8 erros quando os esportes são freqüentemente realizados por iniciantes

É do conhecimento comum que o exercício tem uma infinidade de benefícios para o corpo. Exercitando-se regularmente, o corpo se sentirá em forma e não será facilmente ferido. No entanto, tenha cuidado para aqueles de vocês que estão apenas começando a trabalhar duro, também conhecido como iniciantes, você pode estar muito animado no início do esporte. Como resultado, você não está ciente de que cometeu vários erros que tornam o corpo vulnerável a lesões. Então, quais são os erros que muitas vezes são cometidos ao se exercitar para iniciantes? Continue lendo as seguintes avaliações.

Vários erros costumam ser cometidos ao se exercitar para iniciantes

Como iniciante, você certamente espera que essa rotina de exercícios dê o máximo de resultados. No entanto, seu plano pode ser ameaçado com falha se você cometer um erro que é comumente feito ao se exercitar para iniciantes como o seguinte.

1. O exercício é excessivo

Para aqueles de vocês que estão apenas começando a se exercitar, às vezes você se deixa levar pela atmosfera para se exercitar sempre que possível. Tão animado, você pode fazê-lo excessivamente.

Tenha cuidado, este hábito corre o risco de machucá-lo. Especialistas revelam que a maioria dos casos de lesão é causada por esportes que são muito esticados. Porque os músculos do corpo continuam a se contrair sem receber um intervalo de tempo para descanso e recuperação.

Para superar isso, você não precisa se apressar para tornar os esportes mais intensos. Comece devagar e compreenda as habilidades do seu próprio corpo. Evite levantar pesos muito pesados ​​ou alongados demais se seu corpo não for flexível o bastante.

2. Inexperiente

Como iniciante, é natural que você seja inexperiente para fazer qualquer exercício, incluindo começar-o ginásio. Você também pode não saber como fazer o esporte. É por isso que você precisa descobrir os prós e contras do esporte que você escolherá primeiro.

Por exemplo, você quer começar a ioga, mas não sabe por onde começar. Agora, peça ajuda especializada para ajudá-lo a entender os benefícios e como fazer o yoga corretamente e corretamente.

O mesmo é verdade se você quiser começar a aptidão no local o ginásio, Você precisa consultar com pessoal treinador ou o treinador antes de começar. Assim, você evitará o risco de lesões durante o exercício.

3. Adiar o exercício

"Vou começar o esporte amanhã", é a razão mais usada quando se quer se exercitar para iniciantes. Normalmente, a sentença é pronunciada quando alguém se sente preguiçoso e as desculpas precisam do momento certo para se exercitar..

Quanto mais você adormecer, atrasando o exercício, certamente nunca começará a praticar esportes. Como resultado, você não alcançará a meta de fitness com a qual sonhava.

A única maneira de quebrar a cadeia de preguiça é começar os esportes hoje. Escolha o momento certo para se exercitar, por exemplo, antes de ir trabalhar ou depois.

Se você pretende ir ginásio depois do trabalho, traga equipamentos esportivos quando for ao escritório. Porque, quando você tem que ir para casa para trocar de roupa, você pode ficar tentado a sentar no sofá e assistir seus programas de TV favoritos em vez de ir ao ginásio..

4. Fique entediado rapidamente

É natural para você se sentir entediado quando você está se acostumando a se exercitar. De inicialmente capaz de andar em uma esteira por 30 minutos, agora os primeiros 3 minutos parecem uma hora. Como resultado, você está cada vez mais preguiçoso para continuar o exercício que você tem lutado para acordar.

Steve Ettinger, especialista em condicionamento físico, revelou ao Men's Journal que passar muito tempo na academia também pode deixá-lo entediado rapidamente. Segundo ele, passar duas horas na academia é considerado ineficaz para o exercício e pode desencadear o tédio..

Tudo isso pode ser um sinal de que o esporte não é o esporte certo para você. Então, escolha um esporte que você goste para viver sem ele.

Você também pode convidar seu parceiro ou amigo para se exercitarem juntos para que o exercício pareça mais divertido. Se você ainda se sentir entediado, escolha outros tipos de esportes - como correr pelo complexo - para trazer uma nova atmosfera.

5. Esporte sem um plano

Um dos erros mais freqüentes ao se exercitar para iniciantes é não se preparar da melhor forma possível. Por exemplo, você conseguiu se livrar de sua preguiça indo a uma academia, mas não sabe por onde começar.

Basicamente, o exercício sem um plano só desperdiçará seu tempo. Novamente, descubra imediatamente quais esportes você escolherá antes de ir para a academia. Prepare coisas que possam suportar uma atmosfera esportiva, como definir sua música favorita.

Se você ainda estiver com problemas para encontrar o tipo certo de exercício para você, não hesite em consultar treinador os existentes.

6. Inconsistente

Um iniciante muitas vezes pula o exercício quando se sente cansado e preguiçoso. Na verdade, o segredo de obter um corpo em forma é consistente.

Lembre-se, não há nenhum tipo de exercício que possa dar resultados instantâneos. Você pode ocasionalmente pular esportes se não for possível, por exemplo, porque você está doente. Mas lembre-se, uma vez que você pare de se exercitar, pode desencadear uma sensação de preguiça de se exercitar mais tarde..

No entanto, isso não significa que você continuará a não se exercitar, hein! Faça um cronograma para que você se exercite mais regularmente pelo menos duas a três vezes por semana para obter os resultados desejados. Se for muito difícil, reduza a rotina de exercícios apenas um dia por semana, desde que você não perca.

7. Fique desconfortável

A escolha do tipo de esporte deve ser ajustada ao objetivo a ser alcançado. Mas lembre-se, o exercício que você escolhe deve torná-lo confortável primeiro.

Um dos erros mais comuns ao se exercitar para iniciantes é escolher qualquer tipo de exercício sem pensar em conforto. Na verdade, sentir-se confortável durante o exercício afetará o quanto você é consistente com a execução.

Se você se sentir confortável com um tipo de esporte, isso fará com que você o vivencie rotineiramente. Vice-versa.

Então, escolha uma academia e o tipo de exercício que você gosta. Se você não gosta de se exercitar em uma academia, encontre um ângulo na casa em que você se sinta confortável em se exercitar. Por exemplo, no lounge, no quintal e em outros lugares.

8. Muitas razões

O erro que mais freqüentemente interfere no objetivo do exercício para iniciantes é o de muitas razões para o esporte. Por exemplo, você sente que não tem tempo, se sente cansado depois de um dia de trabalho no escritório, mau tempo e assim por diante..

Basicamente, você sempre tem tempo para se exercitar regularmente. Só isso depende de como você prioriza cada uma de suas atividades. Não importa o quão ocupado você esteja, se você já está se exercitando regularmente, então você continuará a se exercitar, independentemente do motivo. Portanto, imediatamente se oponha a seus sentimentos preguiçosos e comece a se exercitar.

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