Você pode perder peso sem dieta, apenas com exercícios?
O exercício é a maneira mais eficaz de queimar calorias. É por isso que muitas pessoas pensam que, se você quer perder peso com exercícios, exercícios e apenas exercícios até ficar magro. Não há necessidade de se preocupar em ajustar a porção da refeição ou prestar atenção a outras coisas. No entanto, se este método de perder peso sem uma dieta como esta é bom para o corpo?
Pode perder peso sem dieta, apenas exercício?
Quanto mais diligentemente você se exercita, mais calorias e gordura você pode queimar. Mesmo peso irá diminuir rapidamente ao longo do tempo. Fácil, certo? Mas infelizmente, apenas como perder peso com o exercício pode realmente ser prejudicial para a saúde.
Não importa o quão intensa seja sua rotina de exercícios, a ingestão de calorias permanecerá alta se você continuar comendo de maneira descuidada. O problema é que quanto mais você se sentir exausto após o exercício, mais fome você sentirá e você comerá mais.
Fome é um sinal do corpo para lhe dizer que é hora de recarregar energia depois de perder uma quantidade significativa durante o exercício.
Você pode apenas exercitar todos os dias. Mas se o número de calorias que entram no corpo ainda exceder o número de calorias queimadas, ainda será difícil perder peso sem uma dieta. Mesmo os resultados do seu exercício regular podem ser confusos. Porque, a entrada e saída de calorias que não são equilibradas também gradualmente perturbam os processos metabólicos do corpo.
Portanto, apenas exercitar sem gerenciar uma dieta saudável não é uma boa estratégia de perda de peso.
Não precisa ter medo, dieta não é não comer nada
Não há necessidade de imaginar uma dieta como uma coisa que irá torturar até que você morra de fome, porque você não come nada. A dieta em si significa regular a dieta, não eliminando horários alimentares.
Uma maneira boa e eficaz de fazer dieta para ajudá-lo a perder peso é certificar-se de que as calorias que você entra devem ser menores do que as calorias que serão liberadas durante o exercício. A melhor dieta é um padrão de dieta que pode ser executado por um longo tempo, não fornece efeitos extremos e pode ser ajustado ao seu estilo de vida.
Considere o seguinte se você quiser começar uma dieta saudável
1. Seleção de alimentos
Expanda a ingestão de alimentos ricos em fibras de vegetais e frutas e carboidratos complexos de seus alimentos básicos, como trigo e arroz integral. Além disso, não se esqueça de também atender às necessidades de proteínas de fontes de proteína animal e vegetal.
Estes três tipos de nutrição são importantes para ajudá-lo a sentir-se mais cheio, para controlar o apetite excessivo e controlar as calorias que entra.
A proteína também é muito importante para ajudar a aumentar a massa muscular. Quanto maior a massa muscular, mais rápido os processos metabólicos do corpo para queimar calorias no corpo.
Enquanto dieta, fique longe de alimentos gordurosos e oleosos e bebidas doces. Estes três tipos de alimentos podem fazer com que seus esforços de perda de peso sempre falhem.
2. Durma o suficiente e administre o estresse
Ter hábitos de sono regulares, 7-8 horas todas as noites, pode ajudá-lo a perder peso mais rápido. Porque a falta de sono pode interferir com os hormônios que regulam o apetite, a leptina e a grelina.
Além disso, o estresse também tem o mesmo efeito no seu apetite e peso. Um aumento no cortisol, hormônio do estresse, associado a um aumento na leptina e na grelina, facilitará a sensação de fome à noite, especialmente a necessidade de alimentos altamente calóricos, como doces e alimentos gordurosos..
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