A altura certa aumenta quando as crianças dormem?

Beber leite antes de ir dormir disse que ele poderia suportar o crescimento da altura quando a criança dormia. Isso é realmente apenas um mito? Muitos fatores afetam a altura da criança, como hereditariedade, estado nutricional, estilo de vida e outros. Talvez o sono possa ser um dos fatores que podem afetar o crescimento da estatura em crianças.

Durante o sono, os órgãos do nosso corpo e hormônios também são liberados para apoiar o funcionamento dos órgãos. Talvez esse hormônio seja a principal razão pela qual o sono pode ajudar no crescimento da criança. Para saber mais, vamos analisar a seguinte análise.

Como o sono pode afetar a altura de uma criança?

O crescimento é um processo complexo que requer vários hormônios. Um dos hormônios que afetam o crescimento da altura da criança é o hormônio do crescimento, porque esse hormônio estimula processos biológicos no sangue, órgãos, músculos e ossos necessários para aumentar a altura. Algumas coisas que afetam o trabalho dos hormônios de crescimento são a nutrição, o estresse, o exercício e o sono..

O hormônio do crescimento é liberado pela glândula pituitária no cérebro para a corrente sanguínea e liberado ao longo do dia, mas o período mais alto de liberação é durante o sono, não muito depois de a criança dormir bem. Isso significa que a curta duração do sono ou distúrbios durante o sono podem afetar a liberação de hormônios de crescimento, porque precisamos de tempo para alcançar um sono mais profundo..

Um estudo de 1968 feito por Takahashi mostrou que o sono noturno tardio e uma noite de sono repousante ou vigília frequente poderiam inibir a liberação máxima do hormônio do crescimento. Outro estudo publicado na revista Otolaryngology-Head and Neck Surgery, de 2010, explicou que crianças com deficiência de hormônio do crescimento estavam associadas à má qualidade do sono e menor estatura..

Portanto, as crianças devem dormir o suficiente durante a noite para maximizar a liberação de hormônios de crescimento que suportam a adição da altura da criança. Se apenas uma noite a criança não tiver sono de boa qualidade pode não inibir o crescimento, mas se isso acontece quase todos os dias, pode afetar o crescimento das crianças..

Quanto tempo a criança deve dormir??

O sono adequado é uma coisa importante para as crianças, porque durante o sono o corpo pode restaurar a energia para estabelecer conexões no cérebro. A duração insuficiente do sono pode fazer com que as crianças tenham problemas de crescimento, como o crescimento atrofiado e as crianças podem ficar curtas ou atrofiadas. A curta duração do sono ou a falta de sono podem fazer com que as crianças não produzam o máximo hormônio do crescimento durante o sono, de modo que o crescimento da altura durante o sono não funcione da maneira ideal..

A privação do sono também pode causar uma condição de deficiência de hormônio do crescimento, que pode afetar o trabalho do coração, dos pulmões e do sistema imunológico. O estudo publicado na revista Neuroendocrinology, em 2011, mostrou que as crianças que tinham falta de hormônio de crescimento tinham baixa duração do sono e má qualidade do sono, comparadas às crianças da mesma idade que tinham crescimento normal..

A duração do sono que uma criança necessita depende da sua idade. Com base na Fundação Nacional do Sono, a duração do sono necessário aos bebês para adolescentes é:

Os recém-nascidos entre 0 e 3 meses precisam de uma duração de sono entre 14 e 17 horas
Bebês com idades entre 4 e 11 meses precisam de uma duração de sono de 12 a 15 horas
Crianças com idade entre 1 e 2 anos precisam de uma duração de sono de cerca de 11-14 horas
Crianças com idade entre 3-5 anos precisam de uma duração de sono de cerca de 10-13 horas
Crianças com idade entre 6 e 13 anos precisam de uma duração de sono de cerca de 9 a 11 horas
Adolescentes com idade entre 14 e 17 anos precisam de uma duração de sono de cerca de 8 a 10 horas

Como fazer as crianças dormirem bem?

O hormônio do crescimento pode ser liberado na maior quantidade quando a criança dorme bem. Ao fazer a criança dormir bem, você está apoiando o crescimento da criança. Para ajudar as crianças a dormir bem em duração suficiente, você, como pai, pode fazer:

Aplique horas de sono para as crianças todos os dias. Crianças em idade escolar devem dormir às 8 ou 9 da noite. Aplique a mesma coisa mesmo nos finais de semana. Horas erráticas de sono podem piorar os hábitos de sono de uma criança.
Acompanhar a criança antes de ir para a cama, pode ser feito conversando com as crianças, cantando canções de ninar, ou lendo histórias antes de ir para a cama. E não convide as crianças a fazer atividades antes de irem para a cama. Verifique se a criança está em uma condição confortável antes de ir para a cama.
Certifique-se de que a criança durma em um quarto confortável, de preferência na condição de as luzes serem desligadas e a atmosfera ser calma.
Não coloque a televisão ou o computador em um quarto de criança.

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