8 dicas que você pode tentar começar hoje para obter uma pele saudável e brilhante
Quem não quer ter pele brilhante. Se você tem tentado de várias maneiras, mas nenhuma foi bem-sucedida, talvez essas dicas sejam úteis para aqueles que desejam ter a pele saudável brilhando..
Dicas para ter uma pele brilhante e saudável
1. Coma muitas frutas ricas em vitamina C
A vitamina C é importante para tornar a pele brilhante e saudável. A vitamina C ajuda a aumentar a produção de colágeno para manter a pele firme e prevenir rugas. Algumas frutas que são ricas em vitamina C são laranjas, mamão, manga e goiaba.
Além disso, um estudo mostra que o uso de produtos de cuidados com a pele que contêm vitamina C por 12 semanas também pode ajudar a reduzir as rugas na pele, reduzir os danos à pele e aumentar a produção de colágeno..
2. Proteja a pele do sol
Se você quer uma pele brilhante e saudável, não fique exposto ao sol por muito tempo. Exposição à radiação solar UV pode causar pele opaca e tons de pele irregulares.
A exposição excessiva à luz ultravioleta também pode mostrar sinais de envelhecimento mais rápido, que são caracterizados por rugas e linhas finas e pele que se solta mais rapidamente.
Portanto, sempre proteja sua pele aplicando protetor solar ou protetor solar que contenha um mínimo de FPS15 sempre que sair de casa. Use especialmente no rosto e braços que são vulneráveis à exposição à luz solar.
3. Durma o suficiente
Dormir o suficiente por 7-8 horas a cada noite ajuda o corpo a produzir colágeno perdido. Além disso, um fluxo de sangue mais suave enquanto você dorme também ajuda a manter a pele úmida.
Portanto, a qualidade da sua noite de sono é muito importante para a saúde da sua pele. Isso também evita círculos escuros sob seus olhos. Dessa forma, você terá a pele brilhante que você sonha.
4. Exercício frequente
Você pode ouvir mais vezes que o exercício é bom para a saúde do seu coração. No entanto, na verdade, o exercício também é benéfico para a saúde da pele.
Exercício melhora a função do coração para bombear o sangue por todo o corpo, incluindo o tecido da pele. A pele que recebe oxigênio e ingestão nutricional adequados parecerá mais saudável, hidratada e mais brilhante.
Esportes como corrida, caminhada, natação, caminhadas, ciclismo, ioga e dança são boas opções de exercícios para a saúde da sua pele.
5. Beba muita água
É importante consumir muitos líquidos, como a água, para manter a pele úmida e macia..
No entanto, evite beber álcool e bebidas alcoólicas. O álcool realmente torna a pele seca e áspera, fazendo com que a face pareça mais velha do que deveria.
6. Coma saudável
Comer muitos vegetais e frutas pode prevenir danos à pele que podem desencadear o processo de envelhecimento prematuro. A pele precisa de muita boa nutrição para manter sua forma e função. Vitamina B (biotina), vitamina C e vitamina E são algumas das vitaminas que são muito boas para a pele..
Além disso, você precisa comer alimentos que contenham altos antioxidantes para combater os radicais livres que causam o envelhecimento da pele e aumentar o colágeno na pele..
Você pode obter todos esses nutrientes de alimentos saudáveis como tomates, cenouras, vegetais verdes, mel, uvas, abacate, azeite, mel e amêndoas que são ricos em vitamina E.
Além disso, mantenha a pele saudável, reduzindo a ingestão de alimentos com alto teor de sal, refrigerantes e álcool e frituras.
7. Limpe a pele
Mantenha sempre a pele limpa lavando o rosto duas vezes por dia, de manhã e à noite, antes de se deitar, para evitar que os poros fiquem entupidos com sujidade e óleo. Escolha sabão de limpeza facial que se adapte ao seu tipo de pele. Depois de lavar o rosto, não se esqueça de usar um hidratante para manter a pele úmida em todos os momentos.
Outras rotinas de limpeza facial dependerão de cada pessoa. Você pode usar um soro facial, máscara ou creme para os olhos anti-envelhecimento. Você também pode regularmente fazer esfoliação ou esfoliante facial duas vezes por semana para remover a camada de pele morta.
O que está claro, escolha uma rotina ou produto que atenda às suas necessidades e problemas de pele.
8. Use hidratante
Os hidratantes são uma condição importante para você obter uma pele brilhante e saudável. Sempre use hidratantes em 2-3 minutos após o banho e lavar o rosto para que as substâncias hidratantes possam prender imediatamente a água restante que entra na pele..
É importante que você escolha hidratantes de acordo com o seu tipo de pele. Mesmo que sua pele seja oleosa, você ainda precisa usar hidratante. É claro que você tem que escolher um hidratante que é bom para a pele oleosa.
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