7 dicas para levar alimentos buffet para evitar o uso excessivo

Gosta de ir a festas ou 'shows' que servem comida buffet? É claro que, para muitas pessoas, é isso que esperávamos. Pode levar comida à vontade até que esteja satisfeito e verdadeiramente cheio. No entanto, para aqueles de vocês que querem perder peso, comida buffet pode ser um pesadelo. Resistir à tentação de não tomar muita comida é uma coisa muito difícil, além disso, a comida que é servida é boa para você. Mas não se preocupe porque você pode fazer as dicas abaixo para lidar com refeições buffet.

1. Coma primeiro antes de sair

Se muitas pessoas intencionalmente não comem antes de sair para uma festa para que eles possam experimentar toda a comida lá. Então, diferente de você que está controlando sua ingestão de alimentos. Tente não passar fome. Fome em festas faz com que você fique tentado a tomar toda a comida que quiser. Como resultado, você também come demais.

2. Beba antes de comer

Lembre-se, beba antes de comer. Isso pode ajudá-lo a controlar sua fome, para não consumir muita comida. Às vezes, você pode sentir fome real é apenas com sede.

3. Escolha comida com inteligência

A "doença" de muitas pessoas quando se deparam com comida buffet está tomando toda a comida disponível em grandes porções. De fato, nem todos esses alimentos podem ser gastos. Para isso, você precisa levar comida com cuidado. Olhe primeiro para quais alimentos são servidos e quais considerações você quer fazer. Você pode considerar isto:

A primeira coisa que você precisa fazer é encher seu prato com legumes. Fibra em vegetais pode torná-lo mais cheio
Escolha um ou dois tipos de alimentos ricos em gordura ou ricos em calorias que você deseja tomar. Como carne, frango ou peixe. Escolha alimentos que você realmente quer e talvez o que você nunca comeu. Isto é para ajudá-lo a encher rapidamente e evitar excessos.
Tome uma fonte de carboidratos (como arroz ou macarrão (escolha um)) em uma pequena porção. Ou é melhor se você evitá-lo.

4. Mantenha sua porção pequena

Tomar pequenas porções de comida permite que você tome mais tipos de alimentos, mas com menos calorias. Tomar muita comida é, por vezes, apenas para satisfazer a sua curiosidade sobre o sabor da comida, não é realmente o seu desejo de comê-lo. Então, é melhor tomar pequenas porções de comida para que não seja excessiva. Não encha seu prato.

5. Escolha beber água em vez de bebidas doces

Mesmo que bebidas doces, xaropes, refrigerantes ou bebidas similares deixem você interessado em tomá-las, é recomendável que você não as beba. As bebidas doces só aumentam sua ingestão de calorias, sem dar mais nutrição. É melhor se você tomar apenas água que não contenha calorias. Se você tiver dificuldade em resistir à tentação, basta tomar uma bebida doce de um copo.

6. Não esqueça que há sobremesas

Talvez você geralmente perca isso quando for à festa. As únicas sobremesas fornecidas são frutas ou pudim que você está acostumado a comer, então você está relutante em tomá-lo. No entanto, esses pensamentos podem realmente fazer com que você tome mais comida.

Deixar um pouco de espaço em seu estômago para frutas como sobremesa pode ajudá-lo a reduzir sua ingestão de calorias. A fruta contém menos fibras, nutrientes e calorias do que outras sobremesas (como pudim, bolos e sorvete). Então, isso ajuda você a encher mais rápido.

7. Coma com o estômago, não com os olhos

Sinta bem o seu estômago. Se seu estômago já está cheio, você não deve levar comida novamente. Enfrentando tanta comida, às vezes você fica com fome de olho, então você quer ter o máximo de comida possível.

Leia também:

Com fome quando cheirar o aroma de comida? Porque sim?
Guia de Alimentação Saudável no Warteg ou Cantina
6 coisas que aumentam seu apetite