7 dicas para evitar a ressaca depois de beber álcool

Algumas pessoas podem experimentar uma ressaca depois de beber álcool. As ressacas ocorrem quando os efeitos do álcool começam a desaparecer e você realmente experimenta vários sintomas, como dores de cabeça, sede, tontura, náusea e perda de apetite. Há pessoas que experimentam uma ressaca severa até que não possam se mover, há também aqueles que podem continuar seu dia como de costume. Bem, você pode evitar uma ressaca de uma festa durante a noite com as seguintes dicas e truques.

Como evitar ressacas

Aqui estão algumas maneiras de evitar uma ressaca, ou pelo menos reduzir os sintomas de uma ressaca mais grave.

1. Conheça os limites do seu alcoolismo

A gravidade da ressaca aumenta com a quantidade de álcool consumida. Então, a melhor maneira de evitar uma ressaca é beber bastante álcool. Se você se sentir desconfortável, pare de beber álcool.

Além disso, você precisa saber até que ponto você pode beber álcool antes de ficar realmente bêbado. Porque a quantidade de álcool consumida por todos até atingir uma ressaca diferente.

Algumas pessoas só bebem um pouco embriagadas, mas a maioria das pessoas pode beber muito sem apresentar nenhum sintoma. Cerca de 23% das pessoas bebem álcool excessivamente, mas não parece uma ressaca.

2. Evite bebidas alcoólicas com congêneres

Diferentes tipos de álcool podem causar diferentes sintomas de enjôo. Isso ocorre porque alguns tipos de bebidas alcoólicas têm concentrações mais altas de congêneres, que são um subproduto da fermentação em alguns álcoois.

O maior número de congêneres é encontrado no vinho tinto e nas bebidas alcoólicas escuras, como bourbon, conhaque, uísque e tequila..

Enquanto isso, licores mais claros, como rum, vodka e gin contêm menos congêneres. Vodka não contém quase nenhum congênero. Então, ressaca porque essas bebidas são raras ou não tão severas.

Em um estudo, 33 por cento das pessoas que beberam bourbon relataram uma ressaca grave em comparação com 3 por cento das pessoas que beberam a mesma quantidade de vodka.

Além disso, combinar várias bebidas alcoólicas que contêm diferentes congêneres pode causar sintomas de uma ressaca muito grave..

3. Beba muita água

O álcool é um diurético, o que faz você urinar mais quando você bebe álcool do que beber a mesma quantidade de água. Por esse motivo, o álcool pode causar desidratação.

Embora a desidratação não seja a principal causa de ressaca, a falta de líquidos pode causar sintomas como sede, dores de cabeça, fadiga e boca seca..

A desidratação é facilmente evitada por beber água suficiente. Uma boa regra é beber um copo de água (ou outras bebidas não alcoólicas) entre bebidas alcoólicas, e não pelo menos um copo grande de água antes de ir para a cama..

4. Durma o suficiente

O álcool pode interferir no seu sono. Isso pode prejudicar a qualidade e a duração do sono, ao mesmo tempo em que atrapalha seu horário de sono. Como resultado, você pode acordar ainda fraco e sentir-se mais ansioso. Isto é o que faz com que outros sintomas de ressaca, como dores de cabeça e náuseas pior.

Dormir o suficiente depois de beber bebidas alcoólicas pode ajudar seu corpo a se recuperar de ficar bêbado. O truque é manter a temperatura ambiente fria e desligar todos os dispositivos eletrônicos (incluindo celulares) pelo menos uma hora antes de dormir.

5. Coma um café da manhã saudável

Relatórios da BBC, comer um café da manhã saudável na manhã pode ajudar a restaurar os nutrientes perdidos porque ontem à noite seu corpo trabalhou duro para digerir o álcool. Escolha alimentos que sejam ricos em folato e ferro para adicionar energia, por exemplo, de ovos de galinha ou folato e cereais fortificados com ferro.

6. Tome suplementos

A inflamação é uma reação importante para que o corpo possa reparar o dano tecidual. Muitos sintomas de ressaca são pensados ​​para ocorrer devido à inflamação leve.

Alguns anti-inflamatórios provaram ser muito eficazes contra as ressacas. Muitos alimentos vegetais e ervas medicinais também podem reduzir a inflamação e ajudar a evitar ressaca. Suplementos que foram provados eficazes incluem ginseng vermelho, gengibre e peras espinhosas (fruta cacto) Opuntia ficus-indica, do México).

Em um estudo realizado com 55 pessoas jovens e saudáveis, que consumiram extrato de pêra espinhosa 5 horas antes de ingerir álcool, isso pode reduzir o risco de ressaca severa em 62%. Embora não evite completamente a ressaca, isso pode aliviar os sintomas e a incidência de ressacas.

Além de suplementos, você também pode beber chá de gengibre. Além de prevenir a ressaca, o gengibre pode reduzir sintomas como náuseas e vômitos.

7. Escolha cerveja, evite bebidas alcoólicas

Bebidas carbonatadas podem acelerar a absorção de álcool no corpo. Quanto mais rápido o corpo absorve álcool, menos álcool é liberado no sangue e no cérebro, deixando-o bêbado. Bem, cerveja é geralmente mais carbonatada do que licor como vinho ou uísque. Portanto, se você quiser beber ou festejar durante a noite, escolha uma cerveja que seja mais segura do que o licor..

A carbonatação ocorre naturalmente na cerveja porque a fermentação resulta em dióxido de carbono junto com o álcool. Enquanto licor como vinho, o uísque, o rum e a vodka são processados ​​por destilação (destilação) para que o nível de dióxido de carbono não seja grande ou mesmo carbonatado.

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