Nadar é eficaz para superar a tristeza e a decepção devido aos corações partidos
Nem sempre dormindo ou ouvindo músicas perturbadas para se livrar da tristeza e decepção. Se neste momento você está lutando desesperadamente para restaurar um estado de espírito que caiu devido a um coração partido, por que não apenas nadar? Curioso sobre qual é a conexão entre nadar e superar a tristeza? Descubra neste artigo.
Demora na tristeza e decepção aumenta o risco de morte por doença cardíaca
Embora seja normal para todo ser humano ter tristeza e raiva em relação a algo que não está funcionando adequadamente, essa resposta emocional pode fazer com que uma pessoa se torne letárgica, sem esperança, desamparada, sem brilho, até mesmo se retire do ambiente. Portanto, muitas pessoas optam por evitar situações que podem desencadear a tristeza para que elas não experimentem esses efeitos. Muitos também preferem não ignorar essa turbulência emocional porque muitas vezes não suportam a tristeza..
No entanto, abrigar emoções pode comprometer sua saúde. A tristeza e o desapontamento não resolvidos podem levar à depressão clínica. Além disso, um estudo publicado no Journal of Psychosomatic Research descobriu que as pessoas que abrigam emoções experimentam um risco aumentado de morte prematura por doença coronariana..
As pessoas que estão acostumadas a nutrir emoções trarão pensamentos negativos no corpo que podem prejudicar o equilíbrio hormonal. Isso aumenta o risco de doenças associadas à inflamação e danos celulares, como câncer, osteoporose e síndrome do intestino irritável (SII)..
Por que nadar pode ser uma maneira de superar a tristeza?
De acordo com Aimee C. Kimball, psicóloga e chefe de treinamento mental do Centro de Medicina Esportiva do Centro Médico da Universidade de Pittsburgh, a natação pode reduzir significativamente a tristeza, a ansiedade e a depressão. Por que isso aconteceu? Quando você está nadando, seu corpo libera endorfinas, compostos naturais no cérebro que podem criar sentimentos de felicidade, até mesmo euforia. Esta substância endorfina superará a tristeza, aliviará o estresse e aumentará a sensação de prazer.
Esta atividade de natação pode parar os hormônios do estresse que produzem uma resposta de luta ou fuga, mudam a ansiedade porque a tristeza se torna um sentimento mais relaxado e calmo. Simplificando, a natação pode estimular um composto químico no cérebro que estimula o crescimento das células nervosas. Esportes como a natação podem afetar a serotonina, que produz o peptídeo natriurético atrial (ANP). ANP é regular o equilíbrio de eletrólitos no corpo, mas recentemente descobriu-se que o ANP ajuda a aliviar o estresse controlando a resposta do cérebro à ansiedade e ao estresse.
Além disso, a natação requer respiração profunda padronizada e é combinada com alongamento e relaxamento muscular. A combinação dos três tornou-se um elemento importante de muitos outros métodos de treinamento de relaxamento, como o yoga, que também é eficaz em afastar o estresse e a tristeza..
Nadar faz seu corpo se sentir melhor, então isso pode melhorar sua mente. Lenta mas seguramente, a natação pode ajudar a superar a tristeza que você sente. A natação também pode ser uma opção de exercício para aqueles que não gostam de suar muito ou de machucar os joelhos..
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