Os pacientes com diabetes podem comer frutas doces?

Pacientes que sofrem de diabetes tipo 2 certamente entendem que devem controlar e reduzir a ingestão de alimentos que contenham açúcar, mesmo que o açúcar esteja naturalmente presente nesses alimentos. Então, diabéticos podem comer frutas, incluindo frutas que têm um gosto doce?

Talvez isso seja exatamente o oposto do que você ouviu, no entanto, frutas são realmente muito importantes para serem consumidas por diabéticos..

A fruta é boa, suco de fruta não deve ser

Pesquisa publicada em 2013 por Jornal médico britânico pesquisando os efeitos do diabetes e do consumo de frutas em mais de 190.000 pessoas. No estudo, os cientistas compararam os efeitos de comer frutas (especialmente frutas) mirtilos, vinho e maçãs) com diabetes. O resultado é que comer essas frutas pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

No entanto, curiosamente, beber suco de frutas aumenta o risco de desenvolver diabetes. Por que isso? Em frutas e sucos de frutas, claro, contém açúcar. No entanto, uma fruta é equivalente apenas a cerca de 120 gramas de suco de frutas. Se você beber cerca de 350 gramas de suco de frutas, você pode realmente consumir muito açúcar. Por outro lado, comer frutas tem mais benefícios para os diabéticos.

A fruta doce contém açúcar, mas ...

Ter diabetes tipo 2 significa que você precisa contar os carboidratos que consome. Como legumes e trigo, a fruta também contém carboidratos que você pode precisar. Se você tem diabetes, escolher a fruta certa para consumir é contar os carboidratos necessários.

A fruta é uma excelente fonte de antioxidantes. Antioxidantes são muito importantes porque podem ajudar a evitar danos às células. Nos diabéticos, os antioxidantes podem ajudar a reduzir a inflamação causada pelo estresse oxidativo. A pressão de oxidação pode contribuir para complicações do diabetes. Para obter antioxidantes suficientes, consuma os tipos de frutas com cores brilhantes.

Ao contrário das frutas que foram espremidas, as frutas contêm muita fibra. Isso pode fazer com que as pessoas que o comem se sintam satisfeitas. Além disso, a fibra não é um componente facilmente digerível, para que você possa se sentir completo sem o aumento de açúcar no sangue. Incorporar alimentos ricos em fibras em sua dieta faz com que você também controle seu açúcar no sangue. Para obter fibra suficiente, coma a fruta que você come com a pele.

Quanto custa a porção máxima de fruta para diabéticos?

Pacientes com diabetes geralmente precisam obter 45 gramas de carboidratos em cada refeição. Bem, isso não significa que você é encorajado a preencher todos os 45 gramas de carboidratos apenas com frutas. É importante equilibrar frutas com proteínas e outros alimentos saudáveis ​​que também contenham carboidratos. A chave é contar os carboidratos que você consome, espalhar o tempo que você os consome em um dia, para que seu açúcar no sangue também seja controlado..

Um pequeno pedaço de fruta geralmente contém cerca de 15 gramas de carboidratos. Então, se você quiser trocá-lo por suco de fruta, consuma cerca de um terço do copo de suco de fruta, ou meio copo no máximo. Certifique-se também de não adicionar mais açúcar ao seu suco. Se você quiser beber um copo de suco de frutas, você pode contornar isso misturando legumes em seu suco, assim você ainda pode consumir um copo de suco de frutas sem excesso de carboidratos.

Tudo bem se você quiser comer fruta enlatada, desde que tenha certeza de que não há açúcar extra no produto. Você pode consumir cerca de meio copo de fruta enlatada. Frutos secos também podem ser uma boa alternativa, porque os frutos secos também contêm fibras e antioxidantes. No entanto, tenha em mente que em 2 colheres de sopa de frutas secas contém 15 gramas de carboidratos. Portanto, tenha cuidado ao medir a quantidade de frutas secas que você vai comer.

Frutas são boas para diabéticos

Aqui está uma lista de frutas seguras e saudáveis ​​para os diabéticos comerem:

• Wine
• Maçã
• Bagas
• Frutas cítricas (como laranjas)
• Abacaxi
• Manga
• Mamão
• Damasco
• Blew

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