7 dicas para superar as articulações rígidas na manhã reumática

Se você é um sofredor artrite reumatóide (RA), também conhecido como reumatismo, você deve estar familiarizado com a rigidez articular pela manhã. A manhã pode ser o momento mais doloroso, embora esse seja o momento mais importante para começar as atividades. As articulações rígidas, especialmente de manhã, são de fato os sintomas mais frequentes e são uma das chaves para o diagnóstico de reumatismo. Embora a rigidez desapareça dentro de algumas horas, esta condição é certamente muito perturbadora. Felizmente, há várias coisas que você pode fazer para aliviar as articulações rígidas pela manhã..

7 maneiras de lidar com as articulações rígidas devido ao reumatismo

1. Coma bolachas e remédios, uma hora antes de acordar

Tome um analgésico uma hora antes de acordar. Antes de dormir, prepare analgésicos, um copo de água e alguns biscoitos na mesa ao lado da cama. Em seguida, defina o alarme para soar uma hora antes do horário normal de despertar. Na manhã seguinte, quando o alarme soa, você acorda para comer alguns biscoitos seguidos de analgésicos. Em seguida, você pode voltar a dormir por uma hora até o seu tempo normal de vigília.

2. Exercite-se na cama quando acordar

Depois que você acordar na hora normal, seus analgésicos podem ter funcionado. No entanto, não tenha pressa para se mover primeiro. Exercício de alongamento e leve na cama primeiro. Isso pode ajudar a "acordar" seus músculos e soltar suas articulações rangentes.

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Quando ainda estiver no cobertor, deite-se com as costas no fundo. Estique a parte superior do corpo primeiro. Primeiro, mova a cabeça para os dois lados para relaxar o pescoço. Em seguida, estique sequencialmente cada articulação dos dedos, pulsos, cotovelos e ombros. Também faça a mesma coisa na parte inferior do corpo, ou seja, os dedos dos pés, tornozelos, joelhos e quadris. Estique e mova quantas articulações quiser, lenta e suavemente. Quando suas articulações se sentirem menos rígidas e não doerem, você pode se levantar da cama.

3. Tome banho com água morna

Tomar banho com água morna é um dos melhores métodos para aliviar a rigidez das articulações. As temperaturas quentes fazem com que o sangue flua para a superfície da pele e aqueça a área das articulações. Se você puder mergulhar, tente se molhar por 10 a 20 minutos. Durante o banho, mova as articulações e massageie levemente com um pano ou toalha. Se você tomar um banho com chuveiro ou chuveiro que pode ser segurado, aponte o chuveiro para a articulação que parece rígida e dolorosa. Aproveite o seu tempo de banho para aliviar a dor nas articulações.

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4. Comece o seu dia com um café da manhã de qualidade

Comer um café da manhã leve, porém nutritivo, pode ajudar a aliviar as dores nas articulações pela manhã. Você pode comer um ovo ou iogurte com pão integral torrado ou uma tigela de cereal integral com leite. Esta escolha de café da manhã pode fornecer calorias suficientes para começar o dia. Artrite reumatóide (RA) é uma doença auto-imune que significa que seu corpo ataca suas próprias articulações. Por esta razão, o corpo precisa de energia suficiente para reparar esse dano.

5. Use calor

Usar uma pomada quente pode ajudar a aliviar a rigidez e a dor nas articulações. Massageie suavemente na área da articulação que é dolorosa para que o calor entre e possa durar várias horas. Alternativamente, você pode encher um saco de pano com arroz ou feijão e aquecê-lo por um minuto a microondas. Este objeto pode funcionar como uma compressa quente que pode ser carregada em qualquer lugar.

6. Exercício todos os dias

Artrite Reumatóide (RA) pode fazer o exercício parecer pesado. Quando você está recidivante, suas articulações podem se sentir muito dolorosas para que não possam ser movidas. A principal chave para o exercício de quem sofre de reumatóide é não exagerar. Evite colocar pressão sobre a articulação dolorida e tente mover outras articulações que possam ser movidas.

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Andar por 15-20 minutos por dia pode fortalecer os músculos que sustentam suas articulações. Os movimentos de alongamento e de luz podem impedir as articulações de rigidez e fraqueza. Manter seu corpo em forma e forte também pode reduzir o tempo até que sua rigidez matinal diminua..

7. Evite estresse

Manhã provavelmente será o momento mais difícil para quem sofre de remédios. Não hesite em pedir ajuda às pessoas ao seu redor. Você também pode gerenciar sua mente para evitar o estresse pela meditação. O reumatismo é doloroso, mas você sempre tem um jeito de lidar com isso.