8 riscos à saúde devido a locais do Office muito longe

A longa jornada para comutar não é um momento feliz para a maioria das pessoas. Mas acontece que os escritórios remotos podem ter impacto mais do que apenas o tempo. O tempo que você gasta nas ruas provou ser prejudicial à sua saúde física e mental. Aqui estão alguns dos efeitos adversos de uma longa viagem ao escritório - por veículo particular, ônibus urbano ou trem - em sua saúde..

Quais são os impactos negativos do escritório longe demais?

1. Açúcar no sangue aumenta

Dirija mais de 16 quilômetros todos os dias, de e para o trabalho, relacionados à alta taxa de açúcar no sangue. Assim foi encontrado por uma equipe de pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Saint Louis e do Instituto Cooper em Dallas e publicado no American Journal of Preventive Medicine. Níveis elevados de açúcar no sangue podem levar a pré-diabetes e diabetes.

2. Falta de sono

O Índice de Equilíbrio entre Trabalho e Vida Regus de 2012 descobriu que as pessoas que levaram mais de 45 minutos para ir e voltar do trabalho todos os dias relataram menor qualidade do sono e maiores níveis de fadiga do que pessoas com menor tempo de viagem.

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3. Maior peso

Quanto mais você viajar para o escritório todos os dias, maiores suas chances de estar acima do peso. Isso ocorre porque as viagens de longa distância fazem com que muitas pessoas saiam de manhã cedo e pulem a hora do café da manhã, por isso preferem comprar fast food improvisado e altamente calórico em qualquer lugar..

E, é claro, ficar parado em um carro ou se aconchegar em um trem ou ônibus deixa pouco tempo para você ter atividade física suficiente - o que pode contribuir para o aumento do índice de massa corporal e da pressão alta..

4. Aumento da pressão arterial

Uma longa viagem na hora do rush - associada à ansiedade de chegar atrasado ao trabalho ou a uma reunião importante - pode resultar em um aumento do estresse que pode aumentar a pressão arterial. Isso foi comprovado em um experimento de uma equipe de pesquisadores da Universidade de Utah, onde os participantes foram informados de que estavam atrasados ​​para uma reunião e receberiam um incentivo financeiro se conseguissem chegar ao destino o mais rápido possível..

As pessoas que dirigem em condições de tráfego mais intenso são relatadas como tendo níveis mais altos de estresse e pressão arterial do que grupos de participantes que dirigem em estradas relaxadas. A hipertensão arterial ao longo do tempo é um importante fator de risco para doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

Se você acha que está sempre com pressa, pode ser apropriado pensar em sair pelo menos uma hora antes da hora do rush - mesmo que você chegue ao trabalho ao mesmo tempo, como de costume. Desta forma, você definitivamente se sentirá menos ansioso durante a viagem.

5. Risco de dor cervical crônica

Um terço dos trabalhadores que passaram mais de 90 minutos por dia disseram ter dores no pescoço e nas costas que nunca diminuíram, de acordo com uma pesquisa Gallup de 2010. No entanto, de todos os funcionários que levaram apenas 10 minutos ou menos para irem para casa indo trabalhar, apenas uma em cada quatro pessoas relatou dor nas costas. O tempo extra gasto sentado em uma cadeira ou quando está em um ônibus ou trem desempenha um grande papel na promoção deste problema.

A solução é apenas uma: tente sempre sentar-se direito, com o apoio de uma boa espinha e siga diretamente para o ombro. A boa postura pode ajudá-lo a reverter esse problema e é uma escolha de estilo de vida que exige que você se lembre disso todos os dias para se tornar um hábito automático..

6. Vulnerável à depressão

Trabalhadores que dirigem seus próprios veículos ou partem em transporte público são menos capazes de desfrutar de atividades diárias e têm mais dificuldade em se concentrar do que pedestres ou ciclistas, com base em um estudo de 2014 da Universidade de East Anglia. Curiosamente, os pesquisadores descobriram que A pontuação do bem-estar mental diminui para aqueles que abandonam os carros porque o tempo gasto ao volante aumenta. Para pedestres, muito pelo contrário: quem viaja muito para trabalhar a pé tem melhores índices de saúde mental.

Além disso, pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Saint Louis e do Instituto Cooper em Dallas também notaram em seu relatório que pessoas com congestionamento de pelo menos 10 milhas em cada sentido tinham uma tendência maior a depressão, estresse, ansiedade e isolamento social do que aqueles cujo tempo de viagem é mais curto ou não está viajando.

Mesmo que não haja muito o que fazer para reduzir ou eliminar o tempo de viagem, você pode ser mais esperto ao fazer algo como ouvir uma música ou um podcast interessante. Você também pode tentar conversar com a pessoa ao seu lado. De acordo com um estudo de 2014 do Journal of Experimental Psychology, ônibus e passageiros de trens relatam experiências mais positivas quando se comunicam com outros passageiros do que quando se fecham.

7. Sua felicidade e satisfação de vida despencam

Trabalhadores cujos escritórios são muito mais fáceis de se sentirem nervosos e ansiosos, insatisfeitos, deprimidos e mais sentem que suas vidas são sem sentido do que aqueles que não têm que gastar muito tempo indo para o trabalho. Esta é uma descoberta do Office for National Statistics no Reino Unido, que analisa o impacto das viagens pendulares no bem-estar pessoal. Verificou-se também que cada minuto de tempo extra viajando para trás e para fazer você se sentir pior.

Tomar um ônibus por 30 minutos ou mais é associado ao nível mais baixo de satisfação com a vida e felicidade, mas mesmo que você tenha a sorte de pedalar para o trabalho e aproveitar a beleza da natureza, sua satisfação também diminuirá se a distância for longa demais..

8. Exposição à poluição excessiva

Em um estudo de 2007 de moradores de Los Angeles, descobriu-se que até metade de sua exposição à poluição do ar perigosa ocorre quando eles viajam de um lado para outro com seus veículos. Os autores do estudo disseram que dirigir com janelas fechadas, usando ar condicionado recirculado, e dirigir mais lento que 30 km por hora pode reduzir a exposição, mas ainda não é tão grande se você reduzir o tempo de direção..

Da mesma forma com o ciclismo para o escritório, disse um estudo da Holanda em 2010. No entanto, os benefícios do ciclismo que podem melhorar o trabalho do coração ainda maior do que os riscos para a saúde da exposição à poluição do ar.

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