É realmente suplementos de vitamina C podem aumentar a resistência?

Você é uma das pessoas que regularmente toma suplementos de vitamina C no meio de suas atividades ocupadas? Talvez você pense que tomar suplementos de vitamina C pode aumentar a resistência para que você não fique doente facilmente. Mas, é verdade que os suplementos de vitamina C têm tais benefícios?

Suplemento de vitamina C para aumentar a resistência

Atividades sólidas fazem com que muitas pessoas tenham pouco tempo para descansar. Isso certamente pode afetar a saúde. Juntamente com sua dieta que não está acordada. A resistência pode ser diminuída facilmente, tornando-a facilmente cansada e doente. Por esta razão, muitas pessoas tomam suplementos de vitamina C. Mas, é verdade que a vitamina C pode lhe dar mais energia??

Uma função da vitamina C em si é aumentar a imunidade do corpo, estimulando a produção de glóbulos brancos. Antioxidantes que também estão contidos na vitamina C podem ajudar a aumentar a energia, de modo que ela possa evitar a fadiga. Além disso, a vitamina C também pode suportar funções vitais em seu corpo, uma das quais é a função da glândula adrenal. A glândula adrenal é uma glândula que regula os hormônios relacionados ao estresse e fadiga. A vitamina C também é necessária na absorção de ferro, de modo que também possa ajudar a evitar a anemia. Com todas estas funções, os suplementos de vitamina C podem ajudá-lo a aumentar o poder do seu corpo e a evitar a fadiga..

Além do conteúdo de vitamina C, suplementos de vitamina C são geralmente adicionados à vitamina B. Esta vitamina B pode ajudar seu corpo a converter alimentos em energia. Este é um suplemento de valor agregado, porque a vitamina B pode ajudar a aumentar sua energia, além de uma fonte de vitamina C. Portanto, tomar suplementos de vitamina C no meio de suas atividades ocupadas pode ajudá-lo a se tornar mais vigor.

Precisamos de suplementos de vitamina C?

Nem todo mundo precisa de um suplemento de vitamina C. Suplementos de vitamina C geralmente contêm altos níveis de vitamina C, atingindo 1000 mg ou mais. Na verdade, suas necessidades de vitamina C por dia não são muito. Com base no Instituto de Medicina, suas necessidades de vitamina C são 90 mg por dia para homens e 75 mg de vitamina C por dia para mulheres. Se você consumir vitamina C mais do que esta quantidade, então isso é um desperdício. Por quê? Porque o excesso de vitamina C que entra em seu corpo só será liberado novamente pelo seu corpo.

Você pode satisfazer suas necessidades de vitamina C apenas comendo vegetais e frutas todos os dias (pelo menos 5 porções por dia). Algumas fontes alimentares de vitamina C são laranjas, kiwi, mamão, morangos, brócolis, couve e muitos mais. Você pode adicionar legumes e frutas a cada uma das suas dietas todos os dias. Por exemplo, adicione morangos e kiwi ao seu cereal matinal.

No entanto, se você tiver um problema em satisfazer suas necessidades de vitamina C por dia, além de suas atividades também serem densas todos os dias, talvez você precise de uma ingestão extra de vitamina C para manter seu sistema imunológico. Você pode precisar de um suplemento de vitamina C, mas apenas 500 mg de vitamina C parece ser suficiente para você. Você deve consultar seu médico antes de decidir tomar suplementos.

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