Benefícios de se juntar ao triatlo

O triatlo é um esporte que combina três esportes: natação, corrida sprint, e andar de bicicleta. Este esporte começou em 1974 na Califórnia, América.

O que é um triatlo?

O triatlo é um esporte que treina a força e resistência de vários músculos do corpo, porque combina três esportes em uma partida. Essa combinação de esportes exige que os participantes tenham resistência física, habilidades, velocidade, equilíbrio corporal e alto foco. Existem vários níveis em um triatlo, esta divisão de nível é baseada na distância e duração necessárias para completar a partida de triatlo. Aqui estão os níveis:

1. Super impressão

Este nível consiste em nadar 400 metros, pedalar 10 quilômetros e correr 2,5 quilômetros. Super impressão pode ser dito ser o nível mais fácil de fazer, porque a distância de cada esporte não é muito longa. Portanto, este nível é adequado para iniciantes.

2. Sprint

Sprint consiste em nadar 750 metros, andar de bicicleta 10 km, correndo 5 km. Esta distância é a distância mais comum para triatlos. Para se preparar para um triatlo a esta distância, você deve fazer pelo menos 90 minutos de exercício físico por dia ou 5 horas por semana antes da corrida..

3. Olimpíadas

No nível olímpico você deve nadar pelo menos 1500 metros, andar 40 km e correr 10 km. Como o nome sugere, a etapa das Olimpíadas é a etapa mais difícil do triatlo, porque a distância entre ciclismo, natação e corrida é bastante longa e requer treinamento físico extra se você quiser participar de um triatlo olímpico. Normalmente, os participantes do triatlo olímpico são atletas que estão acostumados a fazer triatlos e fazem exercícios físicos por pelo menos 6 a 12 horas em uma semana..

4. Distância Média

Esta etapa consiste em nadar 1900 metros, pedalando 80 km e 200 km. Triathlon, nesta fase, leva pelo menos 5 a 7 horas e preparação para o exercício físico que deve ser feito antes da corrida é de 8 a 15 semanas por semana.

5. Longa distância

Consiste em nadar ao longo de 38 km, pedalar 112 metros e correr 400 km. Este estágio é um desafio para a força física. Distância média no triatlo deve ser feita por atletas que já são muito experientes e fortes em sua resistência física. O triatlo, nesta fase, leva mais de 7 horas e o treinamento físico requerido é de mais de 15 horas por semana..

Benefícios de ingressar em um triatlo

1. Exercício para treinar todos os músculos do nosso corpo

Ao fazer um triathlon, você praticou quase todos os músculos do seu corpo. A natação fortalece os músculos da parte superior do corpo, o ciclismo e a corrida ajudam a fortalecer os músculos inferiores. Portanto, o triatlo é o exercício certo se você quiser construir e fortalecer os músculos do corpo de uma só vez..

2. Programa para perder peso

A combinação de natação, ciclismo e corrida faz com que você tenha que fazer exercícios físicos regularmente para participar de um triatlo. Quando você rotineiramente faz exercícios, você também queima calorias e gordura no corpo rotineiramente..

3. Acostume-se a viver um padrão saudável

O exercício físico regular não é apenas suficiente para sustentar seu corpo em um triatlo, mas também é necessário comer alimentos saudáveis, ricos em nutrientes e de acordo com as necessidades necessárias. Ao fazer um triathlon, acostume-se a prestar mais atenção ao que você come, porque o que você come afetará sua força física ao fazer um triathlon.

4. Melhore a saúde do corpo

Nadar, andar de bicicleta e correr regularmente pode reduzir a pressão arterial, prevenir a obesidade, diabetes, doenças cardíacas, câncer e até mesmo reduzir o risco de osteoporose e depressão em adultos..

Se você quiser fazer um triathlon, então você deve se preparar da melhor maneira possível, mesmo se precisar consultar o seu treinador. Porque, se o corpo não está preparado de antemão, triathlon será uma atividade muito difícil de fazer.