9 maus hábitos em escritórios que acabam por danificar a saúde

Se você trabalha em um escritório, sentar atrás de uma mesa e olhar para uma tela de computador é, certamente, o que você faz com mais frequência. O estresse e as demandas de trabalho podem se concentrar apenas no seu trabalho e não na saúde física. Se contado, você quer dizer que pode fazer maus hábitos por 40 horas por semana. No entanto, não se preocupe, com apenas alguns ajustes, você pode alterar os maus hábitos no escritório que costuma fazer e criar condições mais saudáveis ​​no trabalho.

1. Uma mesa bagunçada

Áreas de trabalho descontroladas podem causar estresse e tornar o trabalho mais ineficiente. Pior ainda, sua mesa, celular e computador podem ser um bom ninho para germes. Toda semana, tente limpar seu ambiente de trabalho. Organize sua mesa de trabalho e coloque objetos onde deveriam estar.

2. Má postura

Você pode passar mais tempo em sua mesa do que em qualquer outro lugar. Então, quando você se senta em sua mesa, é muito importante que você faça o certo. Ajuste a altura do banco para que seus pés possam ficar no chão. Além disso, seus cotovelos e braços também devem estar em um ângulo de 90 graus. Também ajuste a tela do computador para que seus olhos fiquem paralelos ao canto superior da tela. Ajuste a inclinação da tela de modo que fique levemente voltada para os olhos.  

3. Sente-se por muito tempo na mesma posição

Quando você se senta por muito tempo, seu corpo pode ser considerado como dormindo. Para isso, de vez em quando, tente levantar-se do seu assento e caminhar ou alongar-se. Isso fluirá mais suavemente em todo o seu corpo e cérebro.

Não perca todas as oportunidades de sair da mesa, você também pode tentar realizar uma reunião em pé. Em vez de telefonar para seus colegas de trabalho ou enviar e-mails, tente andar e entregar sua mensagem diretamente. Pesquisas mostram que isso pode melhorar sua saúde geral do corpo.

4. Fofoca

Drama no ambiente de trabalho não só reduz a produtividade, mas também pode afetar a saúde psicológica e estressar os envolvidos. Tente evitar fofocas no escritório e, se obtiver informações pessoais sobre seus colegas de trabalho, salve-as por si mesmo. Se você for com seu parceiro, tente não discutir as histórias que dizem respeito ao seu ambiente de trabalho.

5. Snacking não é saudável

Lanches podem manter sua mente acordada e lhe dar energia extra. Além disso, os hábitos de lanches também fazem você se sentir satisfeito até que você possa reduzir sua porção de almoço ou jantar. Mas consumir 1 pacote de batatas fritas como um lanche é certamente mais ruim do que saudável. A solução, você pode tentar comer frutas cortadas, nozes, barras de cereais granola, ou um pouco de chocolate escuro como seu lanche.

6. Não coma o almoço

Não comer o almoço é um mau hábito que não deve ser permitido. Não deixe o seu trabalho interferir na sua agenda de refeições. Isso não só torna você impotente, mas também pula o almoço e diminui sua concentração e capacidade de raciocínio. Além disso, um estômago com fome também vai fazer você comer mais do que deveria no jantar.

7. Coma na sua mesa de trabalho

Comer no horário e comer lanches saudáveis ​​é uma coisa boa. No entanto, isso não significa que você é aconselhado a comer na recepção. O almoço é uma oportunidade para a sua mente descansar. Tente cuidar do seu corpo, não almoçando enquanto trabalha. Além disso, comer na mesa de trabalho também não é saudável, porque as migalhas de comida podem ser um bom habitat para os germes crescerem..

8. Não beba o suficiente

A água deve ser um hábito para você. Não só para manter seu corpo e mente frescos, a água também ajuda a suprimir o apetite para que você possa controlar seu apetite. Você pode armazenar uma garrafa de água em sua mesa e fazer um alvo para a quantidade de água que você tem que beber todos os dias.

9. longas horas de trabalho

Muitas vezes você pode sentir que não há tempo suficiente em um dia para concluir seu trabalho. No entanto, uma vida profissional saudável e equilibrada é o que é necessário para mantê-lo energizado e produtivo. Tente limitar suas horas de trabalho e definir limites entre as horas de trabalho e as horas de descanso. Não aceite chamadas de trabalho fora do horário de trabalho, e faça com que seu tempo fora do horário de trabalho seja o mais agradável possível para que você possa descansar sua mente.

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