Leite Proteico pode reduzir o peso? Aqui está a pesquisa.
Primeiro proteína de soro de leite que é mais popular com termos shake de proteína ou proteína do leite é consumida apenas por atletas, amantes de esportes e pessoas que querem formar massa muscular. No entanto, agora as mulheres também começam a tomá-lo na esperança de ter quadris e coxas mais magros e perder peso. Realmente pode?
Visão geral da proteína do leite
A proteína do leite é um suplemento de proteína que geralmente é consumido pelos atletas para atender às necessidades de proteína no corpo. A proteína do leite geralmente vem de soro de leite, soja e proteínas de caseína. Estes três ingredientes contêm aminoácidos essenciais que o corpo necessita para apoiar o metabolismo do corpo, estabilizar a pressão arterial e ajudar a produzir outras proteínas..
A proteína do leite não é usada apenas para construir massa muscular, mas também é usada por adolescentes para apoiar seu crescimento, usado quando atletas estão se recuperando de lesões e para vegetarianos..
A proteína do leite pode ser usada para perder peso?
Em reportagem da Shape, Paul Arciero, D.P.E., diretor do Laboratório de Nutrição e Metabolismo Humano do Skidmore College, respondeu:. Whey pode ser uma das estratégias de dieta mais eficazes para ajudar a reduzir o peso, porque esta é uma fonte de alimento termogênico que pode reduzir as calorias sem ter que se exercitar.
Então, relatado pelo WebMD, um estudo conduzido pelo Centro de Pesquisa de Nutrição Humana do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, examinou 90 adultos obesos e obesos em três grupos. O primeiro grupo consumiu extra shake de proteína em sua comida ou bebida, o segundo grupo consumiu bebidas com proteína da soja, e o terceiro grupo bebeu bebidas com carboidratos.
Os pesquisadores também envolveram atividade física, peso, tamanho da cintura, níveis hormonais relacionados à fome, metabolismo e outros alimentos consumidos. Como resultado, os grupos que consomem proteína do leite podem reduzir os níveis do hormônio grelina no sangue, maior do que aqueles que consomem proteína de soja ou bebidas com carboidratos. Diminuir os níveis do hormônio grelina no corpo pode suprimir o apetite de uma pessoa, ajudando a perder peso e a perder gordura.
Enquanto o grupo que consumiu proteína de soja mostrou uma ligeira alteração no peso corporal, mas o nível de hormônio da tireóide foi maior. Os hormônios tireoidianos são úteis para controlar o metabolismo.
Reportado de Live Strong, shake de proteína que pode construir músculos também queima mais calorias. Se você está perdendo peso, o corpo geralmente perde músculo e gordura, o que faz com que o metabolismo se torne lento e difícil de formar um corpo magro. Ao consumir proteína do leite, o corpo não perderá massa muscular, por isso é mais fácil queimar calorias.
Como perder peso com proteína de leite?
De fato, muitos recomendam a proteína do leite como um suplemento alimentar para perda de peso. No entanto, apenas consumir shake de proteína só não vai conseguir resultados máximos. Para isso, você ainda precisa ajustar sua ingestão total de calorias (verifique suas necessidades energéticas aqui) e adicione exercício ou exercício..
Antes de usar a proteína do leite, primeiro consulte um médico ou nutricionista. Você pode misturar shake de proteína em sua comida ou bebida, como leite, panquecas, cereais, iogurte ou suco.
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