8 erros dos pais em alimentar crianças
Crianças exigentes ou crianças que não querem comer nada podem frustrar os pais. Você pode ter lido uma pilha de livros ou perguntado a outros pais sobre o que eles fizeram, mas alimentar as crianças é um processo diferente para todos. Aqui estão algumas maneiras de evitar erros e manter seu filho em hábitos alimentares saudáveis.
1. Alimente com força
Se você acha que forçar a criança a comer alimentos que ela não quer comer é uma boa ideia? Pense novamente. Você e seu filho acabarão chateados e cansados. Essa tática não funcionará porque seu filho não vai gostar da comida e pode até mesmo odiar refeições.
O que fazer: Não exagere quando seu filho se recusar a comer. Quanto mais relaxado você enfrentar, mais a inquietação do seu filho diminuirá mais tarde. Espere um minuto e tente novamente com uma atitude feliz e positiva.
2. Muito obediente para as crianças
Muitos pais caem na armadilha de ser um chef improvisado para satisfazer as crianças que são exigentes quanto à comida. Preocupar-se com o fato de deixar seu filho morrer de fome e inibir seu crescimento e desenvolvimento encoraja os pais a cozinhar o que quiserem. No entanto, seguir os desejos da criança toda vez envia uma mensagem errada.
O que fazer: Planeje um menu de comida com pelo menos uma refeição que você saiba que seu filho gosta. As crianças também tendem a gostar mais de comida se ajudarem a planejar ou prepará-la. Por exemplo, se o seu filho gosta de macarrão schotel, mas não gosta de vegetais verdes, faça um prato de macarrão com brócolis picado e convide seu filho a cozinhar..
3. Forçando as crianças a comerem sua comida
Os pais geralmente dão uma porção maior do que a criança precisa, ou dão lanches (especialmente suco) perto demais do horário das refeições..
O que fazer: Como uma porção padrão, cada tipo de alimento é servido até 1 colher de sopa, que é a mesma quantidade que a idade do seu filho. Por exemplo, uma criança de 2 anos de idade deve receber 2 colheres de sopa de cenoura, 2 colheres de sopa de arroz e 2 colheres de sopa de carne. Fornecer lanches em torno de 1,5 a 2 horas antes da hora da refeição. Incentive as crianças a comer até se sentirem cheias.
4. Ignorar a escolha das crianças de alimentos
As crianças têm mais sentido do que os adultos (à medida que envelhecemos, perdemos o sentido do paladar). Algo que não é muito picante ou salgado na sua opinião pode ser demais para o seu filho. O mesmo se aplica a alimentos amargos como espinafre ou brócolis.
O que fazerPreste atenção quando seu filho diz que não gosta de certos alimentos. Quando cozinhar para crianças, preste atenção ao uso de ervas que são muito pesadas.
5. Desista cedo demais
Não assuma se uma criança recusar uma refeição de uma só vez significa que ela não a aceitará novamente. Demora cerca de 20 vezes para expor uma comida a uma criança, para que ela a aceite. Não desista facilmente ou imediatamente livre-se da comida da comida do seu filho.
O que precisa ser feito: Forneça frequentemente esses alimentos e deixe as crianças brincarem com esses alimentos. Isso inclui tocar alimentos e permitir que a criança coloque comida na boca e derreta-a novamente. Aos poucos eles vão receber.
6. Dê lanches que não são apropriados
Os lanches devem conter nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento. Fornecer bolos e biscoitos em uma base regular irá torná-los acostumados a comer alimentos ricos em gordura e calorias.
O que deve ser feito: planeje um lanche equilibrado, incluindo frutas, legumes, proteínas, cereais integrais ou laticínios.
7. Use comida como suborno ou presente
"Se os vegetais são gastos, você pode comer este chocolate." Parece uma maneira fácil de fazer as crianças comerem legumes, mas isso fará com que as crianças caiam em hábitos alimentares pouco saudáveis. O uso de alimentos doces como presentes ou subornos fará com que as crianças pensem que os alimentos doces são mais valiosos do que os vegetais (que precisam ser recompensados com antecedência para serem gastos com sucesso).
O que precisa ser feito: Dê ao seu filho um presente por bom comportamento (não se ele gastar seus vegetais) e certifique-se de que o presente não seja comida (exceto ocasionalmente), como uma caminhada até o parque, banho de espuma ou tempo adicional de brincadeira..
8. Não limite bebidas doces
Se você realmente quiser dar suco de frutas para crianças, é recomendado apenas máximo meio copo de suco de fruta a 100% por dia. Mais do que isso só irá adicionar ao açúcar e resultar em seu filho não sentir fome na hora da refeição.
O que precisa ser feito: Acostume-se a beber pequenas quantidades de água em vez de suco. Se você quiser consumir frutas, basta ir da fruta. Ou considere diluir o suco com a mesma quantidade de água (na metade) para equilibrá-lo.
Leia também:
- Pode dar suco de frutas para bebês?
- O que acontece se as crianças comem macarrão instantâneo?
- 8 alimentos para aumentar a altura em um período de crescimento
