É verdade que as saunas podem queimar gordura e perder peso?

Algumas pessoas fazem saunas para determinados fins, uma das quais é queimar gordura no corpo. Não só isso, a sauna também pode proporcionar um efeito relaxante agradável e liberar a fadiga. Então, é verdade que a sauna queima gordura no corpo e pode torná-lo mais fino? Confira os fatos abaixo, sim.

É verdade que a sauna queima gordura no corpo??

Primeiro, observe que a sauna é uma sala cujas paredes e pisos são feitos de madeira. Também oferece assentos e aquecimento. O calor da temperatura na sala é normalmente definido para 85 graus Celsius para causar efeitos de calor e suor. Esta sauna é normalmente encontrada em o ginásio ou em lugares de cuidado de beleza.

Segundo a Harvard Medical School, as saunas são geralmente seguras para a maioria das pessoas, mas não há muitos benefícios para a saúde além dos efeitos relaxantes e confortáveis para o corpo..

Muitas pessoas pensam que saunas queimam gordura. Eles pensam que o suor que sai quando a sauna é gorda. Há algo que precisa ser corrigido, que o vapor da sauna drenará o suor e o fluído do corpo, não a gordura..

Bem, mais se você sentir ou ver menos peso depois de fazer uma sauna. As pessoas pensam que é perda de gordura, mesmo que apenas o líquido no corpo saia através do suor. Em outras palavras, o que é perdido é o peso da água do seu corpo.

Enquanto isso, se você comer ou beber alguma coisa depois da sauna, seu peso voltará imediatamente ao normal. Então, o mito da sauna queimando gordura não é verdade.

Então, que tal queimar calorias durante uma sauna??

Citado no site de saúde Healthline, a temperatura ambiente pode, de fato, aumentar sua freqüência cardíaca. Este efeito é semelhante a um aumento na frequência cardíaca quando você se exercita. No entanto, o efeito é mínimo. Na verdade, as calorias queimadas devido ao aumento da freqüência cardíaca, a diferença é apenas muito pouco com calorias queimadas pelo corpo quando você está sentado relaxado.

Assim, embora uma sauna possa queimar calorias, a quantidade é muito pequena. É por isso que uma sauna não pode ser uma maneira de perder peso.

Então, se você quiser perder um peso saudável sem efeitos colaterais, você pode reduzir as calorias em alimentos e exercícios regulares. Você também pode usar uma sauna, mas apenas para relaxar, huh.

O líquido perdido após a sauna deve ser substituído imediatamente

Você pode perder cerca de um litro de líquido através do suor ao usar uma sauna por vários minutos. Portanto, você precisa substituir esse fluido para que seu corpo não cause certos efeitos colaterais, como perda de fluido para desidratação..

Beba muita água assim que sair da sauna. Além disso, se você já começou a sentir sintomas de desidratação no quarto, como pele, língua e boca seca; cambaleando; até que o coração bata rápido, saia da sauna imediatamente, encontre um lugar fresco e imediatamente beba água.

Não fique na sauna por muito tempo

A maioria das pessoas permanece na sauna na esperança de que a gordura queime ou desfrute da sensação de relaxamento. No entanto, isso não é recomendado. A transpiração excessiva pode causar perda de líquido eletrolítico do corpo em doses perigosas. Isso pode causar desidratação, danos nos rins ou até mesmo a morte.

A exposição extrema ao calor também pode causar emergências cardiovasculares ou insolação. Para se manter hidratado, Dr. Harvey Simon, do Harvard Men's Health Watch, recomenda beber de dois a quatro copos de água depois de passar algum tempo em uma sauna.

Dr. Simon também sugeriu que a sauna fosse realizada por 15 a 20 minutos. Quando sentir sinais vermelhos e tontos, saia e hidrate-se com água ou líquido eletrolítico para aliviar os sintomas da tontura..

Leia também:

5 benefícios da sauna para a saúde
Sauna quando grávida, segura ou não?
Passos para se submeter a uma sauna segura