7 benefícios do divertimento e do esporte saudável do trampolim
Entediado com apenas o tipo de exercício? Agora é a hora de praticar esportes de trampolim. Esportes que são feitos saltando em um trampolim oferecem atividades emocionantes e diferentes experiências de esportes em geral. Não só isso, acontece que essa atividade também traz muitos benefícios para a saúde. O que você está fazendo Saiba mais neste artigo.
Benefícios do exercício de trampolim
1. Mais saudável do que correr
Um estudo realizado pelo Conselho Americano de Exercício (ACE) mostrou que a corrida dava um peso maior nos tornozelos e na parte inferior das pernas. Considerando que em pessoas que saltam, o estilo no trampolim será distribuído uniformente às pernas do saltador, atrás e cabeça. Dessa forma, mais músculos do corpo trabalham e são treinados durante esportes de trampolim.
O estudo também concluiu que alguém que saltou gastou tanta energia como alguém que correu, mas com um fardo mais leve em seu corpo.
2. Melhore o equilíbrio e a coordenação do corpo
Um dos benefícios mais estudados do trampolim é ajudar a melhorar o equilíbrio e a coordenação corporal, especialmente na população idosa. Mesmo assim, os esportes de trampolim não são bons apenas para aumentar o equilíbrio em adultos mais velhos.
A razão é que, de acordo com um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, sabe-se que fazer um exercício de trampolim de seis semanas é um pouco eficaz para melhorar o equilíbrio corporal de atletas após sofrer entorses de tornozelo..
De fato, essa pesquisa é feita em tudo que é pequeno, por isso é difícil estimar sua eficácia em uma escala mais ampla. Mas, pelo menos, os resultados desses estudos mostram que os trampolins podem ser uma das ferramentas de treinamento preferidas para atletas que tentam se recuperar após uma lesão..
3. Bom para a saúde do coração
Os esportes de trampolim podem oferecer os mesmos benefícios que o exercício aeróbico, sendo que ambos são bons para a saúde do coração e do pulmão.
Porque o trampolim pode aumentar a captação de oxigênio, porque mais oxigênio pode atingir a célula devido a mudanças na gravidade que ocorrem quando seu corpo pula. Mesmo em alguns estudos, os trampolins são considerados capazes de absorver mais oxigênio do que correr em esteira.
4. Controle de açúcar no sangue
De acordo com um estudo publicado no Australian Journal of Rural Health, o exercício de trampolim rotineiramente três vezes por semana durante 20 a 30 minutos durante um período de nove semanas produz mudanças positivas nos resultados dos testes de açúcar no sangue e índice de massa corporal em pessoas com diabetes tipo 2.
Ainda mais interessante, os efeitos positivos deste exercício não se aplicam apenas a pessoas com diabetes ou pré-diabetes. Com base em pesquisas realizadas com pessoas com níveis normais de glicose (açúcar), descobrir que o exercício com trampolins de alta intensidade por 50 minutos pode efetivamente reduzir os níveis de glicose durante e após o exercício. O estudo foi realizado em 2016 e publicado no Jornal de Medicina Esportiva e Aptidão Física.
5. Reduzindo a dor nas costas
Um dos benefícios mais surpreendentes do exercício de trampolim é reduzir a dor nas costas. Isto é baseado em estudos publicados no Jornal de Esporte e Turismo na Polônia. Pessoas de meia idade que exercem cama elástica durante 21 dias são conhecidas por terem uma capacidade funcional aumentada que reduz significativamente a dor nas costas.
No entanto, antes de iniciar este exercício, é aconselhável consultar um médico primeiro. Porque, saltando muito ou muito alto para algumas pessoas que já têm dor nas costas pode piorar sua condição.
6. aliviar o estresse
Pular em um trampolim é divertido. Especialmente se for feito ao ar livre enquanto desfruta de ar fresco. Todo mundo que faz este esporte certamente ninguém pode deixar de sorrir depois de ser jogado no ar como se você estivesse voando. Essa sensação é um meio eficaz para aliviar o estresse e torná-lo mais feliz.
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