9 escovar os dentes que você faz mais frequentemente

Escovar os dentes é uma rotina diária que não precisa ser cuidadosa: esfregue, gargareje, descarte - duas vezes ao dia. Afinal, você se acostumou a fazer isso desde a infância (espero). No entanto, muitos de nós ficam surpresos ao saber que muitas vezes cometemos erros ao escovar os dentes - mais do que pensávamos..

Contanto que você saiba o caminho certo, escovar os dentes pode ser muito eficaz para ajudar a evitar problemas como cáries e doenças nas gengivas. A gengivite, ou gengivite, tem sido associada a uma série de problemas graves de saúde, incluindo problemas cardíacos, doenças renais, diabetes e até mesmo alguns tipos de câncer. Os pesquisadores descobriram uma ligação entre bactérias na boca suja e câncer de pâncreas. Acredita-se que essas bactérias entrem pela corrente sanguínea e corroer o tecido pancreático.

Os erros mais comuns de escovação dentária

1. Escovar os dentes muito brevemente

Você sabia que escovar os dentes direitos leva pelo menos dois minutos? A maioria dos adultos faz isso muito rapidamente, até menos de um minuto - e não percebe isso. Nossa percepção de quanto tempo nós escovamos é muito imprecisa. Algumas pessoas acham que escovam os dentes por alguns minutos, mas pode levar menos de meio minuto.

Para alcançar o tempo recomendado, tente usar um cronômetro. Ou use uma escova de dentes elétrica com um alarme embutido que soará quando você tiver escovado por dois minutos. Idealmente, Richard H. Price, DMD, consultor de consumidor da American Dental Association, citado pela WebMD, sugere que você divida sua boca em quatro regiões e gaste 30 segundos para cada seção.

2. Escovar os dentes com muita força

Se a sua força ao escovar os dentes é quase tão difícil quanto quando você esfrega uma crosta pegajosa na parte de trás de uma frigideira, você pode colocar em risco a sua saúde. Esfregar duramente dá uma sensação de satisfação interior de que o trabalho que você faz tem 100 por cento levantado toda a placa e restos de comida escondidos. Mas esfregar com muita força pode fazer com que o tecido da gengiva fique pesado e até mesmo soltá-lo, mostrando assim uma parte da raiz do dente. Esta área é muito sensível ao calor e ao frio. As raízes dentárias também são mais suscetíveis à formação de buracos do que a parte mais dura do esmalte dentário.

Placas (colônias bacterianas) são texturas pegajosas, mas também suaves, para que você não tenha que arregaçar as mangas toda vez que escovar os dentes. Não escove os dentes mais de três vezes ao dia. Muitas vezes escovar os dentes pode fazer a camada mais externa dos dentes, também conhecida como esmalte, se desgastar mais rapidamente e danificar suas gengivas. Duas vezes por dia, manhã e noite, o suficiente.

3. Apenas esfregue

Escovar os dentes em linha reta, para trás e para frente como se estivesse passando, não é a melhor maneira de limpar os dentes.

Concentre-se limpando os dentes cuidadosamente em cada área do dente seguindo o método abaixo, dando atenção extra às gengivas, à área dos dentes posteriores e internos que são difíceis de alcançar e à área ao redor das manchas, coroas ou outras áreas de reparo dentário:

Segure a escova de dentes colocando o ângulo da escova de dentes ligeiramente 45º contra a linha da gengiva (não colando toda a superfície das cerdas diretamente no dente). Escove com movimentos circulares curtos, semelhantes a varrer em pequenos círculos, longe da linha da gengiva para toda a superfície do dente da frente. Essa técnica funciona para que as cerdas da escova possam remover as placas que se escondem atrás do limite da gengiva. Limpe as fileiras dos dentes superiores, depois para baixo enquanto mantém a posição das cerdas da escova contra a linha da gengiva
Use o mesmo método para limpar as filas de dentes do lado direito e esquerdo, começando do topo e depois do fundo (a extremidade mais profunda em direção ao lado de fora)
Escove a superfície para morder os dentes com movimentos radicais, desde a extremidade mais profunda até o exterior. Limpe a parte superior dentro e depois a parte inferior
Para limpar o interior da fileira de dentes da frente, posicione as cerdas na vertical e escove com um pequeno movimento circular com a ponta da cabeça da escova.
Finalmente, escove a língua para ajudar a corroer a placa que adere à superfície da língua enquanto refresca a respiração..

4. Corra para enxaguar depois de escovar os dentes

Depois de escovar os dentes, expulse o excesso de espuma e não lave imediatamente depois. Gargarejar após escovar os dentes enxaguará a concentração de flúor da pasta de dente restante, para que ela derreta e reduza o efeito da pasta de dente.

