Qual é a altura ideal para adultos? (Além disso, o caminho certo para medir isso)

Durante esse período, você pode ter tentado arduamente controlar seu peso pesando regularmente. No entanto, você notou sua altura? Sim, o comprimento do corpo do dedão à cabeça é importante para determinar se o seu peso é ideal ou não, você sabe! Na verdade, pode ser que você não esteja ciente de que durante esse período sua altura ainda está faltando e não de acordo com sua idade atual..

Como ideal é a altura adulta?

Se notado, a altura adulta na Indonésia certamente não é a mesma das pessoas dos Estados Unidos. Sim, os indonésios tendem a ter corpos mais curtos do que os americanos. Isso mostra que a raça e a prole são um dos vários fatores que afetam a altura ou a falta do corpo de uma pessoa..

De acordo com um estudo de gêmeos na revista Nature Genetics, em 2015, até 60% a 80% da diferença de altura em cada pessoa é determinada pela hereditariedade. Enquanto o resto, que é 20-40 por cento é determinado pela ingestão nutricional e outros fatores ambientais.

Não apenas peso, medições do comprimento do corpo também são importantes para detectar o risco de doenças, você sabe! Especialistas acham que adultos que são baixos (menos de 160 cm) correm maior risco de doença cardíaca e cardiovascular, do que adultos mais velhos. Então, o ideal é a altura adulta na Indonésia?

Relatório da Taxa de Adequação da Nutrição do Ministério da Saúde da Indonésia, altura ideal homens na Indonésia entre 19 e 64 anos são 168 cm. No entanto, deve-se notar que este número é ideal para homens com estado nutricional normal e peso corporal em torno de 60-62 kg..

Enquanto isso, altura ideal para mulheres na Indonésia com idade entre 19 e 64 anos são 159 cm. Novamente com uma nota, este número é ideal para mulheres com estado nutricional normal e pesando cerca de 54-55 kg.

No entanto, a altura ideal ainda é determinada pelo seu peso. Vice-versa, o peso corporal ideal também é influenciado pela altura. Bem, para descobrir se o peso ideal é ou não ideal, você pode calculá-lo usando uma calculadora IMC ou no seguinte link bit.ly/indeksmassatubuh.

Como medir a altura em casa

Medir sua altura em casa é fácil. Apenas uma técnica pouco errada, os resultados da medição podem ser perdidos e imprecisos. O resultado realmente faz você parecer mais alto ou mais baixo do que deveria.

Relaxe, você pode pedir ajuda de parentes ou familiares para ajudar a medir sua altura. Para facilitar, use microtoise ou dispositivos de medição de alta qualidade pregados na parede para que os resultados sejam precisos.

Como medir a altura certa é a seguinte.

1. Fique de costas para a parede vertical reta e não bloqueada por nenhum objeto. Verifique também se o piso é plano e duro.
2. Remova calçados, chapéus, laços de cabelo, tranças de cabelo ou outros acessórios que possam interferir na medição. Esses objetos vão impedir que sua cabeça grude na parede.
3. Certifique-se de que a cabeça, os ombros, as nádegas e os calcanhares grudem na superfície da parede. Isso ajudará você a se levantar em linha reta e reta.
4. Uma visão direta.
5. Pergunte ao seu amigo ou parente para ser interessante microtoise até tocar nos cabelos e se encaixar na cabeça. Se você não tem, você pode colocar a régua em sua cabeça, em seguida, colocar uma marca na parede usando um marcador. Meça a altura da superfície do chão até a placa na parede usando um medidor ou fita métrica.
6. Registre os resultados da medição.

Entrando na idade de 18-20 anos, a adição de altura ao corpo irá parar e também diminuir. Isso ocorre porque a placa de crescimento no osso foi fechada para que o corpo não possa mais ficar mais alto.

Mas acalme-se primeiro. Você ainda pode maximizar seu alto crescimento comendo alimentos que contenham vitaminas e minerais desde a infância até a adolescência. Especialmente alimentos que contêm altos níveis de vitamina D, cálcio e proteína.

A vitamina D e o cálcio desempenham um papel importante na maximização do crescimento dentário e ósseo. Enquanto fontes alimentares de proteína, como carne, ovos e nozes também podem ajudar a melhorar a saúde óssea.

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