8 poses de ioga que podem ser tentadas em casa para engravidar rápido

O exercício de rotina pode ser uma forma de ajudar a aumentar a fertilidade feminina. Segundo um estudo, um dos esportes recomendados para ajudar as mulheres a engravidar rapidamente é a ioga. Vamos lá, aprenda algumas posturas de yoga para engravidar rapidamente.

Como a ioga pode aumentar a fertilidade das mulheres?

Reportagem da agência de notícias Telegraph, um estudo conduzido pelo Centro de Fertilidade de Illinois e Centro Médico da Universidade de Rush mostrou que os níveis de estresse e ansiedade caíram dramaticamente em mulheres que se exercitam regularmente por 6 semanas. Dr. Jenny Hirshfeld-Cytron, uma das autoras da equipe de pesquisa, argumenta que a ansiedade crônica e o estresse podem afetar a ovulação, que é o processo de liberar óvulos do ovário para o útero..

Reduzir o estresse e a ansiedade é um dos muitos benefícios do yoga para a saúde de mulheres grávidas em potencial. Esse tipo de exercício é feito regulando a respiração, a meditação e o posicionamento do corpo para que fique o mais relaxado possível..

O efeito, o hormônio cortisol (hormônio do estresse) diminuirá, tornando o sentimento mais calmo. O Yoga também é capaz de mudar sinais para o hipotálamo, que é o centro do cérebro que regula vários hormônios que produzem e liberam óvulos todos os meses..

Vários poses de ioga para engravidar rapidamente

Você tem um plano para engravidar, mas não conseguiu também? Não faz mal tentar yoga para engravidar rapidamente. As oito poses de yoga a seguir são recomendadas pelo Dr. Eden Fromberg, um obstetra e treinador de yoga em Nova York, como relatado pelos pais.

1. Posição da equipe, pé e aquecimento do tornozelo

Essa postura é feita para equilibrar o assoalho pélvico. As mulheres costumam usar saltos altos que deixam o assoalho pélvico irregular. Esta condição pode inibir o sistema linfático, dificultando a gravidez. É fácil, siga os passos abaixo:

Sente-se ereto e endireite as pernas para a frente.
Gire os tornozelos no sentido horário 5 vezes e repita na direção oposta.
Empurre a sola do pé que estava voltado para cima, empurrando para a frente por 10 vezes.
Agite os dedos dos pés; esticado ou dobrado o suficiente.
Levante as pernas para cima e para baixo alternadamente para que as articulações do joelho e do quadril permaneçam flexíveis.

2. Metade do tornozelo ao joelho

Esta postura ajuda a alinhar o útero para iniciar a ovulação para engravidar rapidamente. Para praticar essa postura, siga as etapas a seguir:

Sente-se em linha reta, dobre o joelho esquerdo e coloque o tornozelo direito na coxa logo acima do joelho esquerdo.
Pressione a palma da mão esquerda com o pé esquerdo e use a mão direita para pressionar a coxa esquerda para baixo. Mantenha o movimento por três respirações.
Movimento do joelho esquerdo para cima e para baixo.
Então, incline-se para a frente o máximo que puder, mas não force.
Repita o movimento com a outra perna.

3. Joelho alternado ao peito

Se o seu trabalho é passar o tempo sentado em um banco durante todo o dia, os músculos do quadril gradualmente ficam tensos e tensos. Essa postura é feita para relaxar os músculos do quadril. Como:

A posição sentada é na vertical e a perna esquerda esticada para a frente.
Dobre o joelho da perna direita no peito e segure a parte superior da canela com a mão. Mantenha por cinco respirações longas, depois expire lentamente.
Repita o movimento com a perna e a mão opostas.

4. pose de ponte

Essa postura ajuda a fortalecer os quadris, a pelve e a região lombar e estimula o sistema imunológico e o sistema endócrino, responsáveis pelo controle dos hormônios. Como:

Posicione o corpo deitado de costas com os joelhos flexionados e os pés pressionados contra o chão. Coloque as mãos ao lado do corpo.
Expire e empurre suas costas até que as nádegas também levantem.
Mantenha essa postura por cerca de 5 a 15 minutos e faça uma respiração profunda.
Em seguida, abaixe suas costas e nádegas de volta ao chão. Repita o movimento duas vezes.

5. Ombro abrindo montanha pose

Ombros tensos podem limitar o movimento dos músculos do pescoço até a pélvis. Isso pode dificultar a respiração e o aumento do estresse. Siga os passos para praticar esta pose:

Fique em pé e dê uma distância entre os dois pés.
Levante os braços com as palmas voltadas uma para a outra. Certifique-se de que seus cotovelos estejam retos e segure por 2 ou 5 minutos. Ajustar a respiração durante esta pose.
Em seguida, abaixe os braços e coloque-os ao lado do corpo. Levante os ombros para cima e para baixo rapidamente pelo menos 60 vezes.

6. Estocada alta com alongamento lateral

Esta postura ajuda-o a alongar os músculos da pélvis e da anca da frente. O método é fácil, siga os passos abaixo:

Fique em pé, avance a perna direita para a frente, empurre para frente e dobre o joelho da perna direita em um ângulo de 90 graus.
Levante o calcanhar do pé esquerdo e puxe o corpo para cima com a mão esquerda para cima.
Coloque a palma da mão direita acima dos quadris. Defina sua respiração até 5 a 10 vezes. Repita o movimento com o lado oposto.

7. Agachamento de Yogini

Essa postura fortalece o assoalho pélvico e aumenta o desejo sexual. Para praticar essa postura, siga os movimentos da seguinte forma:

Posicione-se agachando, mas estique as pernas. Certifique-se de que o pé esteja esticando e o calcanhar esteja tocando o chão. Se você se sentir mal ao agachar, não o force a fazer um movimento.
Em seguida, cole as palmas das mãos na frente do peito e corrija a posição das costas para ficar mais ereta. Mantenha por alguns momentos e ajuste sua respiração.

8. Deusa posar

Essa postura abre seus quadris e quadris, deixando-a mais relaxada, aumentando o desejo sexual e aumentando suas chances de engravidar rapidamente. É fácil:

Posicione o corpo deitado no chão.
Em seguida, coloque as mãos no estômago e dobre as pernas.
Cole as solas dos seus pés para que eles formem uma pedra preciosa e ajuste sua respiração por 3 a 5 minutos.
Se houver tensão ao redor dos quadris, coloque um cobertor ou toalha para deixá-lo mais confortável.

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