7 coisas que acabam por danificar a resistência do seu corpo
A resistência é a capacidade do corpo de afastar todos os tipos de germes que entrarão no corpo. Se a resistência do corpo for boa, o corpo estará sempre saudável. Por outro lado, se a resistência do corpo diminui, os germes entram facilmente, por isso é fácil ficar doente. Portanto, para não ficar doente facilmente, você deve aumentar a resistência.
Infelizmente, sem perceber, seu estilo de vida pode afetar o quanto seu sistema imunológico pode protegê-lo de germes, vírus e doenças crônicas. Portanto, mudar os maus hábitos que são prejudiciais à sua saúde pode ajudar a manter seu sistema imunológico em um estado ideal.
Aqui estão algumas coisas que podem danificar seu sistema imunológico:
1. Falta de sono
O número de atividades pelas quais você tem que passar pode, às vezes, diminuir o seu sono. A falta de sono pode fazer com que seu sistema imunológico não consiga protegê-lo de resfriados, tosse e outras doenças. Como resultado, a falta de sono pode afetar os problemas de saúde mental e física, incluindo a capacidade de aumentar a produção de hormônios do estresse devido à diminuição da resistência.
2. Raramente mova
A facilidade da tecnologia às vezes faz com que você raramente se exercite porque está muito absorvido ao usar um smartphone, seja para jogar jogos, fotos ou reproduzir mídias sociais. De fato, se você não se exercita regularmente, é mais provável que você desenvolva resfriados, tosses ou outras doenças, porque o exercício pode aumentar os sentimentos de felicidade e fazer com que você durma bem, para que possa aumentar sua resistência..
3. Muito sal e açúcar, menos frutas e vegetais
A Academia Americana de Nutrição e Dietética enfatiza que o consumo de alimentos nutritivos é muito importante para manter seu sistema imunológico. Consumir alimentos que podem interferir com o seu sistema imunológico são alimentos ricos em gorduras saturadas, incluindo o consumo excessivo de sal e açúcar..
Portanto, para manter seu sistema imunológico, é necessário aumentar o consumo de frutas e vegetais ricos em vitaminas C e E, como laranjas, kiwi, maçãs, uvas vermelhas, couve, cebola, espinafre, batata doce e cenouras, incluindo cebolas. branco.
4. Estresse
De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, o estresse prolongado pode afetar seu sistema imunológico.O estresse pode estimular o cérebro a produzir o hormônio cortisol, que pode interferir na função das células T no combate à infecção. Portanto, é importante que você evite ou reduza o estresse fazendo coisas divertidas para que seu corpo relaxe, como ir à praia, fazer ioga ou simplesmente executar um hobby que você goste..
5. Solidão
Ter um relacionamento forte ou uma boa rede de amigos acaba sendo bom para o seu sistema imunológico. Na verdade, de acordo com um estudo descobriu que as pessoas que se sentem conectadas com os amigos têm melhor imunidade em comparação com aqueles que se sentem solitários..
6. Não tenha senso de humor
Acontece que é bom para a saúde, porque o riso pode inibir a produção de hormônios do estresse em seu corpo e aumentará as células brancas do sangue para combater a infecção..
7. Fumar
Você já sabe que os cigarros não são bons para a saúde, inclusive para o sistema imunológico. O teor de nicotina nos cigarros pode aumentar a produção do hormônio cortisol e reduzir a formação de anticorpos de células B e a resposta das células T no combate às infecções do corpo.
De fato, de acordo com um estudo publicado pela PLoS One, o vapor de cigarros elétricos pode danificar os pulmões e tornar os fumantes de vape mais suscetíveis à infecção, porque os radicais livres nos cigarros eletrônicos podem causar inflamação das vias aéreas..
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