Vários benefícios de beber água com infusão para a saúde
A água infundida está atualmente em alta porque é considerada uma das bebidas complementares para um estilo de vida saudável e rico em benefícios. Você pode ver muitas vezes fatias de frutas embebidas em água potável? Bem, isso é chamado de água infundida. Água infundida é reivindicada para ser capaz de perder peso, ajudar o processo desintoxicação corpo, para melhorar a saúde geral. Então, é verdade que as várias reivindicações dos benefícios da água infundida? Descubra os fatos abaixo.
O que é água infundida?
Água infundida é água mineral misturada com vários tipos de frutas frescas, vegetais, ervas ou especiarias. Você pode fazer este se beber em casa. Não há frutas, vegetais, ervas ou ervas especiais para fazer água infundida. A escolha dos ingredientes é adaptada ao que você gosta.
Esta bebida será armazenada em uma garrafa de água mineral e refrigerada na geladeira por pelo menos 1-12 horas para que o suco seja mais integrado com a água. Depois de ficarem sozinhos por muito tempo, os pedaços de frutas ou legumes usados são geralmente moles.
Para algumas pessoas, esses ingredientes são descartados porque se sentem desconfortáveis quando ingeridos. Portanto, muitas pessoas se referem à água infundida como uma bebida com sabor de frutas ou com suco de frutas. Porque eles só consomem frutas e vegetais molhados.
Independentemente de como você consome, a água infundida é reivindicada a ser uma das bebidas mais saudáveis que tem muitos benefícios. Mesmo que até agora várias alegações não tenham sido cientificamente comprovadas.
Vários benefícios da água infundida
Aqui estão algumas das alegações dos benefícios da água infundida e dos fatos:
1. Perder peso
O limão é uma das frutas mais consumidas para pessoas que estão executando um programa de dieta para perder peso. Até os limões são digadang como alimento "administradores" do corpo. Não é de admirar que várias misturas de limão sejam agora entendidas por muitos como uma boa erva consumida para dieta, uma das quais é usada como água infundida..
Crê-se que a água de limão reduza o peso porque esta fruta contém pectina, que é um tipo de fibra que pode proporcionar uma sensação de plenitude e duradoura. Muitas pessoas assumem que o conteúdo de pectina no limão pode reduzir a ingestão de calorias em um dia, porque isso faz com que você não tenha fome facilmente depois de consumi-lo. Bem, aqui estão muitas pessoas que estão erradas.
Na verdade, a quantidade de pectina no limão não é tanto quanto você acha que pode reduzir seu peso.
Jason Ewoldt, RDN, LD, um nutricionista do Programa de Vida Saudável da Clínica Mayo, concorda com a suposição de que o limão é uma fruta de baixa caloria e é bom para controlar as calorias se você pretende perder peso.
No entanto, isso não significa que essa fruta possa reduzir seu peso. Um limão de tamanho médio contém apenas 2 gramas de fibra. Se for espremido ou cortado em pedaços para ser processado em bebidas, o conteúdo de fibra que entra no corpo será ainda menor. No entanto, quando comparada ao chá ou café, a água de limão pode, de fato, ser uma opção muito mais saudável de bebidas..
2. Prevenir o envelhecimento da pele
Frutas que são freqüentemente usadas em água infundida são geralmente ricas em antioxidantes e vitamina C. É por isso que muitas pessoas escolhem frutas cítricas, limões, morangos, kiwi, maçãs, etc. para misturas de água infundidas..
Várias frutas e vegetais ricos em antioxidantes e vitamina C fornecem muitos benefícios para a saúde da pele, incluindo a inibição do envelhecimento da pele..
Ambos os compostos são comprovados para ajudar o organismo a produzir mais colágeno para apertar e apertar a pele. No entanto, não pode impedir ou parar automaticamente o processo de envelhecimento que ocorreu.
Para manter a saúde geral da pele, você também precisa atender às suas necessidades nutricionais consumindo muitas frutas, vegetais, cereais integrais e fontes de proteína com baixo teor de gordura..
Portanto, não consuma apenas água infundida, equilibre-a também com a aplicação de uma dieta saudável com nutrição equilibrada. Dessa forma, os benefícios dessa água infundida podem ser mais bem sentidos pelo seu corpo.
