7 benefícios dos Nozes Pecan que não perdem a saúde de outros feijões

Nozes contêm fibras e alta proteína vegetal que é bom para a saúde. Os feijões também são ricos em gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, e antioxidantes que são úteis para proteger o corpo de várias doenças. Um tipo de feijão que contém uma infinidade de benefícios é pecans. Você pode estar mais familiarizado com amendoim ou amêndoas, mas os benefícios do grão de noz também não são menos surpreendentes para a saúde do corpo, você sabe!

Vários benefícios de pecans para a saúde do corpo

1. Reduzindo o risco de doença cardíaca

Pecans são ricos em polifenóis flavonóides antioxidantes que são benéficos para a saúde do coração. De fato, o conteúdo de polifenóis em nozes é duas vezes maior que amêndoas, castanhas de caju e pistache.

Além disso, pecans contêm alto gama-tocoferol Gama-tocoferol é uma forma de vitamina E que é boa para o corpo. Citado na página Saúde, dois estudos diferentes mostram que níveis elevados de gama-tocoferol em alimentos processados com noz-pecã podem ajudar a prevenir a oxidação do colesterol, que é um fator de risco para doenças cardíacas..

Então não se surpreenda se pecans são muito bons para prevenir doenças cardíacas.

2. Mantenha ossos e pele saudáveis

Pecans contêm vários minerais necessários ao organismo. Chame-o de tiamina, zinco, manganês e cobre. Cada 30 gramas de pecans podem satisfazer 60% da ingestão diária de manganês e 40% da ingestão diária de cobre do organismo. Quais são os benefícios?

O manganês ajuda a regular o açúcar no sangue e a manter a saúde dos ossos. Não só isso, este mineral também ajuda a formar o colágeno, uma proteína especial necessária para manter a pele flexível e elástica..

Os benefícios das pecans para a saúde da pele não vêm apenas do manganês. Pecans contêm ácido elágico, vitamina A e vitamina E, que são comprovadamente eficazes contra os radicais livres que causam o envelhecimento da pele..

Enquanto isso, o teor de cobre nas pecans pode ajudar a absorver o ferro no corpo. O ferro desempenha um papel na formação dos glóbulos vermelhos, mantém a imunidade e ajuda a manter vasos sanguíneos, nervos e ossos saudáveis. Incrível, não é??

3. Evitar a constipação

Anshul Jaibharat, uma nutricionista, revelou que os pecans contêm fibras altas, o que é bom para ajudar a limpar o trato digestivo, prevenindo a constipação e reduzindo o risco de hemorróidas e inflamação dos intestinos..

4. Ajuda a perder peso

Para aqueles de vocês que estão em uma dieta, pecans são a escolha certa de lanches da tarde. Sim! Um dos benefícios surpreendentes das nozes é que isso ajuda a perder peso.

Porque pecans contêm vários grupos de vitaminas do complexo B, como riboflavina, niacina, tiamina, ácido pantotênico, vitamina B6 e folato, que ajudam a aumentar a taxa metabólica do corpo.

Isso também faz com que o grão de noz-pecã seja digerido por mais tempo no estômago, para que ele fique mais cheio. Como resultado, você não é tentado a comer mais para satisfazer seus desejos estomacais..

5. Evitar a inflamação

Um estudo prova que a ingestão de magnésio em pecans pode reduzir a inflamação no corpo, um dos quais está na parede arterial.

A inflamação reduzida da parede arterial indiretamente pode reduzir o risco de artrite, doença de Alzheimer, doença cardiovascular e outras doenças inflamatórias.

6. Evite a perda de cabelo

Os benefícios das nozes pecãs são provavelmente necessários para aqueles que estão lutando com a perda de cabelo, bem como os homens que são propensos a calvície.

Pecans contêm aminoácidos L-arginina, que pode promover o crescimento saudável do cabelo. Além disso, estes aminoácidos também são capazes de aumentar a elasticidade da parede arterial, tornando o fluxo de sangue para as raízes do cabelo mais suavemente. Suprimento de sangue fresco para o couro cabeludo ajuda a tornar o crescimento capilar mais alto e torna o couro cabeludo mais saudável.

7. Reduzindo o risco de câncer

Os benefícios das pecans, que não são menos importantes, são a capacidade de proteger o corpo contra o risco de câncer. O ácido elágico em pecans pode inibir a ligação do DNA carcinogênico causador de câncer, incluindo nitrosaminas e hidrocarbonetos aromáticos policíclicos.

Pecans contêm ácido oleico, um ácido graxo que é comprovado para reduzir o risco de câncer de mama e câncer de cólon. Como explicado anteriormente, o conteúdo de fibras nas nozes pode limpar a digestão e evitar o risco de câncer de cólon.

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