7 dicas para superar o desagrado do exercício

Sentir não gostar do exercício é muitas vezes a principal causa de você ter preguiça de praticar esportes. No entanto, este artigo vai fazer você fazer isso. Ainda assim, essas dicas só podem funcionar para pessoas que não gostam de se exercitar, mas ainda esperam e pretendem fazê-lo. E se você realmente odeia e não quer fazer isso, então isso será difícil. Aqui estão algumas coisas que podem negar suas razões para odiar esportes e fazer exercícios divertidos.

Dicas para superar o sentimento de não gostar de se exercitar

A seguir estão várias razões que são sempre levantadas por pessoas que não gostam de se exercitar:

1. "Os esportes não terão efeito se eu puder fazê-lo por um tempo".

A maioria das pessoas acha que temos que nos exercitar em um determinado momento para obtermos prática suficiente. No entanto, na verdade, este é apenas o tempo mínimo diário recomendado.

De fato, 30 minutos não soam muito, e todos podem fazer 30 minutos de exercícios todos os dias durante uma semana. Mas quantas pessoas fizeram isso pelos próximos cinco anos? Isso é muito pouco. Portanto, comece gradualmente, como em 5 minutos, ou viva um programa de treino de 7 minutos que, como o nome indica, leva apenas 7 minutos. Ao fazer isso, seu cérebro pode se ajustar e não se surpreender com as atividades de processamento. Esse despreparo muitas vezes faz com que uma pessoa recue antes de tentar.

Exercitar pouco a pouco pode fazer com que você se concentre em começar a ajustar novos hábitos. Depois de ajustar alguns dias, você deve estar preparado para aumentar a carga de treinamento que você faz, como aumentar o número de exercícios ou aumentar a duração do treinamento..

2. "Eu não quero me forçar a me exercitar."

Se você forçar a si mesmo, então há 90% de chance de não fazer isso. Embora muitas pessoas devam ser forçadas primeiro a começar esportes, também há pessoas que não podem ser tratadas assim. Se você é uma daquelas pessoas que não gosta de coerção, então pare de fazer isso. E não se trate como qualquer outra pessoa. Quanto mais você se esforça, mais você odeia praticar esportes. Portanto, você deve alterar seu método de abordagem iniciando um exercício divertido primeiro.

3. "Não tenho motivação."

A motivação é importante para você começar esportes. E na verdade a motivação está sempre dentro de você. Se você espera praticar esportes, sua motivação surgirá. Se você não fizer isso, então não é porque você não está motivado, mas porque algo está parando você.

Por exemplo, pessoas que se exercitam todos os dias não dependem da motivação para praticar esportes. Eles obtêm naturalmente, sem ter que discutir primeiro consigo mesmo para se exercitar. Talvez o obstáculo em sua mente é que você tem que trabalhar duro primeiro e não gosta de imaginá-lo. Seja qual for o motivo, você deve apagar tudo em sua mente.

4. "Eu não quero me exercitar. Eu só quero perder peso ".

Muitas pessoas se concentram apenas no peso e não em outras. Mesmo que nossos corpos devem ter uma composição corporal equilibrada para se manter saudável. Os seguintes são benefícios esportivos para o corpo:

Reduzindo o risco de várias doenças e más condições de saúde.
Prolonga a vida.
Melhorar o humor.
Aumentar o nível de energia.
Melhorar o sono.
Melhorar a vida sexual.
Ajuda você a controlar o peso.
Faça você saudável em geral, mesmo que você seja gordo.

5. "Eu sinto que o exercício é chato."

Se você acha que treinar por 30 minutos é chato, tente fazer isso por 5 ou 10 minutos. Se você acha que isso não tem nenhum efeito, volte para a dica nº 1, mesmo que a boa prática seja feita em 30 minutos, mas isso não significa que você, como iniciante, deva fazê-lo imediatamente. Faça isso de forma gradual para não experimentar estresse.

6. "Eu tenho uma experiência ruim com esportes."

Se você passou por uma experiência ruim relacionada ao exercício, evite lugares ou ambientes que façam você se sentir traumatizado. Você deve acreditar que o passado não determina seu futuro. Por exemplo, no caso de uma mulher que se sente desconfortável com o olhar das pessoas na academia enquanto está se exercitando, a mulher não desiste e procura outras soluções. No final, ele começou a se exercitar em outras áreas de sua casa, ou a procurar horas quando a academia estava quieta, então o problema foi resolvido. Lembre-se que "não há rattan, as raízes são feitas".

7. "Eu não tenho tempo suficiente."

Na verdade, esta é sem dúvida a razão mais citada. Mas você sabia que tudo isso é apenas mentira? Se as pessoas mais ocupadas do que você podem se exercitar, por que você não pode? Na verdade, pode-se dizer que o significado de estar ocupado aqui é estar ocupado fazendo outras coisas que você acha que são mais importantes do que exercícios, mesmo que os exercícios possam melhorar a qualidade de seu trabalho e a saúde geral. Os esportes não precisam ser feitos na academia, você pode até fazer no escritório, em casa e até na cama.