7 bons benefícios se comer regularmente grapefruit vermelho Bali (grapefruit)

Toranja ou muitas vezes conhecida como grapefruit vermelha é classificada como frutas tropicais. Esta fruta é dominada pelo sabor doce e levemente azedo, que é envolto em carne vermelha quase laranja. Os pesquisadores acreditam que existem benefícios da toranja, que está reduzindo o risco de pedras nos rins.

Não só isso. Na verdade, ainda existem vários outros bons benefícios desta fruta que você deve tentar.

Os benefícios da toranja são bons para a saúde

1. Ajuda a atender às necessidades de fluidos

O corpo humano consiste principalmente de água, por isso é importante manter o teor de água no corpo equilibrado. Além da água, você também pode atender às necessidades de água no corpo comendo toranja.

De fato, a água é um constituinte da maior parte do peso da fruta. Em meio toranja média, contém cerca de 118 ml de água ou equivale a 88% do peso total da própria toranja.

2. Alto em antioxidantes

Os benefícios de outras grapefruit não são menos importantes, o que é rico em conteúdo antioxidante. Antioxidantes são substâncias que são úteis para proteger as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres. Na verdade, o corpo produziu seus próprios antioxidantes, mas a quantidade não é suficiente para combater os efeitos dos radicais livres.

Portanto, ainda há uma necessidade de ingestão adicional de antioxidantes dos alimentos diários. Agora, uma das maneiras pelas quais você pode preenchê-lo é comer grapefruit. Alguns tipos de antioxidantes contidos na toranja, a saber:

Vitamina C serve para proteger as células do corpo de danos, que muitas vezes tem um impacto sobre doenças cardíacas e câncer.
Betacaroteno será convertido em vitamina A no corpo, o que pode ajudar a reduzir o risco de algumas doenças crônicas. Por exemplo, doença cardíaca, câncer e distúrbios relacionados aos olhos.
Licopeno conhecido por sua capacidade de prevenir o desenvolvimento de tipos de câncer, especialmente câncer de próstata; também pode ajudar a retardar o crescimento do tumor.
Flavonóides tem propriedades anti-inflamatórias que também são capazes de reduzir a pressão arterial e colesterol alto.

3. Melhore o sistema imunológico

Como explicado anteriormente, a toranja pode contribuir com alta vitamina C para o corpo. É por isso que se acredita que a toranja seja capaz de impedir que as células do corpo sejam atacadas por vírus e bactérias. Em suma, os benefícios da toranja são muito bons para manter seu sistema imunológico.

Este fato é reforçado por um estudo da Clinical Infectious Diseases, que afirma que o conteúdo de vitamina A na toranja é comprovadamente eficaz na manutenção do sistema imunológico, protegendo o corpo da inflamação e de várias doenças infecciosas..

Não só isso, o conteúdo de vitaminas do complexo B, zinco, cobre e ferro pode atuar como um protetor do organismo contra a infecção..

4. Perder peso

Para aqueles de vocês que pretendem perder peso, comer grapefruit pode ser uma das melhores escolhas. Isso porque a grapefruit contém várias fibras que podem ajudar a reduzir a ingestão de calorias.

Um estudo publicado no Journal of Medicinal Food estudou um total de 91 pessoas obesas. Os resultados mostraram que pessoas que comeram toranja vermelha por 12 semanas antes de comer tiveram uma perda de peso de cerca de 1,6 kg. Enquanto as pessoas que não comem grapefruit só podem perder 0,3 kg de peso corporal.

No entanto, isso não significa que apenas comer grapefruit definitivamente vai perder peso. Recomendamos que você coloque grapefruit em sua dieta diária com outros alimentos de apoio para obter os melhores resultados.

5. Manter o cabelo saudável

Existem várias maneiras de obter os benefícios da grapefruit. Comido diretamente, processado em alimentos ou processado para óleo. Sim, toranja também pode ser processada em óleo que não é menos benéfico para a saúde, um dos quais é para o cabelo.

Normalmente, o óleo da toranja processada é usado para embelezar o brilho natural dos cabelos, especialmente em cabelos oleosos..

6. Mantenha a saúde do coração

Toranja é rica em uma variedade de nutrientes importantes, como potássio e fibras, que são bons para manter a função cardíaca normal.

Isto é evidenciado por um estudo que revelou que pessoas que comem toranja vermelha rotineiramente três vezes ao dia dentro de seis semanas, diminuíram a pressão arterial e o colesterol ruim (LDL) no corpo. Claro, isso pode evitar o risco de doença cardíaca e derrame.

7. Evitar a resistência à insulina

Por último, mas não menos importante, comer grapefruit pode ajudar a prevenir a resistência à insulina no corpo. A insulina é um hormônio que funciona para controlar os níveis de açúcar no sangue.

Portanto, quando a resistência à insulina ocorre, isso significa que a insulina não pode ser usada adequadamente, o que levará a um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Pesquisas mostraram que pessoas que comem meia toranja antes das refeições podem melhorar o funcionamento do hormônio insulina em comparação com pessoas que não comem toranja..

No entanto, isso não se aplica apenas a grapefruit. Pesquisa publicada no International Journal of Basic e Clinical Endocrinology, comer frutas é geralmente bom para controlar os níveis de açúcar no sangue, para que possa reduzir o risco de diabetes.

Leia também:

5 Benefícios dos Umidificadores para o Corpo e a Saúde Ambiental
As 5 boas coisas que você ganha se você trabalha ao ar livre
Tomar banho com bicarbonato de sódio, quem tem medo? Estes são 4 benefícios que você pode obter