Como o exercício afeta o coração?

Exercício afeta o coração repetidamente usando seus grandes músculos, ativando as fibras musculares programadas para a resistência, e utilizando várias freqüências cardíacas de 40-85 por cento de sua freqüência cardíaca máxima. No entanto, o que faz o exercício afetar o coração? Quais os fatores que outras atividades além de esportes não possuem? Para descobrir a resposta, vamos dar uma olhada em algumas das informações abaixo.

Como o exercício afeta seu coração?

Quando você faz cardio, o fluxo de sangue será direcionado para os músculos que trabalham muito e estão longe de áreas que não funcionam muito, como o braço ou aparelho digestivo. Com o exercício, o fluxo sanguíneo aumenta e o volume de sangue volta ao coração. Como o coração recebe mais volume de sangue, o ventrículo esquerdo do coração se adapta e se expande. Esta cavidade maior pode conter mais sangue e pulverizar sangue mais alto por batida, mesmo em repouso.

Quais são as coisas que são obtidas dos esportes, que não podem ser obtidas de outras atividades??

A seguir, são fatores nos esportes que outras atividades não possuem:

1. Transição

Depois de começar a treinar, seus músculos consomem mais energia e produzem mais resíduos. Porque o corpo deve fazer a energia de reposição, os músculos precisam de oxigênio extra bombeado de seu coração. A quantidade de oxigênio necessária e fornecida é estritamente controlada pelo cérebro, que detecta os níveis de resíduos no sangue. Quanto mais os músculos trabalham, mais resíduos são produzidos, e seu cérebro aumenta mais sua frequência cardíaca.

2. Estabilidade

Depois que o cérebro aumenta sua frequência cardíaca até o ponto em que o suprimento de oxigênio atende às demandas dos músculos, sua frequência cardíaca permanecerá alta no restante de seu treinamento. Os esportes definitivamente precisam de estabilidade, mas os esportes que exigem alta estabilidade farão com que os músculos trabalhem mais e produzam resíduos que serão mais sentidos pelo seu cérebro. E, finalmente, provoca um aumento na frequência cardíaca, que pode atender a maior necessidade de oxigênio nos músculos.

3. Recuperação

Depois que você para de se exercitar, seus músculos exigem menos oxigênio, mas o cérebro continua a fornecer oxigênio adicional para ajudar no processo de recuperação. Alguns aspectos da recuperação, como o ácido lático, ocorrerão em poucos minutos, mas outros, como a reparação da proteína muscular, levam várias horas. Isso significa que sua frequência cardíaca permanecerá alta por vários minutos ou até várias horas após o exercício, de modo que o suprimento de oxigênio possa ajudar na recuperação..

4. Exercício

Quando você faz exercícios aeróbicos regularmente por vários meses ou vários anos, o espaço do coração pode se expandir melhor, permitindo que o coração preencha mais sangue. Além disso, a parede do coração ficará mais espessa, de modo que o coração possa bombear mais forte e eficientemente na remoção do sangue. Portanto, toda vez que o seu coração se contrai, mais sangue é bombeado para os músculos. Quanto maior a intensidade do exercício dado, mais forte o coração fornece oxigênio ao corpo.

E quanto ao treinamento com pesos??

O treinamento com pesos afeta o coração de uma maneira diferente de outros esportes. Em determinados momentos, os músculos se contraem e dependem de dois tipos de fibras musculares, responsáveis por dar um corpo grande e forte. Quando o músculo se contrai, o músculo pressiona e fecha os vasos sanguíneos que fluem através dele. Isso causa um aumento na pressão sanguínea em todo o corpo e o coração precisa usar mais força para empurrar o sangue para fora.

Para compensar, o coração se ajusta para aumentar a espessura da parede do ventrículo esquerdo desencadeada pelo treinamento de peso de rotina saudável. Além disso, o exercício afeta o coração, estimulando a produção de novos vasos sanguíneos. Quanto mais vasos sanguíneos, mais eficiente o sangue flui. Exercício pode aumentar o número de novos vasos sanguíneos ao levantar pesos, porque o tamanho dos vasos sanguíneos também aumenta.