8 Benefícios Extraordinária da Kelengkeng Fruit for Body Health
Embora pequeno em tamanho, verifica frutos kelengkeng tem muitos benefícios extraordinários comprimidos para a saúde. Este bonitinho também é popular porque tem um sabor doce e delicioso. Esta fruta é muitas vezes referida como "lichias irmão" por causa de sua forma, gosto e tamanho são muito semelhantes às lichias. Uma diferença marcante é apenas na cor e textura da pele - fruta kelengkeng tem uma cor marrom da pele com uma textura mais suave. Confira os benefícios da fruta longan a seguir.
1. Rico em vitamina C
Fruta Longan contém vitamina C, tanto quanto 84 miligramas por 3,5 onças! Esse número é capaz de atender a 93% das necessidades diárias de consumo de vitamina C para homens e mais de 100% das necessidades diárias de mulheres..
2. Fortalece os ossos
Um estudo publicado em 2013 em "Maturitas" relatou que as mulheres na pós-menopausa que não tinham minerais como o cobre no corpo teriam uma probabilidade significativamente maior de apresentar o risco de osteoporose à medida que envelhecem. Idealmente, os adultos devem satisfazer 900 microgramas de ingestão diária de cobre.
Portanto, os adultos são aconselhados a consumir frutas kelengkeng frescas em torno de 3,5 onças por dia, que contém 807 microgramas de minerais. Isso significa que consumir frutas kelengkeng é capaz de atender às necessidades de cobre de quase 90% do número de adequação nutricional por dia..
3. Bom para os olhos
A riboflavina é um tipo importante de vitamina que faz parte do complexo de vitamina B. Um homem precisa tomar 1,3 mg dessa vitamina todos os dias, enquanto as mulheres têm 1,1 mg. De acordo com um estudo publicado em 2005 no Archives of Ophthalmology, não consumir quantidades adequadas de riboflavina pode aumentar o risco de distúrbios oculares, especialmente cataratas. Considerando que consumir 3,5 onças de longan seco pode atender às necessidades de riboflavina, tanto quanto 38 por cento para os homens e 45 por cento para as mulheres com base no número de adequação nutricional por dia.
4. Benefícios para a beleza e o desempenho sexual
Comer longan fruta pode tornar a pele mais radiante e doce. Mesmo para os chineses, o consumo de kelengkeng não é bom apenas para a pele, mas também pode ser usado como um remédio forte para manter relações sexuais. A fruta longan também é altamente recomendada para as mulheres chinesas porque não só beneficia a beleza, mas também é benéfica para a satisfação sexual - tem sido uma tradição para gerações mais de 2000 anos atrás..
5. Ajudando programas de dieta
A fruta longan tem um teor relativamente baixo de gordura e proteína. Portanto, você pode fazer esta fruta como um menu de dieta alimentar. Meia xícara de longan contém apenas 35 calorias, por isso é recomendado para aqueles de vocês que estão em um programa de dieta de baixa caloria.
6. Fonte de energia
Embora o longan tenha um teor de gordura e calorias bastante baixo, verifica-se que este fruto contém muitos hidratos de carbono complexos! Isso faz com que o corpo cumpra sua ingestão de carboidratos para que ele possa aumentar a resistência.
7. Curar feridas
Outros benefícios da fruta kelengkeng são que eles podem ajudar a curar feridas rapidamente. Isso ocorre porque a fruta kelengkeng contém polifenóis que podem ajudar a evitar ataques de radicais livres no corpo e podem prevenir danos às células do corpo.
8. Reduzindo o estresse
Os benefícios de outras frutas kelengkeng, verifica-se esta fruta contém anti-depressivo. Portanto, comer frutas kelengkeng pode proporcionar o efeito de nervos calmos e evitar a fadiga excessiva e evitar o problema da insônia.
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