8 hábitos que podem mudar a forma e a função do cérebro

Você sabia que os hábitos que você faz todos os dias podem mudar a forma e função do cérebro, tornar-se melhor ou pior? Quais são esses hábitos?

1. Mau: hábitos de sono confuso

Se você não dorme o suficiente à noite e sua qualidade de sono é ruim, seu cérebro vai gradualmente encolher. Isto foi afirmado em um estudo que examinou várias formas de cérebro de uma pessoa, dependendo de seus hábitos de sono. As descobertas, publicadas na revista Neurology, afirmam que o sono de má qualidade pode fazer o cérebro de uma pessoa encolher e isso afeta a área de várias partes importantes do cérebro, como os lobos temporal, parietal e frontal, que regulam o equilíbrio, habilidades de linguagem, capacidade de calcular, e desempenhar um papel no processo de tomada de decisão.

2. Bom: jogando videogames de gênero de ação

Os meninos costumam passar o tempo jogando videogames. Não seja repreendido se eles gastam tempo jogando videogames, porque se trata de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Toronto, no Canadá, descobriu que 10 horas de jogar videogames com o gênero de ação podem mudar a atividade elétrica do cérebro. Essa mudança resulta em aumento de habilidades visuais e treinamento de concentração.

3. Bom: faça meditação

Um estudo da Universidade do Alabama, descobriu que havia diferenças na forma do cérebro em grupos de pessoas que muitas vezes meditam com grupos que não o fizeram. Neste estudo foi afirmado que fazer meditação por 30 minutos todos os dias durante 8 semanas consecutivas pode aumentar a atividade cerebral. Não apenas isso, algumas partes do cérebro também se ampliam, como partes do córtex, do cerebelo e do parietal-temporal. Isso fará com que as habilidades de aprendizado e lembrança aumentem e a pessoa se torne capaz de regular suas emoções.

4. Bom: exercite-se regularmente

Assim como um músculo, o cérebro também precisa ser treinado para que ele possa obter uma 'boa' forma cerebral. Basta fazer um exercício simples e fácil, como andar de bicicleta e pular por 30 minutos, e fazê-lo 3 vezes por semana pode aumentar o volume do hipocampo do cérebro em 12 a 16%. Este aumento no volume provoca um aumento na capacidade de lembrar de alguém.

Um estudo deu testes de linguagem para pessoas que correram por 3 minutos. Então, a partir deste estudo, soube-se que as pessoas que praticavam esportes tinham um valor 20% maior do que as que não praticavam esportes..

5. Mau: experimentar uma doença crónica

Alguém que tem uma doença crônica, não só tem que enfrentar problemas físicos, mas também tem uma capacidade cerebral diminuída. Esta diminuição na capacidade ocorre devido a danos a uma parte do cérebro por causa da dor que é sentida. Quando você sente dor, então a parte frotal do córtex do cérebro continua ativa.

Como resultado, é sempre ativo e usado quando doente - enquanto doenças crônicas causam dor persistente - as partes do cérebro são danificadas e não funcionam adequadamente. O impacto, a função cerebral é interrompida, a capacidade do cérebro de declinar e problemas de insônia.

6. Bom: aprende coisas novas

Como diz o ditado: "Não durma primeiro, se você não aprendeu coisas novas hoje", o cérebro humano também pode ser uma enciclopédia ou um livro inteligente, se você aperfeiçoá-lo. A partir dos resultados de um estudo, foi afirmado que aprender coisas novas estimula o cérebro a formar uma nova área de armazenamento para memórias e aumenta o volume do cérebro. Como aprender uma nova língua, aumentará a área da massa cinzenta do cérebro.

7. Mau: hábitos de fumar

Fumar não só danifica os órgãos do pulmão, mas a nicotina contida nos cigarros também tem um efeito negativo sobre o cérebro. Esta afirmação é apoiada pelos resultados da pesquisa realizada em 43 fumantes ativos. A partir do estudo, os pesquisadores realizaram uma análise metabólica que ocorreu no cérebro e viu os processos químicos do cérebro. Então, os resultados que surgem são a nicotina diminui os aminoácidos na parte anterior do córtex cingulado, que é a parte do cérebro que regula a dor e a felicidade..

8. Ruim: muitas vezes estressado

O estresse será algo natural e comum a todos os indivíduos. Mas se a ansiedade e o estresse não forem tratados adequadamente, não é impossível que alguém tenha depressão. Depressão experimentada por alguém, verifica-se pode quebrar a conexão entre as células nervosas que realmente serve para manter a capacidade do cérebro. Além disso, o volume total do cérebro diminuirá.