3. Para desintoxicar, também conhecido como remover toxinas no corpo
Os benefícios desta água infundida não são menos fenomenais. Sim, muitas pessoas acreditam que a infusão de água é útil para a desintoxicação, ou seja, eliminar toxinas que se acumulam no corpo e ajudam a perder peso..
Na verdade, o termo desintoxicação e venenos usados para reivindicar os benefícios dessa água infundida na verdade ainda parece vago. Até agora não há evidências suficientes que afirmem que exista um produto ou método de dieta que possa acelerar o processo de desintoxicação do corpo ou torná-lo mais eficiente..
Porque, seu corpo tem seu próprio caminho para eliminar toxinas que se acumulam no corpo. Este papel é de propriedade dos rins e do fígado, que desempenham um papel importante na remoção de toxinas no corpo através da urina, fezes e suor..
Bem, para ajudar a estimular o mecanismo para mantê-lo funcionando sem problemas, é aconselhável que você beba mais água e coma mais vegetais e frutas..
Não se esqueça, mantenha seus rins e fígado saudáveis. Dessa forma, seu corpo irá naturalmente limpar todos os venenos e produtos que não são mais usados.
4. Hidrate o corpo em vez de água pura
Especialistas dizem que a água infundida ajuda você a se manter hidratado. Cerca de 60 a 70 por cento do peso corporal humano consiste em água, e é necessária uma ingestão suficiente de água para cada processo corporal, incluindo circulação, digestão e regulação da temperatura do corpo. Então, você pode imaginar, como a água desempenha um papel importante em nossas vidas?
Em geral, todo mundo precisa de cerca de 8-12 copos de água por dia. Isto é para substituir a água que sai do corpo, tanto na forma de suor ou urina.
A quantidade de água liberada pelo corpo pode depender do clima, de suas atividades, do seu tipo de dieta, de quanto você consome cafeína ou álcool. Se o líquido que sai não for imediatamente substituído, não é impossível sentir desidratação leve e grave.
A desidratação é fácil se você bebe menos. Há algumas pessoas que não gostam do sabor da água, ou podem ficar entediadas se você tiver que beber aproximadamente 2 litros de água por dia, especialmente se você beber apenas água..
Água infundida pode ser a escolha certa para aqueles que não gostam do sabor da água, mas não querem consumir bebidas com alto teor de açúcar, como refrigerantes, chá, café e suco de frutas embalados..
Se você está acostumado a consumir refrigerantes porque gosta de bebidas potentes, pode experimentar água com infusão. O sabor da água infundida pode não ser tão forte quanto os refrigerantes, mas a infusão de água pode ser uma alternativa às bebidas potentes que têm pouquíssimas calorias ou quase nenhuma caloria..
5. Maneiras saudáveis de tomar vitaminas
Água infundida contém uma mistura de frutas e vegetais que contêm muitas vitaminas. Alguns deles contêm tipos de vitaminas que são solúveis em água. Então, quando usado para fazer água infundida, as vitaminas sairão e se dissolvem na água que você bebe.
Bem, esta é uma das maneiras mais saudáveis de atender às suas necessidades de vitaminas quando comparada ao consumo de refrigerantes que são reivindicados como sendo vitaminas, mas também contêm adição de açúcar..
6. Ajuda a suavizar o sistema digestivo
Os benefícios da água infundida também podem ser usados para facilitar o sistema digestivo. A ingestão adequada de líquidos é muito importante para a hidratação do corpo, bem como a saúde digestiva para facilitar o desempenho intestinal na digestão dos alimentos..
Sim, beber muita água pode ajudar a facilitar o desempenho intestinal na digestão de alimentos, para que você evite a constipação. Basicamente, a água pode fazer com que o corpo trabalhe de forma mais otimizada, de modo que o processo de remoção de substâncias residuais dos órgãos do corpo se torne mais ideal..
Importante para entender
Embora existam algumas alegações que até agora não foram provadas cientificamente verdadeiras, mas isso não significa que a água infundida não tenha nenhum benefício. A água infundida pode ser usada como uma bebida alternativa para aqueles que não gostam de comer frutas e beber água.
Em comparação ao consumo de café, chá ou refrigerantes que são ricos em açúcar e cafeína, a água infundida pode ser uma escolha mais saudável de bebidas. Ao consumir água infundida, você pode obter dois benefícios de uma só vez. Primeiro, sua ingestão de líquidos é satisfeita. Em segundo lugar, você também tem bastante vitaminas e nutrientes de vegetais e frutas que você gosta.
