9 grupos de pessoas vulneráveis ​​à deficiência de vitamina D Você está incluído?

A deficiência de vitamina D pode resultar em crescimento atrofiado e fortalecimento ósseo. Infelizmente, o corpo não pode produzir a própria vitamina D. Enquanto isso, apenas tomar vitamina D da comida não é suficiente para atender às suas necessidades diárias. A luz solar pode fornecer ingestão adicional de vitamina D para o corpo. Mesmo que a Indonésia esteja sempre exposta ao sol todos os dias, isso não exclui a possibilidade de muitas pessoas experimentarem a deficiência de vitamina D. Aqui estão algumas pessoas com alto risco de apresentar deficiência de vitamina D..

Quem está em alto risco de ter deficiência de vitamina D?

1. Mãe grávida e amamentando

As mulheres grávidas não são apenas suscetíveis à deficiência de vitamina D, mas também podem ser deficientes em vitaminas A, B, C e assim por diante, porque elas precisam ser divididas ao meio com o feto. Os bebês precisam de mais vitamina D para formar os ossos, para que as mulheres grávidas precisem dar um passeio pela manhã para obter a luz do sol..

Não só as mulheres grávidas, até o nascimento de bebês e amamentação, as mulheres também tendem a ter deficiência de vitamina D. As mães ainda precisam compartilhar o leite materno com os bebês para crescerem saudáveis. Portanto, a mãe deve satisfazer as necessidades de vitamina D para si e para o bebê.

2. Crianças menores de 5 anos (crianças pequenas)

Crianças com idade inferior a 5 anos ainda precisam desesperadamente de vitamina D para a formação e crescimento de ossos saudáveis. Além de ser ajudada pelo leite, a vitamina D do sol melhora o crescimento dos ossos da criança.

3. Adultos com mais de 55 anos

Além das crianças mais velhas, o corpo precisará de mais vitamina D, pois quanto mais velhos os ossos, mais frágeis. Então, o consumo de cálcio e vitamina D precisa ser adicionado.

Mas quando você atinge essa idade, diminui o movimento, então é difícil passar tempo ao ar livre e, certamente, obter menos vitamina D do que quando era jovem. Não só isso, mesmo a pele envelhecida não consegue sintetizar a vitamina D eficientemente.

4. Pessoas que passam tempo no espaço

Pessoas que trabalham no escritório de manhã à noite, passam tempo e sentam-se durante horas na sala, provavelmente não muito para ver o sol. Isso certamente faz com que eles não recebam a ingestão adequada de vitamina D da luz solar. Eles precisam sair e encontrar a luz do sol para manter seus ossos saudáveis. Se você não tiver luz solar, maior o potencial para osteoporose ou perda óssea. Então, saia e mova-se ao sol para obter ingestão suficiente de vitamina D.

5. Pessoas com pele mais escura

Pessoas com pele escura têm níveis mais baixos de vitamina D do que aqueles que têm pele mais clara. Isso ocorre porque as pessoas com pele escura têm mais melanina na camada de pele da epiderme. Se você tem pele escura, você só pode confiar em fontes de alimentos que contenham vitamina D, em vez de luz solar, como sua ingestão diária de vitamina D.

6. Vegan e vegetariano

A maioria dos alimentos que contêm vitamina D vem de produtos de origem animal, como salmão e gema de ovo. Pessoas com estilo de vida vegano e vegetarianos não consomem.

No entanto, os vegetarianos ainda podem ingerir vitamina D do leite, iogurte e ovos. Enquanto veganos podem adicionar a esta ingestão de vitamina de cogumelos.

7. Pessoas com doença inflamatória intestinal

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel, o que significa que a absorção depende da capacidade do intestino de consumir gordura. A má absorção de gordura está associada à doença inflamatória intestinal, que inclui duas condições, nomeadamente a doença de Crohn e a colite ulcerativa..

De acordo com o relatório do Journal of Gastroenterology and Hepatology, até 70% das pessoas com doença inflamatória intestinal têm níveis insuficientes de vitamina D. Se você tem doença inflamatória intestinal, pergunte ao seu médico como você obtém uma quantidade suficiente de vitamina D.

8. Pessoas com obesidade

As pessoas com percentagens de gordura corporal elevada ou com um índice de massa corporal superior a 30 são propensas à deficiência de vitamina D. Portanto, fale com o seu médico para saber quanto a vitamina D diária é ideal para si..

9. Pessoas que estão tomando certas drogas

Medicação realmente ajuda você a aliviar os sintomas da doença e pode até curar a doença. No entanto, é claro que todas as drogas têm efeitos colaterais. Pessoas que tomam drogas como prednisona (Deltasone, Rayos e Prednicot), drogas para perda de peso como orlistat (Xenical e Alli) e drogas para baixar o colesterol (Questran, LoCholest e Prevalite) podem interferir no metabolismo da vitamina D.

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