8 Benefícios das romãs são uma pena perder

As romãs podem ser a escolha do enésimo número como um lanche saudável à tarde. Porque, para poder apreciar a polpa do fruto, você tem que passar por um processo que é bastante problemático para descascar a pele. Suco de romã também pode deixar manchas nas mãos e roupas que fazem uma bagunça. Na verdade, há muitos benefícios de romãs que são uma pena perder.

A romã é uma das frutas mais saudáveis ​​do mundo. Muitos estudos mostraram que a fruta vermelha da romã traz enormes benefícios para o seu corpo, incluindo a redução do risco de todos os tipos de doenças. Qualquer coisa?

Quais são os benefícios das romãs para a saúde??

Como os morangos, as romãs são ricas em vitamina C e antioxidantes, para não falar de fibras e agentes antiinflamatórios. Mas mais do que isso, estudos descobriram que comer romãs frescas ou simplesmente beber suco de romã pode ajudar a proteger o corpo de várias doenças. Aqui estão oito benefícios de romãs que você deve saber.

1. aliviar a dor da artrite e dor nas articulações

O flavonol antioxidante contido nas romãs pode ajudar a bloquear a inflamação causando osteoartrite e danos na cartilagem.

2. baixar a pressão arterial

A hipertensão arterial (hipertensão) é uma das condições mais comuns para desencadear ataques cardíacos e derrames. Um estudo de meta-análise publicado na revista Pharmacological Research descobriu que o consumo regular de suco de romã pode reduzir os níveis de pressão arterial sistólica em pelo menos 2 semanas - os resultados mais ideais observados em 12 semanas.

Suco de romã é rico em polifenóis antioxidantes que podem combater a aterosclerose e inflamação dos vasos sanguíneos, diminuindo assim a pressão arterial. Gradualmente, os benefícios das romãs também serão vistos na redução do colesterol e na saúde geral do coração.

3. Aumenta a imunidade

A vitamina C é uma das vitaminas importantes para prevenir doenças e melhorar o sistema imunológico do corpo. Uma romã fornece cerca de 40% de suas necessidades diárias de vitamina C. Mas lembre-se, se você optar por consumir suco de romã, beba suco caseiro que use frutas frescas para obter o máximo benefício. A vitamina C vai quebrar quando pasteurizado.

Além disso, os antioxidantes contidos nas romãs também trabalham para protegê-lo contra infecções relacionadas à diálise, doença renal e complicações de doenças cardiovasculares. As romãs contêm poderosos antioxidantes que atuam contra a inflamação em todo o corpo e previnem o estresse oxidativo e os danos causados ​​pelos radicais livres..

4. Combater infecções virais e bacterianas

As romãs podem prevenir doenças e combater infecções. A romã tem demonstrado ter propriedades antibacterianas e antivirais em testes de laboratório. Os efeitos antibacterianos e antifúngicos das romãs podem proteger contra infecções e inflamações na boca. Estes incluem condições como gengivite, periodontite e dentadura estomatite.

Os benefícios das romãs também se mostraram evidentes em vários tipos de bactérias, incluindo Candida albicans que causam infecções vaginais. Os benefícios das romãs para outras infecções ainda estão sendo investigados.

5. Mantenha a fome

A romã é rica em fibras. Em 180 gramas de romã, contém 7 gramas de fibra.

A fibra é um dos nutrientes mais importantes para manter um peso corporal saudável. Alimentos que são ricos em fibras podem mantê-lo mais tempo, evitando assim o hábito de petiscar à tarde. Comer romã fresca é a maneira mais importante de obter os nutrientes até a última gota, mas há várias maneiras interessantes de usar romã em sua dieta - por exemplo, polvilhe sementes de romã frescas em cima de seu mingau de aveia, quinoa ou iogurte como uma cobertura saborosa nutritiva..

6. Prevenir o câncer

Um estudo da Universidade da Califórnia descobriu que certos componentes em romãs podem retardar o desenvolvimento de células de câncer de próstata reprodutoras, e até mesmo desencadear a morte de células cancerígenas (apoptose). Em um estudo realizado em Israel, pesquisadores descobriram que o suco de romã pode prevenir e destruir células de câncer de mama.

7. Reduzir o risco de doença de Alzheimer

As romãs parecem desempenhar um papel importante em ajudar a aguçar a memória verbal e visual nos idosos que rotineiramente bebem 250 ml de suco de romã todos os dias por um longo período de tempo..

Romãs contêm polifenóis chamados punicalagina, que são acreditados para ser uma fonte de propriedades anti-inflamatórias. Um estudo em animais mostrou que camundongos alimentados com suco de romã sofreram menor acúmulo de placa amilóide do que camundongos que não consumiram suco de romã. Placas amilóides são placas que se acumulam entre as células nervosas do cérebro, que são suspeitas de serem a principal causa da doença de Alzheimer..

8. Aumentar o desejo sexual e a fertilidade

O alto teor de antioxidantes em romãs pode reduzir o estresse oxidativo no corpo pode suportar o quão bem a sua fertilidade. O estresse oxidativo foi mostrado para reduzir a qualidade do esperma e reduzir a fertilidade feminina. Antioxidantes em suco de romã também podem reduzir o estresse oxidativo na placenta. Além disso, os benefícios de outras romãs são aumentar os níveis de testosterona em homens e mulheres, os principais fatores que desencadeiam o impulso sexual.

Leia também:

• 6 receitas naturais da máscara facial das frutas
• O que acontece quando se come muito fruto?
• Coma Suco De Fruta Fresco X Bebida, Que É Mais Saudável?