Quantos corpos queimam calorias durante o sono?

Você sabia que o corpo também queima calorias enquanto dorme? Sim, a boa notícia para você, o corpo queima calorias não só quando você se exercita ou faz atividades ao ar livre, o sono também é uma atividade que requer energia ou calorias. Então, quantas calorias são queimadas quando você adormece? É suficiente para queimar calorias apenas dormindo? Aqui está a resposta.

O corpo queima calorias enquanto dorme, mas quantas são queimadas?

A duração recomendada de sono durante a noite para adultos é de cerca de 8-9 horas por noite. Essa recomendação deve ser obedecida porque seu corpo também precisa de tempo para descansar, restaurar as funções corporais de volta ao normal e fazer reparos em todas as partes. É claro que todas as atividades realizadas pelo corpo requerem energia, então haverá calorias queimadas enquanto você adormecer..

Mas não espere muito com calorias queimadas durante o sono. A quantidade de calorias queimadas durante o sono será muito baixa, isso também depende do peso de cada indivíduo. Se pesar cerca de 72 kg, o total de calorias queimadas é de cerca de 69 calorias por hora. Para que em 8 horas você durma, você pode queimar calorias em 552 calorias. Quanto às pessoas que têm um peso corporal de cerca de 54 kg, a queima de calorias durante o sono pode chegar a 51 calorias por hora de sono, ou o equivalente a 408 calorias por 8 horas.

Como aumentar a queima de calorias enquanto dorme?

Um estudo publicado em uma revista chamada Annals of Internal Medicine examinou as horas de sono em grupos de pessoas que dormiram o suficiente com um grupo de pessoas que não tinham tempo para dormir. Os resultados do estudo descobriram que o aumento do tempo de sono em cerca de 3 horas por noite - cerca de 11 horas - pode produzir mais calorias queimadas, o que representa cerca de 400 calorias..

Quando você não tem sono, cerca de 60% da massa muscular diminui. Reduzir a massa muscular dificultará a queima de calorias, porque somente nos músculos todas as calorias do corpo podem ser queimadas.

Mas não espere que você possa dormir o dia todo para queimar mais calorias

Embora o corpo queime calorias durante o sono, isso não significa que você pode gastar todo o seu tempo dormindo e esperar que você não tenha excesso de calorias no corpo. Na verdade, quando você dorme, o metabolismo do seu corpo fica muito lento, e é por isso que você não pode confiar no sono como uma atividade para queimar calorias..

Ainda assim, o que seu corpo precisa é de atividade física, como esportes. Porque pequenas porções de comida contêm calorias suficientes e certamente você não percebe. Enquanto isso, gastar as calorias que você recebe dessas pequenas porções de comida não é suficiente apenas para dormir durante o dia. Portanto, você precisa fazer exercícios regulares.

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