É realmente comer batatas doces roxas eficazes faz cair de peso?
Se você é fã de batata doce, não deixe de provar a delicadeza dos inhames roxos e prepare-se para ser viciado nesse alimento único. A razão, batata-doce roxa tem uma textura macia, sabor legítimo e doce. Além de ser deliciosa, a batata-doce roxa também é rica em nutrientes e minerais que são bons para o corpo. Se você está tentando perder peso, batata doce roxa deve ser incluída na lista de dieta. Confira os benefícios da batata doce roxa abaixo.
Com base em pesquisas, a batata doce roxa pode ajudar a perder peso
Um estudo realizado em ratos e publicado no Journal of Medicinal Food descobriu que o extrato de inhame roxo foi capaz de encolher as células de gordura. No entanto, ainda é desconhecido se a batata-doce roxa oferece os benefícios de reduzir o mesmo peso para os seres humanos ou não. É por isso que, mais pesquisas são necessárias para garantir os benefícios da batata-doce roxa para perder peso.
Embora a pesquisa sobre os benefícios do inhame roxo para perda de peso ainda está em sua infância, há uma série de coisas que tornam este alimento adequado para consumo se você estiver em um programa de perda de peso..
Benefícios da batata doce roxa para perder peso
1. Rico em fibra
Inhames roxos que ainda estão completos com sua pele são um dos alimentos que são ricos em fibras. Mesmo em comparação com as batatas, a batata doce roxa é mais rica em fibras.
Em uma batata-doce roxa de tamanho médio contendo 4 gramas de fibra. Essa quantidade atendeu 15% do valor diário do consumo de fibras. Enquanto em uma batata de tamanho médio contém apenas 2 gramas de fibra ou 9% do valor diário de ingestão de fibra.
O alto teor de fibra nos fios roxos pode ajudar a perder peso. Porque a fibra faz você se sentir cheio depois de comer e manter o apetite.
Inhames roxos também contêm certos tipos de fibra chamados amido resistente. Com base em pesquisas publicadas na revista Biomedical and Environmental Science, uma dieta rica em amido resistente ajuda a reduzir o risco de obesidade.
Além disso, a ingestão adequada de fibras também pode manter baixos os níveis de colesterol, proteger contra doenças cardiovasculares e reduzir o risco de aumento de açúcar no sangue..
2. Contém carboidratos complexos
Em uma batata-doce roxa de tamanho médio contendo 28 gramas de carboidratos complexos. À primeira vista, isso pode não parecer muito útil para perder peso. Mas por causa de suas baixas calorias e alta nutrição, a batata doce roxa pode lhe dar energia adicional que faz com que você queime mais calorias entre as refeições..
Além disso, esse conteúdo de carboidratos saudáveis também ajuda o cérebro a produzir glicose, o que pode manter a concentração e fazer com que você se concentre. Claro, isso é importante para você, para que você possa se concentrar na sua dieta.
3. Ajuda a controlar o açúcar no sangue
A cor roxa do inhame roxo vem de um composto chamado antocianina, que é conhecido por ter fortes propriedades antioxidantes.
Um estudo publicado no Journal of Nutritional Biochemistry descobriu que o teor de antocianinas na batata-doce roxa ajudou a suprimir os picos de açúcar no sangue depois de comer devido à resistência à insulina. Isso faz com que as batatas-doces roxas tenham o benefício de ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue e potencialmente reduzir as complicações do diabetes.
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