7 benefícios do Yoga pré-natal para mulheres grávidas

Há tantos benefícios que você pode obter praticando ioga pré-natal ou ioga grávida, mas certifique-se de que se esta é a primeira vez que pratica ioga e se sente exausto quando a experimenta, não se esqueça de fazer uma pausa entre seus exercícios. Não precisa se apressar ao praticar, porque na prática de yoga a coisa mais importante é que você se sinta confortável e relaxado por um momento e depois de praticar, para que os benefícios da ioga na gravidez sejam sentidos.

Quais são os principais benefícios da ioga pré-natal? Veja a seguinte descrição.

1. Ajuda o corpo a se manter saudável, forte e ativo

Durante a gravidez, seu corpo experimenta mudanças que são bastante drásticas, tanto fisicamente, hormonalmente e emocionalmente. Hormônios como estrogênio, progesterona, prolactina, relaxina e ocitocina aumentam acentuadamente e alteram seu corpo. Praticar yoga pré-natal pode ajudá-lo a se adaptar de maneira consistente às mudanças em seu corpo.

Por 9 meses, a área inferior do corpo terá um peso maior por causa do crescimento do seu bebê. Muitos movimentos de yoga ajudarão você a se manter saudável e forte e, ao mesmo tempo, a relaxar durante a gravidez.

2. Aprenda melhores técnicas de respiração

Por que a técnica de respiração é muito importante quando vocês são dois? Praticar técnicas de respiração terá bons efeitos não apenas em seu estado físico, mas também em sua mentalidade. Durante a gravidez, muitas vezes as alterações hormonais que ocorrem não só afetam a si mesmo fisicamente, mas também geram emoções ou humor Você sobe e desce sem motivo. Ou você se sente preocupado demais e às vezes deixa seu parceiro confuso.

Se você puder respirar melhor, isso pode ajudá-lo a controlar suas emoções durante a gravidez. Com o yoga pré-natal, a prática de técnicas de respiração também melhora a qualidade da respiração e maximiza o consumo de oxigênio que você compartilha com o bebê durante a gravidez..

Não só isso, no processo de nascimento, respirar bem ajudará a reduzir ou controlar a dor durante o processo de contração. O termo que costumo usar: "A respiração é a melhor amiga durante o parto"

3. Ajuda a melhorar o equilíbrio corporal e reduzir a dor nas costas

Problemas comuns que muitas vezes são experimentados por mulheres grávidas são geralmente a perda de equilíbrio corporal e o crescimento do bebê no útero, o que também resulta em dor lombar prolongada. Muitos movimentos de ioga pré-natal ajudam a circulação do corpo, exercitam o equilíbrio do corpo e ajudam a alongar os músculos da cintura..

4. Treine-se e prepare a área do quadril para o parto

Muitas posturas em yoga pré-natal destinam-se a ajudar a preparar os músculos da região do quadril para serem mais flexíveis e flexíveis para o processo de parto. Algumas posturas como agachamento ou agachamento, geralmente treinado repetidamente para ajudar a abrir a área pélvica e pélvis.

Não só o exercício físico, mas também há uma combinação de preparação mental, por exemplo, praticando maneiras de combinar a respiração com a postura e controlar a dor durante o processo de contração. Isto é certamente muito útil para a preparação para o parto normal.

5. Ajuda a relaxar e treinar-se para descansar mais facilmente

Durante a gravidez, você geralmente tem uma tendência a se sentir ansioso o tempo todo. A intuição como uma mãe em perspectiva torna impossível para você parar de pensar sobre o desenvolvimento do seu bebê, a preparação para o parto, ou até mesmo tão fácil quanto escolher alimentos nutritivos. Além de deixá-lo ansioso e desconfortável, esse sentimento de ansiedade pode fazer com que você tenha dificuldade em dormir com frequência. Não só a ansiedade, ao entrar no terceiro trimestre da sua gravidez, a dificuldade de escolher uma posição de dormir também pode ser uma das principais causas de insônia.

Praticar yoga pré-natal regularmente pode ter um grande papel para ajudá-lo a ser mais calmo e relaxado quando a ansiedade surgir de repente. Você também pode banir a insônia praticando poses de relaxamento ou savasana que geralmente são treinados no final de uma aula de ioga enquanto ouvem música que geralmente é tocada em aulas de ioga

6. Estabelecer laços profundos com o bebê jabang

Ao praticar ioga, há muitos movimentos que deixam o bebê confortável, e muitas vezes o instrutor ensina maneiras de se comunicar com o bebê, como esfregar o estômago antes de começar a ioga e pedir que você diga ao seu bebê que você e seu bebê se moverão juntos. Isso faz com que você se sinta mais confortável enquanto pratica e também o deixa mais acostumado a se comunicar com seu bebê..

7. Disseminação com outras mulheres grávidas

Vir especificamente para o estúdio e praticar yoga pré-natal pode ser usado como um local para socialização com outras mulheres grávidas. Não apenas trocando informações sobre mudanças corporais, você também pode trocar informações sobre hospitais, obstetras e até mesmo os tipos certos e adequados de fraldas para bebês que você deve comprar para seu bebê. Você pode criar grupos no aplicativo mensagens online e pode continuar encontrando a rotina fora da sala de aula. Mantenha-se saudável e ativo enquanto adiciona novos amigos.

** Dian Sonnerstedt é um instrutor de yoga profissional que ensina ativamente vários tipos de yoga de Hatha, Vinyasa, Yin e Yoga pré-natal para aulas particulares, escritórios e no Ubud Yoga Center, Bali. Dian está atualmente registrada no YogaAlliance.org e pode ser contatada diretamente através de sua conta no Instagram, @diansonnerstedt.

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