O iogurte é realmente eficaz para superar a depressão?
Você já se sentiu triste, ansioso, vazio, sem esperança, sem valor, sentindo-se culpado, sensível, nervoso? Ou talvez você se sinta perdido nas atividades habituais, perda de apetite, concentração perturbada, dificuldade em lembrar detalhes e difícil tomada de decisão? Talvez ainda pior, você tem a mente para acabar com sua vida?
Esta condição ilustra um dos transtornos de humor que atualmente está aumentando em incidência, ou seja, depressão. A depressão é um transtorno mental que é freqüentemente encontrado e os sintomas causados causam interferência na realização de atividades diárias. De acordo com a Pesquisa Básica de Saúde da Indonésia (Riskesdas), emitida pelo Ministério da Saúde da Indonésia em 2013, cerca de 6% da população da Indonésia tem sintomas de depressão e ansiedade.
Por que alguém pode ficar deprimido??
A maioria dos transtornos mentais ocorre devido à interação de fatores biológicos, psicológicos e sociais. Fatores biológicos que influenciam a presença de influências genéticas, onde as pessoas que têm histórico familiar de depressão, terão um risco maior de depressão.
Fatores psicológicos estão associados a distúrbios nos mecanismos de adaptação, personalidade e confiança. Fatores sociais estão relacionados a comportamentos ou eventos, como a perda de um ente querido ou tratamento abusivo. Esses fatores, então, causarão um distúrbio neurotransmissor, uma substância para a comunicação das células nervosas, que, então, interromperá o centro de regulação do humor no cérebro..
Neste momento, a depressão foi tratada com uma combinação de psicoterapia e medicação. Esta combinação de duas terapias responde melhor e dura mais tempo. Além disso, existem vários alimentos conhecidos como impulsionar o humor ou estabilização do humor como iogurte, ômega-3, trigo, feijão, chocolate, legumes, frutas e ovos.
Por que o iogurte pode melhorar distúrbios de humor?
Acredita-se que a mudança de bactérias boas no intestino cause anormalidades metabólicas de uma pessoa. Esta mudança na microbiota também é dito causar distúrbios no cérebro, um dos quais é o aparecimento de transtornos de humor.
Um estudo mostrou que os sintomas depressivos apareceram depois que a quantidade de Lactobacillus (uma das bactérias boas no intestino) foi reduzida. Com a melhoria do número de bactérias, os sintomas depressivos desaparecem e o humor volta ao normal.
Probióticos são microrganismos vivos que são incluídos em uma certa quantidade para dar um efeito benéfico. Todos os dias, probióticos são geralmente adicionados à comida, um exemplo sendo iogurte.
Os probióticos no iogurte reduzem a inflamação no intestino. Este probiótico também aumenta os níveis do aminoácido triptofano, que é importante na formação de neurotransmissores de serotonina. Através deste mecanismo, os sintomas do humor depressivo podem ser corrigidos.
Alguns estudos mostraram que há melhorias nos sintomas dos transtornos de humor no grupo que recebe iogurte regularmente. No grupo que consumiu iogurte, a capacidade de lidar com a tristeza foi melhor e os pensamentos deprimidos diminuíram. Consumo de iogurte regularmente uma vez por dia também pode prevenir ou limitar os sintomas de depressão leve a moderada.
É claro que o iogurte consumido não é qualquer iogurte, porque nem todos os iogurtes têm probióticos. O bom é beber iogurte que ainda contém Lactobacillus ativo. No entanto, psicoterapia e terapia com drogas também podem precisar ser administradas.
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