7 Benefícios da biotina para o corpo, da superação da perda de cabelo à unhas quebradiças
A biotina é uma vitamina que pertence ao grupo do complexo da vitamina B, conhecido como vitamina H ou B7. Esta vitamina é solúvel em água, por isso não pode ser armazenada no corpo por um longo tempo. Então, você precisa de uma ingestão adequada de biotina para não lhe faltar. Existem muitos benefícios da biotina para a saúde. Para aqueles de vocês que não sabem exatamente o que é a biotina e seus benefícios, vejamos as seguintes revisões.
Vários benefícios da biotina para a saúde
O corpo precisa de biotina para digerir e quebrar gorduras, carboidratos e proteínas. Ao entrar no corpo, a biotina irá:
- Produzindo ácidos graxos
- Ajuda a decompor proteínas em aminoácidos, incluindo isoleucina e valina
- Ajuda o corpo a produzir açúcar quando as reservas de açúcar se esgotam.
Além disso, a biotina também é importante para manter um corpo saudável. Aqui estão alguns outros benefícios da biotina:
1. Manter uma gravidez saudável e boas vitaminas durante a amamentação
A biotina é muito importante para mulheres grávidas. Pesquisa realizada em animais descobriu que, quando grávida, o corpo carece de biotina, o bebê está em risco de deficiência no nascimento.
Mesmo que os experimentos foram realizados em animais, os especialistas afirmaram que, de fato, a necessidade de biotina durante a gravidez e lactação aumentou. Portanto, os médicos aconselharão as mulheres grávidas a consumirem alimentos ricos em biotina para o crescimento e desenvolvimento do feto no útero..
2. crescimento do cabelo
Outro benefício da biotina é tornar o crescimento do cabelo mais rápido. Um estudo relata que consumir mais quantidades de biotina pode ajudar a melhorar o crescimento do cabelo.
Os resultados deste estudo descobriram que as mulheres que tomaram suplementos de biotina experimentaram um considerável crescimento de pêlos em áreas que sofreram perda de cabelo..
Por isso, muitos confiam na biotina como medicamento para a queda de cabelo.
3. Superar as unhas quebradiças
A biotina também pode ser usada para tratar unhas quebradiças. Os benefícios da biotina foram comprovados em um estudo realizado em oito pessoas com unhas quebradiças. Eles receberam 2,5 miligramas de biotina por dia por 6-15 meses.
Os resultados do estudo mostraram um aumento na espessura da unha em 25 por cento em todos os participantes. As unhas rachadas também diminuem. Mas esta pesquisa ainda está em um escopo pequeno, portanto, mais pesquisas são necessárias.
4. Superar algum dano na pele
Alguns estudos relatam que a deficiência de biotina pode causar um distúrbio cutâneo chamado dermatite seborréica. Algumas fontes dizem que a deficiência de biotina afeta o processo de quebra de gordura, que é importante para a saúde da pele.
No entanto, até o momento não há evidências que sugiram que a biotina pode melhorar a saúde da pele em pessoas que não apresentam deficiência de biotina..
5. Reduzir os níveis de açúcar no sangue
O principal benefício da biotina é ajudar a digerir nutrientes no corpo, de modo que esta vitamina também pode afetar os níveis de açúcar no sangue. Um estudo relatou que a biotina ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue em pessoas com diabetes.
A biotina trabalha otimizando a digestão de ácidos graxos para aumentar o armazenamento de glicose. Além disso, em estudos com animais, descobriu-se que estimula a produção de insulina a partir do pâncreas e depois reduz o açúcar no sangue..
6. Superar danos nos nervos
A biotina também é capaz de ajudar a reduzir os danos aos nervos em pessoas que têm diabetes, ou que estão em diálise para a doença renal. Mesmo assim, os benefícios dessa biotina devem ser examinados mais.
7. Trate a esclerose múltipla
Pesquisas descobriram que altas doses de biotina podem ajudar a melhorar os sintomas da esclerose múltipla. Esta é uma doença auto-imune que afeta o sistema nervoso, que causa fraqueza muscular e vários outros problemas.
No estudo, os sintomas da esclerose múltipla podem ser reduzidos tomando terapia com altas doses de biotina, que é tomada três vezes ao dia.
Onde posso obter biotina??
Embora atualmente existam muitos suplementos que contêm biotina, esta substância está presente em alguns tipos de alimentos. Aqui estão os alimentos que contêm alta biotina:
- fígado e carne
- gema de ovo
- nozes, como amêndoas
- abacate
- salmão
- leite e produtos processados
- batata-doce
Leia também:
- 4 vitaminas para espessamento do cabelo rapidamente
- 4 tipos de melhores vitaminas para aliviar os sintomas da psoríase
- 5 fontes alimentares de vitamina B para crianças
