Os pacientes com diabetes podem comer melancia?

Quem não é tentado por uma fruta vermelha refrescante como a melancia? Comer melancia sente toda a sede satisfeita no primeiro segundo que a engolimos. Esta fruta ainda se torna uma fruta favorita durante o tempo quente e é frequentemente tomada durante piqueniques. Não só os adultos que gostam desta fruta, as crianças também gostam dela. A doçura na melancia torna difícil para nós recusarmos comer esta fruta. Melancia doce é produzida naturalmente. No entanto, quando você tem diabetes, é importante que você sempre preste atenção ao que você come e controle seu açúcar no sangue. Então, se os diabéticos podem comer melancia?

Quais são os benefícios da melancia para a saúde??

A melancia contém vários tipos de vitaminas e minerais, como vitamina A, C, potássio, magnésio, vitamina B-6, fibras, ferro e cálcio. A vitamina C tem benefícios para a saúde encontrados em grandes quantidades por 280 g de serviço. A vitamina C também é conhecida por manter a saúde do coração, prevenir o câncer e ajudar a combater alguns sintomas de doenças como resfriados. O teor de fibra também pode ajudar na digestão e purificar as toxinas do seu corpo.

Não só é benéfico para a saúde, as melancias também podem deixá-lo satisfeito. Isso ocorre porque melancias contêm cerca de 90% de água. Ou seja, além de fazer você ficar hidratado, a melancia também pode ajudar na sua dieta. Mas e se tivermos diabetes??

O que os pesquisadores dizem sobre a relação entre melancia e diabetes?

Não existem estudos diretos que expliquem a relação entre comer melancia e diabetes. Por outro lado, há algumas evidências que realmente sugerem comer melancia, porque pode reduzir o risco de certas complicações do diabetes..

A melancia contém quantidades suficientes de licopeno. A cor vermelha da melancia é produzida pelo licopeno, assim como o tomate vermelho. Este conteúdo é um dos fortes antioxidantes. Os benefícios do licopeno estão reduzindo o risco de doença cardiovascular. No entanto, essa afirmação ainda precisa de mais pesquisas. Então, qual é a conexão com diabetes?

Cerca de 68% das pessoas com diabetes com 65 anos ou mais de 65 anos morrem de vários tipos de doenças cardíacas. Cerca de 16% deles morrem de acidente vascular cerebral. Até mesmo diabetes é classificado como um dos fatores de risco para doenças cardíacas que podem ser controladas, isso foi afirmado pela American Diabetes Association (ADA)..

Qual é o índice glicêmico da melancia?

Diabetes é uma condição em que o corpo produz pouca insulina, ou os tecidos do corpo não respondem à insulina. É dever da insulina distribuir o excesso de açúcar do sangue para os tecidos.

O índice glicêmico (IG) é necessário para ver o quão rápido o açúcar nos alimentos entra na corrente sanguínea. Cada alimento é geralmente dado um valor entre 1 e 100. Enquanto a carga glicêmica (GL) é uma combinação de GI e conteúdo de carboidratos na porção de comida servida. Há um debate que o GL é mais preciso em dar valor à forma como certos alimentos afetam os níveis de açúcar no sangue, porque o GL também considera o cálculo de carboidratos, enquanto o IG não tem esse fator. Alimentos com um nível de índice glicêmico baixo ou moderado geralmente apresentam um risco menor de aumento de açúcar no sangue.

A melancia tem um índice de clickthrough de cerca de 72, este valor é alto. Pode-se dizer que um alimento tem um baixo IG se tiver um IG por volta de 55 ou menos. A comida também tem um IG moderado se estiver entre os números 55 e 69. Não é assim com o cálculo de GL, as melancias têm uma GL de aproximadamente 2 por 100 g de pedaços servidos. Este nível é baixo, porque o baixo limite GL é 10. Então, apesar de melancias GL serem baixas, é melhor ser intercaladas com outros alimentos com baixo IG para evitar possíveis surtos de açúcar no sangue..

E quanto aos carboidratos? De acordo com a ADA, o açúcar no sangue pode ser regulado adequadamente quando os padrões alimentares do dia inteiro são combinados com alimentos que contêm carboidratos suficientes (pequenos). A melancia é adequada para dietas diabéticas baseadas em cálculos de carboidratos, 1 ¼ de melancia cortada (tamanho da tigela) contém 15 g de carboidratos, assim como ½ banana ou 1 tigela de baga.

Então, diabéticos podem comer melancia?

Você ainda pode comer melancia mesmo que tenha diabetes, com uma nota, você presta atenção ao seu plano de refeições ou dieta para o dia. A melancia tem um alto IG, mas também baixa GL, por isso é altamente recomendável consumi-la em quantidades suficientes. Consumir excessivamente pode aumentar os níveis de açúcar no sangue não desejados.

Se você não tiver certeza se está certo ou não em seu plano de dieta, pode consultar um médico e fazer uma dieta alimentar saudável. Depois de o médico dar conselhos e permissão, depois de comer melancia, você ainda precisa controlar a resposta física do seu corpo às melancias, para que você conheça os efeitos e dosagens que são bons para o consumo ou até mesmo não consumam..

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