5. Escovar os dentes imediatamente depois de comer

Não escove imediatamente os dentes depois de comer ou beber ácidos. Espere sempre pelo menos 30 minutos.

Pesquisas mostram que escovar rápido demais depois de comer e beber, especialmente aqueles que são ácidos, pode trazer mais impacto à sua saúde bucal. Se você consumiu alguma coisa ácida, deve evitar escovar os dentes por pelo menos 30 minutos. Alimentos que contêm ácido cítrico, como laranja, toranja e limão, enfraquecem o esmalte dos dentes. O ácido ataca os dentes, corrói o esmalte e a camada subjacente, chamada dentina. A escovação pode acelerar o processo de erosão. O ácido de refluxo causa o mesmo problema: embora seja bom escovar os dentes depois que o ácido do estômago sobe para evitar o sabor amargo picante, isso pode danificar os dentes.

Especialistas em saúde bucal recomendam que você escove melhor os dentes antes de comer ou beber ácido, e beba um copo de água quando terminar de consumir para enxaguar o ácido que adere aos dentes..

Por outro lado, certos alimentos e bebidas - especialmente os ricos em carboidratos e açúcar - estimulam a proliferação de certas bactérias em sua boca que atacam o esmalte dos dentes pelo menos vinte minutos depois de comer. Ao escovar os dentes assim que você come esses alimentos, você se livrará das bactérias antes que elas comecem a roer os dentes..

6. Escolher incorretamente uma escova de dentes ou creme dental

Com o passar do tempo, as cerdas tornam-se grosseiras, emaranhadas, curvadas e curvas, de modo que, quando você dobra o pincel a 45 graus, as penas não mais apontam na direção certa. As cerdas de escova tornam-se mais macias e deixam de funcionar de forma eficaz. A cada três meses, substitua sua escova de dentes por uma nova.

Sua escova de dentes deve caber em sua boca confortavelmente - e, em geral, uma cabeça de escova menor é melhor. A menos que você tenha uma boca grande, uma pequena cabeça de escova é tão eficaz quanto ajudar você a acessar molares que são difíceis de alcançar e difíceis de ver.

O tipo de creme dental que você usa também é importante. O conteúdo no creme dental especial para branqueamento ou controle de tártaro pode ser difícil para os dentes. O branqueamento de partículas na pasta de dentes pode ser perigoso e corroer a estrutura dentária. Use creme dental com flúor comum. Os adultos devem usar creme dental contendo pelo menos 1.350 partes por milhão (ppm) de flúor. As crianças não precisam usar "creme dental infantil" especial. Crianças de todas as idades podem usar creme dental familiar, desde que contenha flúor de 1.350-1.500 ppm.

Se você quiser clarear o seu sorriso, você sempre pode alternar entre clareamento e creme dental regularmente.

7. Não usar fio dental

Você não está sozinho se você raramente ou até mesmo nunca fio dental também conhecido usando fio dental. Mas escovar os dentes não é suficiente.

Escovar os dentes só pode alcançar entre os dentes que podem ser alcançados por cerdas de escova, mas não levanta todas as placas que podem ser teimosas sobre você não sabe nada É aqui que o uso do fio dental será útil.

O uso do fio dental não é apenas para retirar a placa e as sobras entre os dentes, você sabe. Fio dental rotina também pode reduzir o risco de doença gengival e mau hálito causado por placas ao longo da linha da gengiva. O uso do fio dental é recomendado antes de escovar os dentes, também todos os dias antes de ir para a cama.

8. Use bochechos depois de escovar os dentes

O uso de enxaguatório bucal contendo flúor pode ajudar a prevenir a cárie dentária, mas não use enxaguatório bucal diretamente depois de escovar os dentes ou você vai lavar a concentração de flúor no creme dental deixado nos dentes. Escolha horários diferentes para usar bochechos, como depois do almoço. Não coma nem beba por 30 minutos após o uso de enxaguatório bucal.

Finalmente ...

9. Raramente escovar os dentes

Você acha que, ocasionalmente, pular o pincel antes de ir para a cama não é um grande problema. Você está errado. Noventa e oito por cento de todas as doenças dentárias podem ser evitadas escovando duas vezes por dia (manhã e noite antes de ir para a cama) com dentifrício fluoretado e uso do fio dental, juntamente com exames odontológicos de rotina. E a pesquisa publicada no BMJ, relatada pelo Reader's Digest, encontrou uma ligação entre a má higiene oral (leia-se: pessoas que raramente / nunca escovam os dentes) com um risco aumentado de doença cardíaca.

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