provavelmente não terá proteína e pode ter um impacto sobre sua saúde e crescimento.

Tudo bem que as crianças comam ovos todos os dias, desde que ... .

Você pode dar ovos no menu de café da manhã das crianças todos os dias. Se você foi dado no café da manhã, evite dar ovos no menu de almoço ou jantar do seu filho para não sobrecarregar o colesterol..

Não se esqueça também de prestar atenção ao processamento dos ovos, certificando-se de que os ovos são cozidos de forma saudável. Evite cozinhar ovos fritando. Você pode fervê-lo para não aumentar os níveis de colesterol nos ovos.

Também certifique-se de que você cozinhe-o perfeitamente com uma temperatura mínima de 85 graus Celsius, pelo menos, um minuto, se frito ou 70 graus Celsius se fervido.

Se o seu filho só quer comer ovos no café da manhã, tente servir um menu de ovos brancos mexidos. Porque a parte branca em um ovo contém 3,6 gramas de proteína, 17 calorias, 55 gramas de sódio e sem colesterol. Sirva com fatias de tomate, cebola e um pouco de queijo para adicionar nutrientes à dieta da sua pequena.

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