Pode fazer dieta crianças como adultos?

As exigências de aparência geralmente fazem com que você pretenda melhorar a forma do corpo. Agora, você precisa estar vigilante porque isso também pode acontecer com seu filho. Como resultado da associação com os pares que têm corpos magros, as crianças tendem a pensar em fazer dieta. Então, uma criança pode fazer dieta como um adulto? Confira a revisão completa abaixo.

As crianças tendem a ser mais sensíveis à fome

Muitos problemas de saúde que surgem na idade da criança estão acima do peso. No entanto, se esse ganho de peso ocorre na puberdade, você não precisa se preocupar, porque isso é normal. Porque, mudanças no corpo (juntamente com exercícios) ajudarão a reduzir o peso da criança para obter a forma ideal do corpo.

De acordo com Jean Antonello, um escritor de livros Crianças naturalmente magras: como proteger seus filhos da obesidade e distúrbios alimentares para a vidae, o aumento do ganho de peso em crianças é causado pelo fato de o corpo da criança ter uma maior sensibilidade à fome em comparação com a idade adulta. Quanto mais crianças ficam com fome, com altos níveis de sensibilidade à fome, mais lento o processo metabólico no corpo.

Então, a criança pode fazer dieta?

Na verdade, as crianças não precisam seguir uma dieta que limite calorias ou certos tipos de alimentos. Especialmente se a criança tiver peso corporal na categoria normal. Porque as crianças ainda estão em fase de crescimento e desenvolvimento para que as crianças precisem de alimentos saudáveis ​​para manter seus corpos crescendo adequadamente.

Esforços alimentares realizados cedo demais colocam em risco o crescimento da criança. Um estudo mostra que as crianças da dieta podem experimentar problemas físicos e emocionais que duram até a idade adulta. De fato, se não for verificado, seu filho pode estar sob alto risco de distúrbios alimentares que podem ser levados até eles como adultos, como anorexia nervosa ou ser comedor de comidas exigentes..

Para casos de excesso de peso em crianças, se não for tratada imediatamente, pode causar problemas de saúde. No entanto, se forçado a fazer dieta, pode causar novos problemas de saúde. As crianças experimentarão um aumento maior do apetite, de modo que não possam controlá-lo. Como resultado, o risco de obesidade é ainda maior.

Não com uma dieta rigorosa, mas com a aplicação de um estilo de vida saudável

A principal solução está em suas mãos como pai / mãe. Segundo Lara Field, nutricionista infantil do Hospital Infantil de Alimentos da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, a maneira mais eficaz para as crianças é mudar a alimentação e o pensamento dos membros da família como um todo..

Os pais devem ser capazes de fornecer exemplos da aplicação de um estilo de vida saudável para as crianças. Não só focado na redução do peso da criança, mas também para manter a qualidade de sua saúde no futuro.

Bem, se seu filho está com sobrepeso e é recomendado para perder peso por um médico, então você pode fazer os seguintes métodos eficazes:

1. Mantenha lanches de crianças

Quer se trate de lanches, fast food, ou produtos com alto teor de gordura e sal, todos devem ser mantidos fora do alcance das crianças. Sirva uma combinação de vários tipos de alimentos saudáveis ​​e envolva seu filho para preparar sua própria comida. Por exemplo, uma tigela de cereal com frutas no topo, pão integral com geléia, iogurte desnatado com frutas ou legumes ou bananas. Isso é útil para adicionar uma atração positiva à comida saudável para seu filho.

2. Convide seu filho a se movimentar ativamente

Quanto mais movimento, mais gordura é queimada no corpo da criança. Escolha a atividade ou o tipo de esporte que é o favorito do seu filho nos finais de semana. Por exemplo, nadar, jogar futebol ou apenas ajudar a limpar a casa. Esta atividade é muito boa para reduzir atividades monótonas que são freqüentemente realizadas por crianças, como assistir TV ou jogar jogos.

3. Não proíba as crianças de comer

Deixe as crianças aprenderem a controlar sua própria comida enquanto ainda recebem orientação de você. Isto tem como objetivo evitar que as crianças se “quebrem” quando são muito motivadas por comida.

Ensine as crianças a conhecer os alimentos saudáveis ​​que contêm nutrientes e certifique-se de que também tenham um sabor bom. Você também pode demonstrar isso comendo a comida na frente da criança para ser mais convincente.

4. Evite o hábito de comer na frente da TV ou durante a reprodução gadget

Coma enquanto assiste TV ou jogando gadget faça com que as crianças não se concentrem em comer. Como resultado, as crianças inconscientemente comem mais porque não se sentem satisfeitas. Então, ensine seu filho a comer na mesa de jantar sem televisão ou handphone para que a criança possa comer devagar para que o cérebro receba um sinal completo quando a comida acabar.

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