Mesmo assim, certifique-se de escolher as frutas e legumes certas. Antes de ser usado como uma água infundida, frutas e legumes são lavados primeiro para que a limpeza e segurança sejam mantidas. Escolha frutas e vegetais frescos e use apenas água fervida.
Não menos importante, para que os benefícios da água infundida sejam ótimos é a adoção de um estilo de vida saudável.
Atividade física de rotina e exercícios regulares por pelo menos 30 minutos todos os dias. Não se esqueça, preste atenção à sua ingestão diária de alimentos. Defina sua porção de refeição comendo apenas pequenas quantidades de comida.
Encha o seu prato com um menu que contém nutrição equilibrada composta por frutas, legumes, proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Dessa forma, você pode obter os benefícios da água infundida otimamente.
Como fazer água infundida?
Como fazer a água infundida é muito simples. Tudo que você precisa é de água fervida e uma escolha de frutas, legumes e especiarias que você gosta.
Se você decidir fazer água com infusão, poderá escolher tipos de frutas, como laranjas, limões, morangos, mangas, lima, maçãs ou qualquer fruta que desejar. Estes frutos também podem ser adicionados com especiarias ou ervas como hortelã, gengibre, canela e erva-cidreira. Quanto mais ingredientes você usar, mais forte será a água infundida. No entanto, certifique-se de lavar todos os ingredientes antes de usá-los.
Depois de ser lavado completamente, corte os ingredientes que você usará e coloque-os em um recipiente. Despeje água fervida (pode ser água quente ou fria) nele. Mergulhe a fruta por cerca de 1 a 12 horas na geladeira.
Antes de servir, você pode remover ingredientes usados da água infundida para evitar que a fruta se decomponha na água. Não se esqueça de guardar novamente a água infundida no frigorífico. Recomenda-se tomar água com infusão por menos de 3 dias ou até mesmo no mesmo dia, especialmente se a água infundida não for armazenada na geladeira..
Uma receita de água infundida que você pode experimentar em casa
Aqui estão algumas receitas frescas, nutritivas e não amargas para água infundida:
1. Pepino, limão e folhas de hortelã
Prepare um recipiente de garrafa com água fervida. Em seguida, adicione 1 pepino médio, bem descascado e fatiado. 1 limão de tamanho médio, cortado em pedaços. E 4-6 folhas de hortelã fresca. Mexa todos os ingredientes e coloque na geladeira por várias horas.
2. Morangos, kiwi e folhas de hortelã
1 kiwi médio, descascado e cortado em pedaços. 6 morangos finamente fatiados. 4-6 folhas de hortelã fresca, ligeiramente esmagadas para que o aroma saia. Coloque todos os ingredientes em um recipiente de garrafa. Adicione a água fervida. Mexa e cubra bem. Guarde e deixe na geladeira por várias horas.
3. peras, canela, gengibre
1 pêra madura, finamente fatiada. 2 varas de canela de tamanho grande. 1/2 chá fresco de gengibre ralado. Coloque todos os ingredientes em um recipiente de garrafa e adicione água fervida. Guarde na geladeira por várias horas.
4. Uvas, maçãs e laranjas
4-5 uvas, divididas em duas partes. 1 maçã verde ou vermelha de acordo com o seu gosto e depois fatiada. 1 fruta laranja de tamanho médio, pegue apenas a fruta. Coloque todos os ingredientes em uma garrafa de bebida. Encha com água e coloque na geladeira para que o suco saia.
5. Abacaxi e folhas de hortelã
Descasque e corte finamente a fruta média do abacaxi. Quanto mais fino o abacaxi fatiado, mais forte é o sabor. 4-6 folhas de hortelã fresca, ligeiramente esmagadas para que o aroma saia.
Coloque em um recipiente de garrafa de bebida e adicione a água fervida. Guarde na geladeira por várias horas para que o suco de abacaxi e as folhas de hortelã saiam.
6. Maçãs e canela
um quarto de uma maçã vermelha que foi cortada em fatias finas. 1 pau de canela inteiro. Adicione cerca de 1 litro de água fria e guarde-o diretamente na geladeira. Água fria é necessária para que a cor da maçã não fique marrom.
A receita acima é apenas uma referência. Você pode ser criativo usando frutas, vegetais e outras ervas de acordo com suas preferências. Boa sorte!
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