7 Benefícios de ser uma pessoa acostumada a viver disciplinada e regular

Existem dois tipos de pessoas neste mundo: aqueles que gostam de fazer tudo como e gostam de prazos, e aqueles que estão acostumados a fazer atividades seguindo um cronograma detalhado. Qual deles é você? Hmmm ... Se você é o segundo tipo de pessoa que costumava viver regularmente, parece que você tem que se orgulhar. Esse bom hábito não apenas facilita sua rotina diária, como também a vida organizada e organizada também traz muitos benefícios para a saúde, você sabe!

Vários benefícios tornam-se pessoas que estão acostumadas à vida normal

Ter hábitos regulares e mais organizados é a chave para alcançar um equilíbrio entre a saúde física e o bem-estar mental. Que benefícios para a saúde você pode obter se você se acostumar a viver com mais regularidade e nitidez? Aqui está o comentário.

1. Reduzindo o estresse e a depressão

De acordo com um estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, os hábitos de vida mais disciplinados podem fazer com que você complete todo o seu trabalho com mais eficiência. No final, isso elevará seu fardo mental das sombras dos prazos (e de todos os outros assuntos que se seguem)..

O efeito de se acostumar com a vida normal para o corpo é a liberação de níveis mais controlados de hormônios do estresse, para que você se sinta mais relaxado e feliz. Por outro lado, se você está acostumado à vida bagunçado (por exemplo, como deixar uma escrivaninha ou quarto desordenado) e adiar o trabalho, isso pode na verdade fazer altos níveis de cortisol no corpo.

A longo prazo, o hormônio cortisol, que é muito alto, pode afetar adversamente seu humor, padrão de sono e saúde geral. Níveis de cortisol muito altos têm sido associados ao desenvolvimento de doenças cardíacas, gordura abdominal e até depressão.

Então, tanto quanto possível, faça um cronograma por escrito quando você tiver que iniciar e concluir todo o trabalho que está lá. Se possível, faça um lembrete no seu celular ou calendário.

2. Uma dieta melhor

Acostumado a viver uma disciplina faz com que você tenha uma dieta mais regular. Faz sentido, porque conhecendo a programação diária, você pode estimar quando é a hora mais ideal para tomar café da manhã, almoçar e jantar e, em seguida, colocá-la entre suas rotinas..

De fato, quais são os benefícios de ter um horário regular de refeições? Comer regularmente pode evitar o risco de obesidade, pressão alta e diabetes. Comer irregularmente perturba o relógio biológico do corpo (ritmo circadiano) para regular o apetite e trabalhar o sistema digestivo para digerir e absorver alimentos.

Além disso, uma dieta regular também evita excessos e desejos por alimentos doces devido ao estresse. De acordo com um estudo do Journal of Psychological Science, quando forneceu duas opções de lanches entre maçãs e chocolate, as pessoas que trabalham em espaços de trabalho mais organizados são mais reflexivas para tomar maçãs. Enquanto isso, pessoas que trabalham em um quarto bagunçado inconscientemente tomam chocolate imediatamente.

3. Exercício mais disciplinado

As pessoas que estão acostumadas a disciplinas vivas têm um conjunto de planos e metas diárias que não são grandiosas. Por exemplo, faça qualquer coisa hoje e como alcançá-la. Sem perceber, esse hábito também afeta sua disciplina para se exercitar regularmente.

De acordo com o Journal of Obesity, alguém que tenha metas e planos esportivos específicos e sempre registre todas as conquistas, tenderá a ser mais disciplinado para se exercitar e obter melhores resultados do que as pessoas que frequentam a academia sem ter planos e objetivos claros..

Por ter planos e programas esportivos detalhados, você estará mais ciente de cada progresso que você fez e de qualquer coisa que seja menos bem-sucedida. Isso acabará por torná-lo mais motivado a aprovar o plano.

Toda semana, escreva seu plano de exercícios e avalie se todos os dias você fez o plano ou não.

4. Relações sociais mais íntimas e harmoniosas

Sem perceber, os benefícios de ser uma pessoa mais disciplinada também se espalham para o seu mundo social com as pessoas ao redor. Acostumado com a vida normal significa que você pode priorizar o que é importante para você, para que no final você possa proporcionar tempo livre para seus entes queridos..

Um relacionamento feliz com amigos, familiares e parceiros é a chave para combater a depressão e várias doenças. Por outro lado, sua vida irregular e desorganizada pode atrapalhar tudo.

Para os casais, o caos em casa pode criar tensão e conflito que você não espera. Um exemplo simples, o tempo que você gasta procurando itens perdidos pode reduzir seu tempo com seu parceiro. Você pode até discutir com seu parceiro sobre onde o item está e quem o usou pela última vez. Uma casa confusa também pode impedir sua intenção de convidar amigos para visitar.

5. Mais produtivo

Os benefícios da vida regular certamente não são duvidosos. Os hábitos de vida regulares podem ajudá-lo a se concentrar mais na conclusão das tarefas, uma a uma, sem medo de acelerar os prazos. Em vez disso, a vida é essa biscates torna-te vulnerável a multitarefas, o que pode ser uma arma hospedeira para a tua produtividade.

Quando você estiver mais organizado no local de trabalho, trabalhará de maneira mais eficiente e produtiva. Isso significa que não há mais nome para trabalhar horas extras, porque você pode ir para casa mais rápido, para ter mais tempo livre para relaxar e descontrair..

6. Peso corporal ideal

Ter hábitos regulares e organizados irá ajudá-lo a se tornar mais consciente e regular o que você come. Além disso, a vida regular também torna você mais disciplinado para o exercício, como descrito acima.

Viver uma vida saudável requer um plano ou preparação. Quando você está mais organizado, é mais provável que você faça planos de alimentação saudável, compre ingredientes alimentares saudáveis ​​ou qualquer outra coisa relacionada ao seu plano de vida saudável. No final, isso pode ajudá-lo a alcançar o peso ideal dos seus sonhos.

7. Durma melhor

Ter o hábito de viver regularmente significa que você sabe muito bem quando precisa dormir, quanto tempo precisa dormir e quando acordar cedo. Um padrão de sono mais limpo e limpo pode fazer você dormir melhor e evitar vários riscos de doença.

A vida irregular tende a fazer com que você fique acordado até tarde para trabalhar em coisas que foram atrasadas antes.A falta de sono pode não apenas colocar em risco a saúde física, mas também afetar adversamente sua saúde mental..

Mantenha seu quarto arrumado. As pessoas que dormem em quartos limpos são comprovadamente capazes de dormir melhor, de acordo com uma pesquisa conduzida pela Fundação Nacional do Sono..

Como? Pronto para viver regularmente e ser mais disciplinado?

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