O leite para melhorar o peso aumenta o peso do corpo?
Para aqueles de vocês que querem ganhar peso rapidamente, suplementos a produtos como leite com ganho de peso parecem ser uma boa escolha. Apenas beba leite, você não precisa comer tanto para que o corpo fique mais cheio. No entanto, é verdade que os suplementos de leite aumentam o ganho de peso e aumentam efetivamente o peso? Qual é o efeito na saúde? Vamos lá, veja imediatamente a explicação completa abaixo.
Teor nutricional do potenciador do leite
Antes de entender como o leite aumenta o peso do corpo, você deve primeiro saber qual é o conteúdo nutricional. Ao contrário do leite em geral, o leite de ganho de peso é geralmente mais alto em calorias, gordura e proteína..
Confira a lista de nutrientes em uma das seguintes preparações lácteas com adição de peso.
- Energia (calorias): 200-220 kcal
- Gordura: 5 gramas
- Proteína: 15 gramas
- Açúcar: 17 gramas
Bem, tente compará-lo com o conteúdo nutricional do leite integral em geral, como abaixo, por exemplo.
- Energia (calorias): 103 kcal
- Gordura: 2,4 gramas
- Proteína: 8 gramas
- Açúcar: 13 gramas
Quando visto de vários conteúdos nutricionais, o leite para ganhar peso é de fato maior em calorias, gordura, proteína e açúcar do que o leite de vaca comum. É por isso que se acredita que o leite para aumentar o peso corporal seja mais eficaz em tornar o corpo mais cheio e musculoso..
O leite com ganho de peso é realmente eficaz??
Para aumentar o peso, você precisa garantir que a ingestão diária de calorias e gorduras seja maior do que a que você consome em energia. Portanto, beber suplementos de leite pode realmente ajudá-lo a aumentar sua ingestão de calorias. No entanto, quantas calorias a fonte de energia de todos também afeta. Porque, não é possível todos os dias o seu corpo não queima calorias ou gordura.
Portanto, beber leite sozinho não é eficaz para aumentar o peso corporal. Você ainda tem que comer alimentos que contenham vários nutrientes importantes para o corpo. Lembre-se, este leite é um suplemento ou suplemento, não um substituto de refeição.
Um estudo na revista Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine revela que beber leite até três vezes por dia pode realmente ganhar peso por causa da gordura extra e proteína contida em um copo de leite.
Além disso, o alto teor de proteína no leite que aumenta o peso também pode ajudar a aumentar a massa muscular. Então você não é apenas gordo por causa da gordura. Seu corpo também será formado. Com notas, você se exercita regularmente também. Se não for acompanhada de exercício, a massa muscular não aumentará.
Em conclusão, o leite para ganhar peso pode realmente ajudar a tornar o corpo mais cheio. No entanto, existem duas condições. O primeiro é continuar a comer com uma nutrição equilibrada e adequada. O segundo é o exercício rotineiro.
Quanto você tem que beber para que seu peso suba rapidamente?
A melhor e mais saudável maneira de ganhar peso é começar devagar. Instale o alvo para aumentar o peso corporal em cerca de 0,5 kg por semana. Isso pode ser feito bebendo dois copos de suplemento de leite todos os dias.
Dois copos de leite equivalem a 400-440 calorias adicionais. No entanto, você precisa aumentar até 500 calorias por dia. Para isso, você pode adicionar lanches que são ricos em calorias. Por exemplo, metade de um abacate ou uma banana de tamanho médio (banana Ambon ou banana da terra).
Mas, se você bebe leite para aumentar o peso, esse é o efeito colateral
Embora os suplementos de leite possam ajudá-lo a ganhar peso, isso não significa que você pode beber o máximo possível. Há uma série de perigos que se escondem se você beber demais.
O teor de açúcar em um prato de leite é bastante alto, que é de cerca de 17 gramas. Se você bebe até três copos por dia, isso significa que você recebe 51 gramas de açúcar. De fato, o limite seguro de consumo diário de açúcar recomendado pelo Ministério da Saúde é de 50 gramas. Sem mencionar o açúcar da sua comida ou bebida fora dos suplementos de leite. A maioria dos açúcares aumenta o risco de desenvolver diabetes.
Além disso, os níveis de proteína que são muito altos dificultarão o trabalho do fígado para filtrar substâncias residuais no corpo. Isso pode aumentar o risco de doença hepática. O excesso de calorias também é perigoso para a saúde do seu coração.
Então, antes de começar a consumir leite para aumentar o peso corporal, você deve primeiro consultar um médico ou nutricionista. Os profissionais de saúde podem ajudar a escolher o programa de ganho de peso mais adequado à sua condição de saúde.
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