7 benefícios de saúde que podem ser obtidos a partir de folhas de hortelã
Folhas de hortelã são um tipo de folha da espécie Mentha de ervas que são amplamente utilizadas em alimentos, bebidas ou até mesmo na forma de óleos de massagem e aromaterapia. Esta pequena folha tem um sabor ligeiramente picante com um aroma refrescante. Não raramente, essas folhas também são usadas como uma mistura de chiclete e chá. Além de tudo isso, você também não deve subestimar os benefícios das folhas de menta para a saúde, você sabe!
Benefícios das folhas de hortelã para a saúde
1. Contém muitos nutrientes
Duas colheres de sopa de folhas de hortelã fresca contêm:
- 2 calorias
- 0,12 gramas de proteína
- 0,48 gramas de carboidratos
- 0,03 gramas de gordura
- 0,30 gramas de fibra.
Além disso, folhas de hortelã contêm pequenas quantidades de potássio, magnésio, cálcio, fósforo, vitamina C, ferro e vitamina A.
3. Alivia os sintomas da SII (Síndrome do Cólon Irritável)
IBS é um distúrbio do trato digestivo comum. Os sintomas podem incluir dor abdominal, peidos, inchaço e alteração dos hábitos intestinais.
Para tratar IBS geralmente precisam de medicação de um médico e seguir a dieta correta. No entanto, um estudo mostra que o uso de óleo de folha de hortelã pode ser um remédio herbal útil para IBS.
Óleo de folhas de hortelã contém um composto chamado mentol. Este composto é considerado para ajudar a aliviar os sintomas da SII através do efeito de relaxamento nos músculos do trato digestivo.
4. Superar as bolhas nos mamilos devido à amamentação
Os mamilos são uma das muitas queixas de mães que amamentam e que podem ser superadas com folhas de menta. Pesquisas mostraram que a aplicação de hortelã na pele pode ajudar a aliviar a dor e a dor associadas à amamentação.
No estudo citado da Healthline, as mães que amamentam são encorajadas a usar vários óleos ou produtos feitos de folhas de menta ao redor de seus mamilos de leite após a amamentação. Como resultado, o óleo de folhas de água ou hortelã é mais eficaz na prevenção de mamilos rachados e escoriações do que a aplicação de leite na área do mamilo da mãe..
5. Alivia gripes e resfriados
Muitas drogas contra gripe e resfriado no mercado contêm menta extrato de mentol. Acredita-se que o extrato de mentol tenha um efeito descongestionante que pode derreter o muco bloqueado. A sensação de calor do mentol também funciona para aumentar o fluxo de ar no trato respiratório.
6. Refrescar o mau hálito
Goma de mascar, goma, creme dental ou enxaguante bucal, em média, oferecem sabor de hortelã como variante. Isto porque os benefícios das folhas pedem um sabor fresco quando mastigados.
Os especialistas concordam que a maioria dos produtos feitos de folhas de hortelã pode superar o odor do hálito por várias horas.
No entanto, hortelã perfumada só pode cobrir o cheiro do cheiro na respiração, não reduzir as bactérias ou outros compostos que causam o mau hálito.
Por outro lado, outros estudos dizem que beber chá de hortelã misturado ou mastigar folhas de hortelã pode matar a bactéria que causa o mau hálito. Isso ocorre porque há um efeito antibacteriano no conteúdo das folhas de hortelã.
7. Melhore a função cerebral
Há pesquisas que afirmam que inalar o aroma dos óleos essenciais da hortelã pode trazer benefícios à saúde para melhorar a função cerebral..
O estudo britânico testou 144 pessoas que sentiram o aroma do óleo de hortelã-pimenta por cinco minutos antes do teste. Como resultado, há um aumento significativo na atividade de memória no cérebro.
No entanto, nem todos os estudos concordam que o óleo de menta pode ser benéfico para a função cerebral. Mais testes de pesquisa são necessários para ajudar a entender como funciona e investigar se as folhas de hortelã são realmente benéficas para melhorar a função cerebral ou não.
Preste atenção a isso antes de tentar consumir folhas de hortelã
Como muitas outras ervas, folhas de hortelã também podem ter efeitos colaterais no corpo. Usando muito óleo essencial de hortelã-pimenta pode ser tóxico. Não use hortelã para aliviar problemas digestivos relacionados a úlceras do estômago ou ácido gástrico (refluxo gastroesofágico / DRGE), pois isso realmente piorará os sintomas.
Não aplique óleo de menta no rosto de um bebê ou criança pequena porque pode causar convulsões que bloqueiam a respiração.
Tenha cuidado ao usar produtos foliares se você já teve ou teve cálculos biliares. Consulte um médico antes de usar qualquer tipo de erva.
Escolher e processar hortelã
Para escolher quais folhas da planta de hortelã são boas e adequadas para o consumo, selecione folhas com superfície verde e manchada. Para ser durável, guarde a hortelã em um saco plástico ou recipiente de plástico na geladeira por até uma semana.
Basicamente, você também pode cultivar ou plantar hortelã em casa. Hortelã é uma planta que não precisa de uma grande área ou pote. Plante sementes de menta em pequenos vasos, coloque-os na janela da cozinha com a luz do sol.
Lave com cuidado, dentro de algumas semanas, a hortelã está pronta para ser colhida e usada. Plantar hortelã em seu ambiente doméstico também pode ajudar a expulsar formigas e moscas, porque esses animais tendem a não gostar do aroma de hortelã..
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