7 Benefícios dos Abacates para a Saúde

Falando de frutas, abacates são um tipo de fruta que é muito favorecida por causa da combinação de sabor e nutrição, tanto para a nossa boca e corpo. Abacates também são um tipo de fruta que pode ser processada em muitos tipos de alimentos. Para saber mais, vamos nos aprofundar nos benefícios dos abacates e nos riscos que podem ocorrer com o consumo de abacates..

Quais nutrientes estão contidos nos abacates?

Uma nutricionista chamada Charlotte Stirling-Reed diz que os abacates são uma fruta cheia de nutrientes.

"Os abacates são uma fonte de gorduras saudáveis, ácidos graxos especiais monoinsaturados e quantidades menores de ácidos graxos poliinsaturados, que são conhecidos como gorduras saudáveis para o coração, porque ajudam a reduzir os níveis de colesterol no corpo", disse ele..

Para dissecar quaisquer nutrientes relacionados, uma nutricionista Karen Poole explicou alguns dos nutrientes contidos da seguinte forma:

Vitaminas B6, B5 e B2 que apoiam a síntese de hormônios, reduzem o impacto do estresse e criam um bom sistema imunológico. Além disso, o abacate contém biotina, o que é bom para o crescimento das unhas e cabelos..
Vitamina C, que é importante para a produção de colágeno, o sistema imunológico que também é bom para ossos e dentes.
Elemento de cobre, ajuda no processo de cicatrização de feridas e suporta o sistema cardiovascular.
Tirosina, para ajudar a formação de hormônios da tireóide.
Magnésio, para efeitos de relaxamento e é bom para aliviar a tensão muscular e curar a fadiga.
A vitamina E, que contém poderosos antioxidantes, pode conter a pressão de um estilo de vida moderno.

"Se você adicionar abacates à sua comida / bebida, você irá gerenciar o ganho de energia e peso de forma eficiente, então você também adicionar boas fibras e proteínas à sua comida. Os abacates também fazem a saciedade durar mais tempo ", acrescentou Stirling-Reed.

O risco de sintomas alérgicos que podem ser causados por abacates

Não há muitos nutrientes ruins contidos nos abacates. Poole disse que os abacates têm alto teor calórico. Em 100 gramas de abacate você também encontrará 190 Kcal. No entanto, Poole afirmou que isso não era comparável aos bons nutrientes contidos nos abacates.

Além disso, a Clínica Mayo observou que, em algumas pessoas, o consumo de abacates pode representar um risco de alergia ao látex. Os sintomas são congestão nasal, tosse e edema. Se sentir estes sintomas depois de consumir abacates, tente evitar tomar um momento de comer abacates.

Abacate benefícios para a saúde

Nutricionista de San Diego, Laura Flores descreve vários benefícios médicos do consumo de abacates, como segue:

1. saúde do coração

Os benefícios do abacate para a saúde do coração são conhecidos há muito tempo. Altos níveis de gorduras insaturadas em abacates podem reduzir o colesterol no sangue em seu corpo. Isso automaticamente evita o risco de doença / distúrbio em seu coração.

2. Diabetes

Um estudo de 2013 Nutrition Journal disse que os abacates estão associados a um risco reduzido de síndrome metabólica, que se refere a um aumento do risco de acidente vascular cerebral, doença arterial e diabetes.

3. Regular o açúcar no sangue

Reportando a partir do Reader Digest, os níveis de gorduras insaturadas contidas nos abacates podem ajudar a parar a resistência à insulina e controlar os níveis de açúcar no sangue.

4. Evitar defeitos congênitos no feto

O estudo da California Avocado Commission descobriu os benefícios dos abacates no feto no útero. Os pesquisadores dizem que o abacate é uma injeção de nutrientes muito adequada para as mães grávidas. Os abacates contêm uma boa quantidade de ácido fólico para as mulheres grávidas, o que pode prevenir os bebés de defeitos congénitos como a espinha bífida e defeito do tubo neural.

5. Ajuda o sistema digestivo

Um estudo realizado pela Clínica Mayo disse que os abacates são muito bons para manter a saúde digestiva. Os abacates podem ajudá-lo a defecar regularmente e regularmente.

6. Bom para a pele

Os benefícios dos abacates para a beleza surgem do conteúdo das vitaminas C e E, que provou ser bom para a saúde da pele. Precisamente, abacates podem manter a pele úmida.

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