8 benefícios surpreendentes de iogurte para a saúde que você não pode perder

O iogurte é uma fonte altamente nutritiva de probióticos, boas bactérias que ajudam a promover a digestão. No entanto, você sabia que ainda há muitos outros benefícios do iogurte para a saúde que é uma pena perder? Venha, descubra todas as informações abaixo.

Os benefícios do iogurte que você pode nunca perceber

1. baixar a pressão arterial

Em um relatório da WebMD, um estudo mostrou que adultos que comiam iogurte em até 2-3 porções por dia (ou mais) tiveram uma queda na pressão sanguínea em 50% em comparação com aqueles que não comiam iogurte.

Os benefícios deste iogurte vêm do conteúdo de potássio, que pode lavar o excesso de sódio do corpo. O sódio é um mineral que desempenha um papel no aumento da pressão arterial, que é encontrado em muitos alimentos com alto teor de sal..

2. Uma excelente fonte de proteína

A proteína é um mineral importante que é necessário e usado na realização de várias funções corporais. É por isso que a deficiência de proteína está relacionada a vários tipos de transtornos, como a dificuldade em pensar claramente; cabelo, pele e unhas que são facilmente frágeis; para perder massa muscular. Proteína também age para ajudar a estabilizar a pressão arterial.

Mesmo assim, a quantidade de proteína no iogurte pode variar de acordo com o tipo de iogurte que você come. Iogurte grego é um tipo de iogurte com o maior teor de proteína. Em 6 onças de iogurte grego contém 15-20 gramas de proteína, o que equivale a 3 onças de carne magra. Enquanto isso, o iogurte natural produz apenas 9 gramas de proteína. Então, não se esqueça de verificar o rótulo de informações nutricionais no pacote de alimentos que você compra, incluindo iogurte.

3. Substitua a energia após o exercício

Sinta-se com fome depois de se exercitar? Escolha iogurte para sustentar seu estômago e digitalizar você para comer demais após o exercício. Porque a combinação de proteínas e carboidratos no iogurte pode substituir sua energia drenada durante o exercício. Quando adicionado por beber um copo de água, o processo de reidratação em seu corpo retornará mais rápido.

4. Ajuda o sistema digestivo mais suavemente

Os benefícios do iogurte este não está mais em dúvida. Porque, iogurte contém probióticos, boas bactérias que ajudam a se livrar de bactérias ruins que causam infecção no intestino, para que sua digestão seja mais suave.

5. Manter a saúde óssea

Em geral, o iogurte é rico em cálcio, que é necessário para ossos e dentes saudáveis. 

Bem, consumir iogurte pode ajudar a prevenir a osteoporose. Porque o iogurte contém uma combinação de cálcio e vitamina D, que é útil para fortalecer os ossos. Enquanto isso, a vitamina D pode ajudar o organismo a absorver melhor o cálcio.

Pesquisadores da Universidade de Marmara descobriram que comer iogurte não irá corroer o esmalte. Além disso, o ácido láctico no iogurte também funciona para proteger as suas gengivas da infecção.

6. Fonte de minerais e vitaminas

O iogurte é enriquecido pela ingestão de vitaminas do complexo B, magnésio, potássio, fósforo, ferro, selênio e zinco. O conteúdo de vitamina B12 no iogurte também é benéfico para ajudar o sistema nervoso a funcionar adequadamente e protegê-lo contra doenças cardíacas..

7. Fortalece o sistema imunológico

Fileiras de minerais essenciais e nutrientes no iogurte ajudam a aumentar a produção de células T, uma das células brancas do sangue no corpo que é responsável pelo combate à doença. Simplesmente coma pelo menos 400 gramas de iogurte todos os dias para fortalecer seu sistema imunológico e ajudar a combater infecções e bactérias..

8. Ajuda a perder peso

O iogurte é frequentemente solicitado como um lanche saudável que não vai engordar. Isso ocorre porque a combinação de probióticos, proteínas e cálcio desencadeia a produção de hormônios antiparas, como os peptídeos GLP-1 e YY. É por isso que você pode encher mais rápido depois de comer iogurte, assim você não será tentado a comer novamente até a próxima refeição. Escolha iogurte grego que é comprovadamente mais denso em proteína.

Mas os benefícios do iogurte não param por aí. O iogurte também é conhecido por equilibrar os níveis de colesterol e manter a função dos músculos e do sistema nervoso..

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