Os pacientes com diabetes podem comer amendoim?
Os amendoins são ricos em proteínas que podem ajudar a atender às necessidades diárias de proteína. As nozes também contêm ômega-3, um bom ácido graxo que pode manter a saúde do coração e do cérebro. No entanto, as pessoas que têm diabetes podem comer amendoim? Porque, nozes são uma fonte de alimento rico em carboidratos. O corpo dos diabéticos é incapaz de digerir carboidratos perfeitamente, porque não produz insulina suficiente. É por isso que os níveis de açúcar no sangue das pessoas diabéticas são sempre elevados.
As seguintes considerações sobre os benefícios e riscos de comer nozes que você precisa prestar muita atenção, se você tem diabetes.
Permitir que diabéticos comam amendoim?
Nozes geralmente são lanches saudáveis. Os seguintes benefícios podem ser obtidos se diabéticos comem feijão.
1. Controle de açúcar no sangue
Feijão inclui alimentos com baixo índice glicêmico. Amendoim tem um valor IG de 13, o valor GI de soja é 15, enquanto o valor IG de manteiga de amendoim é de cerca de 14.
Alimentos com baixos valores de IG são bons para os diabéticos, porque podem mantê-lo satisfeito por mais tempo, ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzir a resistência à insulina. Os feijões também podem ajudar a reduzir os picos de insulina em alimentos com um índice glicêmico mais alto quando ingeridos juntos.
As nozes também são enriquecidas pelo magnésio, que desempenha um papel na manutenção estável dos níveis de açúcar no sangue. Uma porção de amendoim (28) pode fornecer 12% das necessidades diárias de magnésio do organismo.
2. Reduzindo o risco de doença cardiovascular
Ter diabetes pode aumentar o risco de doença cardiovascular como uma das suas complicações. Porque, o diabetes pode danificar os vasos sanguíneos para que você possa ser mais suscetível a várias doenças cardíacas. Níveis elevados de açúcar no sangue (hiperglicemia) podem causar acúmulo de placa nos vasos sanguíneos do cérebro e, consequentemente, sangramento, o que leva a derrames. Doença cardiovascular aumenta o risco de morte em diabéticos.
Vários estudos relatam que o consumo regular de nozes pode reduzir suas chances de desenvolver doenças cardiovasculares em 34%, porque as nozes são ricas em magnésio. Além disso, um estudo relatou que consumir amendoim por 30 semanas pode reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue em até 24% e aumentar os níveis de magnésio no organismo. Ele é essa coisa que pode reduzir seu risco de doença cardiovascular
3. Ajuda a controlar o peso corporal
O amendoim é um alimento rico em proteínas, ácido oleico e fonte de alimento monoinsaturada que pode ajudá-lo a sentir-se satisfeito por mais tempo. O efeito, o desejo de comer doces ou outros alimentos não saudáveis podem ser mais controlados para que você possa manter um peso saudável.
No final, manter um peso corporal ideal pode ajudá-lo a controlar melhor seus níveis de glicose no sangue.
Observe também o risco de comer principalmente nozes
É legal para as pessoas que têm diabetes comer amendoim como um lanche, mas considere a porção e como processá-la.
Nozes em si já são, na verdade, altas em calorias. Cem gramas de nozes moídas contêm cerca de 500-600 calorias. Bem, as nozes geralmente são processadas fritando com sal e açúcar adicionais. Essa adição de gordura, calorias, sal e açúcar é o que faz com que os grãos não sejam mais bons para o diabetes se consumidos demais.
Além disso, o que precisa ser considerado é o conteúdo do ômega-6. Amendoins incluem altos níveis de ômega-6. Demasiado ômega-6 pode aumentar a inflamação, o que pode aumentar o risco de obesidade em diabéticos.
Alguma literatura médica também diz que comer amendoim na verdade reduz os níveis de minerais no corpo, o que pode aumentar o risco de insuficiência renal..
Então, consuma nozes em uma porção razoável. Em vez de fritar, você pode processar o seu feijão favorito, assando sem sal extra e açúcar.
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