9 Bondade de Banana, Doce Amarelo Favorito Um Milhão de Pessoas

Quem não está familiarizado com bananas? Tem um sabor delicioso e o preço acessível faz com que esta fruta seja a favorita de muitas pessoas. No entanto, não apenas goste de comer a fruta. Descubra também os benefícios para a saúde do seu corpo. Aqui estão os vários benefícios das bananas que você precisa saber.

Uma miríade de benefícios de banana para a saúde

1. Bom para digestão

Se você ouviu o termo "gripe estomacal" ou teve intoxicação alimentar, as bananas são a escolha certa para acalmar seus problemas estomacais. Textura de banana macia faz com que este alimento passe facilmente pelo trato digestivo.

Seu teor de potássio também ajuda a substituir os eletrólitos perdidos do seu corpo. Não só isso, o teor de fibras nesta fruta também ajuda a aumentar a densidade fecal e aliviar a diarréia.

Mais um benefício das bananas para a digestão é aliviar o problema doença de manhã em mulheres grávidas. Porque a fruta é rica em vitamina B6. A vitamina B6 é recomendada para consumo durante a gravidez para reduzir o problema de náuseas e vômitos.

2. baixar a pressão arterial

Além de ajudar a substituir os eletrólitos perdidos do corpo, o teor de potássio nas bananas pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

A American Heart Association (AHA) recomenda que pessoas com hipertensão consumam alimentos ricos em potássio para ajudar a baixar a pressão arterial. Isso ocorre porque o potássio desempenha um papel na redução da pressão arterial, reduzindo os níveis de sódio no corpo.

No entanto, os benefícios desta banana não funcionarão de forma eficaz se você não reduzir os alimentos que contêm muito sal e gordura. Então, além de comer esta fruta, você também é obrigado a aplicar uma dieta saudável, rica em nutrientes.

3. Reduzindo o risco de acidente vascular cerebral

De fato, o potássio contido nesta fruta também pode ajudar a reduzir o risco de derrame. Especialmente para as mulheres idosas que passaram a menopausa.

Isso foi comprovado por um estudo. No estudo, verificou-se que as mulheres pós-menopáusicas que habitualmente comiam alimentos com alto teor de potássio tinham um risco menor de AVC em comparação com as que não consumiam alimentos em todos os momentos..

4. Aumentar a resistência esportiva

As bebidas esportivas podem, de fato, ajudar a repor os eletrólitos ou a perda de fluidos corporais. Infelizmente, esse tipo de bebida geralmente contém açúcar e outros ingredientes artificiais. Em vez disso, você pode comer bananas antes do exercício.

Um estudo mostra que a banana pode ser usada como ingrediente principal em bebidas esportivas para substituir eletrólitos perdidos. De fato, essa fruta é conhecida por fornecer mais benefícios do que bebidas esportivas comuns, pois contém potássio, carboidratos, fibras e vitamina B-6 natural..

5. Rico em magnésio

O magnésio é um mineral que ajuda todos os órgãos e sistemas do corpo a funcionar normalmente. O magnésio é importante para a formação de proteínas, manutenção da função muscular e nervosa, produção de energia e controle de açúcar e pressão arterial.

O hábito de beber bebidas alcoólicas, ter uma história de diabetes tipo 2, distúrbios gastrointestinais e falta de ingestão de alimentos pode aumentar o risco de deficiência de magnésio. Embora a deficiência de magnésio possa reduzir o apetite, causar náuseas, vômitos, aumentar o risco de convulsões, enxaquecas, osteoporose e distúrbios do ritmo cardíaco.

Mas você não precisa se preocupar. Porque a banana é rica em magnésio. Duas bananas de tamanho médio contêm 16% das suas necessidades diárias de magnésio. Adicionar bananas à dieta pode evitar que você sofra de deficiência de magnésio.

6. Bons recursos de manganês

Embora raramente ouvido, o manganês é um mineral que é muito importante na manutenção de um corpo saudável. O manganês ajuda a metabolizar carboidratos, colesterol e aminoácidos no corpo humano. Além disso, este mineral também desempenha um papel importante no crescimento ósseo e na cicatrização de feridas.

O manganês também é pensado para prevenir enxaquecas, reduzir o risco de complicações na gravidez e reduzir o risco de morte por um ataque cardíaco..

Alguns estudos mostram que as mulheres que têm osteoporose têm níveis mais baixos de manganês no corpo do que aquelas que não têm osteoporose.

A boa notícia é que as bananas são uma boa fonte de manganês. Duas bananas de tamanho médio contêm cerca de 30% de suas necessidades diárias de manganês.

7. Contém alta fibra

A necessidade de fibras em homens com menos de 50 anos é de cerca de 38 gramas por dia e 25 gramas por dia para mulheres. Infelizmente, ainda há muitas pessoas que não atendem às necessidades dessa fibra.

De fato, a fibra é muito importante para manter a saúde do trato digestivo e manter os movimentos intestinais. Além disso, a fibra também é importante para manter os níveis de colesterol e controlar os níveis de açúcar no sangue. A fibra também pode ajudá-lo a perder peso porque mantém você mais cheio.

Na verdade, esta fruta contém alta fibra. Duas bananas de tamanho médio contendo 6 gramas de fibra representam aproximadamente 23% de suas necessidades diárias.

8. Alivia a azia e previne úlceras estomacais

As pessoas que têm úlceras podem obter os benefícios da banana para a saúde digestiva se a fruta é rotineiramente usada como um lanche.

As manias amarelas são um antiácido natural e funcionam para neutralizar o ácido do estômago. Bananas também contêm flavonóides antioxidantes chamados leucocianidina, o que ajuda a aumentar as membranas mucosas no estômago, de modo a prevenir a ocorrência de úlceras gástricas..

9. Bom para a pele

Não jogue bananas muito maduras se quiser obter os benefícios das bananas para a saúde da pele. Sim, as bananas que têm maturidade podem ser usadas como máscaras.

Esta fruta contém vitamina C, um antioxidante que é importante na formação de colágeno e ajuda a prevenir danos causados ​​pela luz UV. Esta fruta também é conhecida por prevenir a acne, absorver o óleo e hidratar a pele seca..

Como fazer uma máscara facial da fruta é bastante fácil. Primeiro, escolha frutas maduras ou macias. Em seguida, amasse até que se torne uma mistura de pasta lisa. Aplique uma máscara de banana na pele facial limpa e deixe por pelo menos 15 minutos.

Depois disso, lave com água até limpar. Para adicionar umidade, você pode adicionar uma colher de chá de mel ou iogurte grego.

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